We hebben allemaal de onaangename ervaring gehad om tijdens een belangrijke vergadering volledig uit te wijken of plotseling moeite te hebben om een punt te verwoorden dat we in het verleden tientallen keren hebben gemaakt. Voor veel mensen is dit een zeldzame gebeurtenis, en zodra het frustrerende of gênante moment voorbij is, is het snel vergeten. Maar als jij merk dat je je vaak "mist" en ongericht voelt, ervaart u waarschijnlijk hersenmist.
Hoewel het geen medische term is, is hersenmist echt - en het kan uw vermogen om te functioneren verstoren. het keurmerk kenmerken van hersenmist zijn concentratieproblemen, vergeetachtigheid en een algemene worsteling om na te denken duidelijk. En, tijdens een wereldwijde pandemie die een nummer doet op onze geestelijke gezondheid, deze ervaring is er een die velen van ons (vooral degenen die jongleren met werk en ouderschap en verschillende andere angsten) kan betrekking op hebben.
"Soms is het kort en vluchtig of het kan continu zijn", vertelt gedragsneuroloog Dr. Mary Ellen Quiceno Zij weet het. "Over het algemeen kunnen mensen nog steeds functioneren in hun dagelijkse activiteiten, maar denken dat ze niet op hun best presteren."
Quiceno zegt dat hersenmist talloze oorzaken kan hebben, waaronder slapeloosheid, bepaalde medicijnen, stress en stemmingsstoornissen, schildklier- en stofwisselingsstoornissen en chronische pijn zoals fibromyalgie of frequente migraine.
"Onze hersenen vormen slechts 2 procent van ons lichaamsgewicht, maar verbruiken 20 procent van onze totale energie", ER-arts Dr. Darria Long Gillespie vertelt SheKnows. "Dus een probleem ergens anders in het lichaam wordt vaak weerspiegeld in een gevoel van verminderde hersenfunctie of hersenmist."
Hoe kun je hersenmist bestrijden?
Gillespie zegt dat de beste manier om met hersenmist om te gaan, is om de primaire oorzaak te vinden. Als een auto-immuunziekte of diabetes bijvoorbeeld de meest waarschijnlijke boosdoener is voor de mistigheid, moet de nadruk liggen op de behandeling van die aandoeningen.
Een veelvoorkomende oorzaak van hersenmist is stress - per slot van rekening, volgens een Gallup-enquête uit 2017, 80 procent van de Amerikanen melden dat u zich vaak of soms gestrest voelt. Als chronische stress ervoor zorgt dat je je mistig voelt, stelt Gillespie voor om te beginnen met mindfulness-oefeningen, eenvoudige ademhalingsoefeningen om je stress op dat moment te verminderen of vijf tot tien minuten per dag.” Ze benadrukt ook hoe belangrijk het is om zeven tot negen uur per nacht te slapen, omdat, zoals de meesten van ons op de harde manier hebben geleerd, niets goed functioneert als we moe. "Oefening en mindfulness-ademhalingsoefeningen helpen je ook te slapen, waardoor je een dubbel voordeel hebt", voegt Gillespie toe.
Aideen Turner, een fysiotherapeut, is ook een groot voorstander van het gebruik van oefeningen om hersenmist te bestrijden. “Onderzoek is nu vastgesteld de effecten van lichaamsbeweging op onze cognitie. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer of 'voedsel' naar onze hersenen. Dit verandert de hersenen van moleculair naar gedragsniveau op een manier die ons geheugen en denkvermogen beschermt”, vertelt Turner Zij weet het.
Omgaan met de onderliggende oorzaak van hersenmist, of het nu is door een lichamelijke ziekte te behandelen of het vaststellen van gezondere slaap- en bewegingspatronen, zou de symptomen moeten verminderen of doen verdwijnen geheel. Maar als uw hersenmist aanhoudt of de symptomen plotseling ernstig worden zonder verklaring, zegt Gillespie dat het tijd is om met uw arts te praten.
Meestal is hersenmist een teken dat u zich moet concentreren op zelfzorg. We leven in een cultuur waarin ongezonde gewoonten zoals vieren per nacht slapen, de drukste en meest gestresste persoon in de kamer die nooit een dag ziek wordt, wordt geprezen en zelfs verheerlijkt. In plaats daarvan zouden we allemaal beter af zijn met het verheerlijken van de deugden van een volledige nachtrust (want, laten we eerlijk zijn - slapen is heerlijk), een gezonde balans tussen werk en privé hebben en prioriteit geven aan de behandeling van lichamelijke gezondheid problemen. Het is tenslotte niet glamoureus en ook niet wenselijk om je de hele tijd mistig te voelen.
Een versie van dit verhaal is in juni 2018 gepubliceerd.
Bekijk voordat je gaat onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid om je te helpen er uit te zien na je hersenen:
