Vanavond is de avond. Dat is wat je tegen jezelf zegt. Vanavond trek je vochtinbrengende handschoenen aan, ga vroeg naar bed en geniet van een goede nachtrust slaap. Maar zonder het zelfs maar te weten, kan wat je eet en drinkt je beste bedoelingen voor schoonheidsrust saboteren.
Hier zijn een paar voedingsmiddelen die kunnen verpest je nachtrust ruim voordat je hoofd het kussen raakt.
1. Wijn
Afbeelding: Flickr/Jing
Hoewel het pure genot van een lekker glas wijn (of welke andere drank dan ook) vlak voor het slapengaan onmiskenbaar is, kan het je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Natuurlijk voel je je lekker slaperig na een paar drankjes, maar een paar uur later begint alle suiker in de alcohol metaboliseren, waardoor uw lichaam alert wordt - waardoor u minder goed slaapt dan wanneer u de had overgeslagen drank. Sorry. Ga in plaats daarvan met een lekker glas warme melk.
2. Chocolade
Afbeelding: Flickr/Robyn Lee
Sorry dat ik dit direct na de wijn opvolg, maar je geheime voorraad Hershey's Kisses verborgen in de achterkant van de zilverwerklade is misschien de reden waarom je je niet zo uitgerust voelt als zou moeten. Chocolade heeft verborgen cafeïne die je wakker kan houden. Hoe zit het met donkere chocolade? Het is praktisch een gezondheidsvoedsel, toch? Nee. Hoe donkerder de chocolade, hoe meer cafeïne er waarschijnlijk in zit.
3. Sriracha
Afbeelding: Flickr/Serena Grace
Misschien niet specifiek sriracha, maar pittig eten voor het slapengaan kan je maag van streek maken, de lichaamstemperatuur verhogen en een schok in de stofwisseling veroorzaken, die allemaal de slaap verstoren. Chips en salsa zijn oh-zo-fijn en 's avonds laat curry in een haast is gewoon goddelijk, maar zorg ervoor dat je geeft jezelf ongeveer zes uur voor het slapengaan na het eten om je tijd tussen de lakens te optimaliseren.
4. Water
Afbeelding: Flickr/R4vi
De gezondheidsvoordelen van gehydrateerd blijven zijn onmiskenbaar, maar als je elke laatste druppel uit de fles drinkt, moet je midden in de nacht plassen en wakker worden. Je hebt een peuter met succes zindelijk gemaakt op dit principe en het is ook op jou van toepassing. Beperk vloeistoffen in de twee tot drie uur voor het slapengaan en zorg ervoor dat de radiator volledig leeg is voordat u de zak raakt.
5. Pizza
Afbeelding: Flickr/Tojosan
Vettig voedsel zoals die koude, overgebleven pizza zou een no-go moeten zijn voor de nacht. En zelfs pizza die wordt geconsumeerd terwijl je voor een open koelkast staat, telt. Ik controleerde. Vettig voedsel zoals kaas en chips en friet - je weet wel, alles wat heerlijk is - is moeilijk te verteren en kan brandend maagzuur veroorzaken. Het eten van een lichtere maaltijd en een koolhydraatrijke snack voor het slapengaan kan je helpen om beter te slapen. De zaken erger maken, studies tonen aan dat naarmate we steeds vermoeider worden, we naar vet voedsel gaan snakken. Wees je dus bewust van de groeiende verleiding naarmate het later op de avond wordt.
6. Tomaten
Afbeelding: Flickr/Elliot Gilfix
Hoog in zuur, tomaten, sinaasappels en zelfs uien kan brandend maagzuur en zure reflux veroorzaken. Sla tomaten, pizza's en zelfs pasta's met tomatensauzen over voor het slapengaan om een goede nachtrust te garanderen.
7. Broccoli
Afbeelding: Flickr/Steven Lilley
OK, dit klinkt verdacht veel als het tegenovergestelde van "geen vettig voedsel." Rauwe groenten zoals spruitjes, broccoli, bloemkool en wortelen zijn een lekker caloriearm tussendoortje, maar ze maak je helemaal gasachtig. Er is niets erger dan jezelf wakker te maken met het geluid van je eigen gas. Zelfs als het alleen jij en de kat zijn, is het gênant. Maar het maakt je ook wakker en verstoort je slaap.
Dit bericht wordt u aangeboden door ASI. Pak de Dream Big-matras ervaring bij uw lokale winkel.
Meer over slapen
Hoe u uw slaapproblemen kunt oplossen
7 stadia van klaarwakker in bed liggen als je alleen maar wilt slapen
Top 10 seizoensgebonden slaaptips
