Tegenwoordig is het niet genoeg om "gewoon" ouder te zijn. Veel van moeders proberen "oplettende" moeders te zijn.
Om een bewuste ouder te zijn, moet je aanwezig zijn. Dit betekent dat je er alles aan doet om van elk moment met je kind te genieten - zelfs als je liever je ogen uitkrabt dan hetzelfde geestdodende spel opnieuw met je peuter te spelen.
Meer: Wat kan mindfulnesstraining voor je tiener doen?
Mindful ouderschap is meer dan een irritante slogan die door andere goedbedoelende ouders op internet wordt gegooid. Mindful ouderschap werd bedacht in 1997 toen Dr. Jon Kabat-Zinn schreef: Alledaagse zegeningen: het innerlijke werk van mindful ouderschap, maar het werd pas de hete nieuwe rage op het gebied van ouderschap totdat Dr. Kabat-Zinn zijn boek in 2009 opnieuw uitbracht. De basis van bewust ouderschap zijn eigenlijk heel eenvoudig - leef volledig in elk moment met je kind, laat het leven zich ontvouwen en blijf emotioneel aanwezig. (Geen druk.)
Dit zijn allemaal geweldige ideeën, in theorie. Wie wil er nu niet in vervoering raken door alles wat zijn kind doet? Maar elke ouder die een paar goede jaren met hun kroost heeft doorgebracht, weet dat het echt een valstrik is. Als je een van de twee biljoen ouders* (*geen officiële schatting) bent die het geprobeerd hebben bewust ouderschap, je hebt waarschijnlijk jammerlijk gefaald. Er zijn maar zoveel uren die je kunt besteden aan het staren in de ogen van je kind en het ruiken van zijn haar.
Bijna elke ouder zou graag een rustige middag doorbrengen met hun duivels verrukkelijk klein kind, dat langzaam door elk moment beweegt, de wereld opnieuw observeert en onderweg waardevolle lessen leert. En dan weigert dat dierbare kind tevreden te zijn met slechts één koekje, of Netflix-time-out, of je brengt de blauwe beker in plaats van de rode beker en alles gaat naar de stront.
Waar zelfs de meest optimistische mindful parenting-expert geen rekening mee houdt, is dat 60 procent van de tijd* (*een volledig verzonnen schatting die waarschijnlijk waar is), kinderen het ergst zijn. De andere 40 procent van de tijd is wanneer je je echt een geweldige ouder voelt en die vage gevoelens zouden je erdoorheen moeten helpen totdat je kind naar de universiteit gaat.
Helaas bestaan de 10 geboden van Mindful Parenting niet, want dat zou te gemakkelijk zijn. Maar opvoedexperts hebben er genoeg bedacht mindfulness “richtlijnen” om u op weg te helpen. Dit is wat er gebeurt als je probeert te zetten mindful ouderschap tips in de praktijk in de echte wereld.
1. Blijf in het moment
Wanneer dat moment nooit lijkt te eindigen omdat je oren op het punt staan te bloeden nadat je bent aangevallen door het geschreeuw van jonge kinderen, betekent dit meestal dat je twee uur onderweg bent.
Meer: OMG! Grappige en lelijke babynamen
2. Beheer je stress
Kalm blijven als je kind je voor de tiende keer op rij dezelfde vraag stelt voordat je je ochtendkoffie hebt gedronken, heeft je zojuist een nieuwe badge opgeleverd: Parenting Level, Expert.
3. Let op de gevoelens van je kind
ik ken jou gevoel alsof je al het snoep in de kom in het kantoor van de dokter moet aanraken voordat je er een kiest, maar alsjeblieft. Stop. Het. Nutsvoorzieningen.
4. Respecteer de autonomie van uw kind
Je bent je eigen onafhankelijke persoon, in staat om gezonde keuzes te maken. Maar iedereen moet nog wel kleren aan naar school.
5. Behoud emotioneel evenwicht
Als je een paar driftbuien doorstaat, kom je er eindelijk achter wat elke opvoedingsgoeroe je heeft nagelaten te vertellen: kinderen, en vooral peuters, kunnen angst ruiken. Als je op een meltdown kunt reageren zonder enige emotie op je gezicht te tonen, beschouw het dan als een overwinning.
Meer: 12 manieren waarop je peuter als een slechte kamergenoot is
6. Luister zonder oordeel
Het is oké om openlijk over je emoties te praten. Ik voel me gefrustreerd als je zo hard schreeuwt als ik aan de telefoon ben. Hoe maakt dat? jij gevoel?
7. Accepteer alles met mededogen
Het is de ongeschreven regel van het ouderschap dat kinderen alleen ziek worden tijdens vakanties en feestdagen. Misschien probeert het universum je iets te vertellen - als het leven je citroenen geeft, maak je wodkalimonade.
8. Wees gewoon
Wees gewoon in het moment. Houd er rekening mee dat al deze kostbare momenten maar één keer voorkomen. Wees blij dat het over 20 minuten dutje is.
