Het lijkt erop dat we het er allemaal over eens zijn dat als je je niet lekker voelt, je thuis moet blijven van je werk. Als je neus loopt, koorts hebt of hevig hoest, is ziek melden op je werk een no-brainer. Maar waarom gunnen we onszelf alleen vrije tijd voor dat soort “zieken” en niet voor anderen? (Vooral nu zovelen van ons fulltime vanuit huis werken!)
Mentale gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid, en volgens de Nationale Alliantie voor geestesziekten, krijgt elk jaar een op de vijf volwassenen een psychische aandoening. Onbehandelde psychische aandoeningen kunnen leiden tot verergering van de symptomen, het risico op hart- en vaatziekten en zelfs hersenschade. Het is dus niet alleen essentieel om je mentale gezondheid onder controle te krijgen in de vorm van een vrije dag, maar het is ook belangrijk om jezelf de kans te geven om op adem te komen, zegt Leah Masonick, levensdoel en loopbaancoach (@leahmasonick).
"Ik geloof dat in de snelle wereld van vandaag er vaak momenten zijn waarop we worden gevraagd om in een onhoudbaar tempo te opereren", vertelde Masonick aan SheKnows. "Dit maakt ons klaar voor een burn-outen kan mentaal en fysiek zijn tol eisen. Door jezelf een mentale gezondheidsdag te geven, heb je de ruimte om te ademen, te ontspannen en jezelf opnieuw te centreren.
Tekenen dat je misschien een dag voor geestelijke gezondheid nodig hebt
Jezelf een dag voor geestelijke gezondheid gunnen wanneer je de minste pijn of stress in je werk voelt, is niet de beste manier om te nemen. Bewaar uw dag voor geestelijke gezondheid voor wanneer de druk van het werk gewoon te zwaar is om te dragen. Wanneer u uw bewegingsgewoonten verwaarloost, niet goed eet of zelfs vaker ziek wordt, kan dit een teken zijn dat u een vrije dag nodig heeft. Maar deze tekens kunnen er voor elke persoon anders uitzien, zegt Masonick.
"Ik denk dat de indicatoren voor wanneer je een dag voor geestelijke gezondheid nodig hebt, per persoon verschillen", zegt Masonick, "maar het kunnen dingen zijn zoals minimaal tot geen geduld hebben voor de mensen om je heen, zoals naar iedereen snauwen."
Wees je dus bewust van wat er intern gebeurt en check zo vaak mogelijk bij jezelf in.
Hoe je je dag zou moeten doorbrengen
Het kan gemakkelijk zijn om de hele dag in bed te liggen en al je favoriete televisieprogramma's bij te praten, maar de waarheid is dagen voor geestelijke gezondheid zouden je lichaam moeten geven wat het mist. Voor de meeste mensen is dat quality time met jezelf die je batterij weer oplaadt. Een training volgen of een massage krijgen zijn geweldige opties, maar een ding dat Masonick zegt dat iedereen kan doen, is naar buiten gaan.
“Maak een wandeling in een park of in het bos, adem de frisse lucht in, doe aan lichaamsbeweging en laat je geest ontspannen en opmerken de schoonheid om je heen.” Ze raadt ook aan om uit te slapen om je goed uitgerust te voelen, een dagboek bij te houden of jezelf gezond te maken maaltijd. Door dingen voor jezelf te doen die je leuk vindt en die een zekere mate van productiviteit hebben, zul je niet het schuldgevoel ervaren dat wordt geleverd met een heel seizoen van een show die je wilde inhalen of de hele dag in bed liggen, rommel eten voedsel.
Waarom uw dag voor geestelijke gezondheid ertoe doet
Het nemen van een mentale gezondheidsdag stelt je in staat om op te laden, rust en krijg weer zicht op je gezondheid. De realiteit is dat als deze behoeften over het hoofd worden gezien, uw geestelijke gezondheid uw werkprestaties en algehele kalmte in de werkruimte kan beïnvloeden.
"Sommige van de mentale voordelen van het nemen van een dag voor geestelijke gezondheid zijn zaken als het herwinnen van mentale helderheid, gevoel nieuw leven ingeblazen, met een hernieuwd gevoel van kalmte en verbeterde persoonlijke en professionele relaties,” Masonick zegt.
Hoe acceptabeler het wordt om toegeven en bespreken dat velen van ons aan een depressie lijden, angst of andere psychische stoornissen, hoe acceptabeler het voor ons zal zijn om dagen voor geestelijke gezondheid op te nemen. Als je echter het gevoel hebt dat er meer aan de hand is, raadpleeg dan een therapeut of life coach die je kan helpen je leven opnieuw te onderzoeken om te zien of er grotere problemen in het spel zijn.
Een versie van dit verhaal is in februari 2020 gepubliceerd.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid om je geest en lichaam wat meer liefde te geven:
