Het is gemakkelijk om dutjes te verwarren met luiheid, maar de twee concepten horen gewoon niet in dezelfde zin.
Een goed gemaakt middagdutje kan je gezondheid en geluk zelfs sneller versterken dan je zou denken. De voordelen van dutjes reiken wijd en zijd, dus de volgende keer dat iemand je vertelt dat je slaapgewoonte een teken van luiheid is, kun je antwoorden: "De wetenschap zegt dat het een integraal onderdeel van mijn dag is."
De schoonheid van een kort dutje
Volgens The Cleveland Clinic, mensen die worstelen met slapeloosheid moet dutten vermijden gedurende meer dan 15-30 minuten per dag om hun vermogen om 's nachts in slaap te vallen te beschermen. Het goede nieuws? De gemiddelde napper kan enorme voordelen halen uit slechts een paar minuten middagrust. Overweeg de volgende voordelen van een kort dutje:
1. Verbeterd gevoel van dankbaarheid. Als je moeite hebt om je dankbaar te voelen, kan een dutje je humeur veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat een kort dutje je gevoel van
dankbaarheid, die gekoppeld is aan een betere nachtrust slaap aan het einde van de dag.2. Verminderd risico op ongevallen. Slaperigheid kan een enorm gevaar vormen als u moet autorijden of risicovolle taken op het werk moet uitvoeren. Als u zich slaperig voelt, kan een dutje van 20 minuten uw risico op persoonlijk letsel snel verminderen, aangezien dutten verhoogt snel de alertheid.
3. Verbeter uw prestaties. Hier is het bewijs dat dutten geen teken van luiheid is. NASA ontdekte dat piloten die een kort dutje mochten doen voor het opstijgen hun werkprestaties verbeterden met 34 procent.
4. Bescherm uw hartgezondheid. Onderzoek uit Griekenland suggereert dat mensen die een paar keer per week tijd vrijmaken voor een kort middagdutje, een lager risico op coronaire hartziekte dan degenen die niet slapen.
Langere dutjes voor een betere gezondheid
Korte dutjes zijn goed en wel, maar hoe zit het met de lange dutjes? Zolang u niet elke dag enkele uren van uw middag wegslaapt, kan een af en toe een lang dutje uw welzijn ook aanzienlijk verbeteren. Dit is wat je kunt verwachten na een dutje tussen 60 en 90 minuten.
1. Verbeterde creativiteit. Als je lang genoeg kunt dutten om REM-slaap te krijgen, kunnen je hersenen nieuwe verbindingen maken. De verbindingen die in je duttende brein voorkomen, blijken creatieve probleemoplossing vergroten.
2. Vergroot je kortetermijngeheugen. Van teen tot teen met cafeïne, een lang middagdutje is aanzienlijk effectiever om mensen te helpen verbeteren en hun kortetermijngeheugen behouden.
3. Met dutjes bouw je motorische vaardigheden op. Als je een nieuwe motorische vaardigheid probeert te leren, zoals een videogame of kalligrafie, moet je in de toekomst een dutje doen. Mensen die 60 tot 90 minuten een dutje doen nadat ze een motorische vaardigheid hebben geleerd, tonen een enorme prestatieverbetering na hun slaperige tijd.
Waar wacht je op? Je pluche kussens en knusse dekbed roepen - omwille van je gezondheid.
Dit bericht wordt u aangeboden door The Cleveland Clinic. Ga voor meer slaaptips om je te helpen groots te dromen naar dreambigmattress.com.
Meer over slapen en gezondheid
QUIZ: Krijg je voldoende slaap?
Slapeloosheid bij kinderen: wat te doen als uw kind niet kan slapen?
7 voedingsmiddelen die je nachtrust verpesten
