Een baby naar huis brengen is een spannende tijd, maar de meeste nieuwe moeders zijn zo gefocust op hun kostbare nieuwe bundel dat ze vergeten voor zichzelf te zorgen. Moeders hebben tijd nodig om te rusten en te herstellen na de geboorte, dus hier zijn een paar vriendelijke herinneringen aan hoe u prioriteit kunt geven aan uw eigen herstel zodra de baby is geboren.
1. Rust, rust en nog eens rust
Je hebt waarschijnlijk dat oude, cliché-advies gehoord dat "je moet slapen terwijl de baby slaapt." In theorie is het een geweldig idee, maar in de praktijk kan het moeilijk zijn om het te realiseren. Een betere vuistregel is om zoveel mogelijk gelegenheid tot rust te nemen, of het nu 10 minuten ligt na een warme douche of ontspannen op de bank en tv kijken tussen babytaken door. Probeer de drang te weerstaan om het leven weer in te gaan zoals het was voor de baby. Huishoudelijk werk, e-mails, rekeningen en andere afleidingen van het leven zullen er de komende weken allemaal nog zijn. Dit is het moment om je op jou en je herstel te concentreren.
2. Aanvaard aanbiedingen van hulp
Als vrienden en familieleden vragen: "Wat kunnen we doen om te helpen?", wees dan niet bang om met details te antwoorden. Laat je vrienden hun eigen kopje thee zetten (en een kopje koffie en een broodje voor jou terwijl ze bezig zijn), of vraag ze om een paar boodschappen voor je op te halen voordat ze langskomen. Toen ik bijvoorbeeld mijn eerste baby kreeg, kwam mijn moeder naar mijn huis en deed mijn was drie weken lang achter elkaar. Elke avond die vers gewassen en opgevouwen stapels schone was op ons bed vinden, was het beste cadeau dat ze me had kunnen geven.
3. Vraag goede vrienden en familie om te koken
Gezonde, huisgemaakte maaltijden zijn echt geschenken die blijven geven. Aan het einde van een vermoeiende dag is het laatste wat je wilt doen een uur in de keuken staan, maar de alternatief is qua voedingswaarde geen afhaalmaaltijden - niet ideaal in een tijd waarin je elke voedingsstof nodig hebt die je kunt krijgen. Toen mijn tweede baby kwam, zei ik met tegenzin (uit angst om mensen buiten te zetten) ja toen mijn goede vrienden een kookrooster voor ons gezin regelden. Drie weken lang bracht iemand elke avond een heerlijke, gezonde, huisgemaakte maaltijd, vaak in porties die groot genoeg waren om de restjes de volgende dag als lunch op te eten. Het was absoluut onbetaalbaar!
4. Doe een wekelijks bad
Maak minimaal één nacht per week een afspraak met jezelf - of meer als je ze kunt persen - om helemaal alleen te genieten van een warm, babyvrij bad. Dit is je kans om te ontspannen, weg van de kinderen, weg van internet, weg van de afleiding van het leven. Geniet met een kopje thee en een boek of een tijdschrift. Zelfs als het maar 15 minuten is die je voor jezelf kunt maken, kan die tijd het verschil maken om je wat kostbare "ik-tijd" te geven om te ontspannen en te ontspannen terwijl je lichaam herstelt.
5. Stel drie kleine doelen per dag
Voor die vrouwen die gewend zijn om in professionele zin doelen te schoppen, kan het een worsteling zijn om te acclimatiseren de verandering van tempo wanneer je van de structuur van een productieve werkplek naar de ongebreidelde chaos van het moederschap gaat vertrekken. Een manier om dit te helpen beheren, is door jezelf drie kleine doelen per dag te stellen. Een van die doelen kan gewoon douchen zijn! Andere minidoelen kunnen zijn: reageren op e-mails, telefoontjes beantwoorden, foto's van de baby verzenden aan buitenlandse familieleden, bedankkaartjes schrijven of de voetafdrukken van uw kleintje voor hun baby inkten boek. Door een duidelijke agenda voor de dag te stellen, behoud je een gevoel van balans en prestatie zonder jezelf te dwingen dingen te overdrijven en het risico te lopen op een burn-out.
Bonus: hoeveel tijd heb je nodig om te herstellen?
Het juiste antwoord hangt echt af van jou, je geboorte-ervaring en het niveau van ondersteuning dat je thuis hebt. Het is duidelijk dat hoe meer ondersteuning u thuis heeft, hoe sneller uw herstel zal zijn. Een nieuwe moeder, Coralie, bracht twee weken in bed door nadat ze was bevallen van haar derde kind. Haar eigen moeder zorgde voor haar oudere kinderen, en haar man zorgde voor al haar behoeften terwijl ze uitrustte tussen borstvoeding en knuffels. Ze gelooft dat deze downtime haar lichaam heeft geholpen sneller te herstellen, en we zijn het erover eens!
Meer zwangerschapstips
Je zwangerschapschecklist van maand tot maand
5 dingen waar niemand je over verteltje lichaam na de zwangerschap
Je bent zwanger - wat nu? Omgaan met de komende 4 weken
