We hebben allemaal wel eens ruzie, maar niet altijd constructief. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat stellen die meer ruzie maken, hun risico op overlijden op middelbare leeftijd verhogen. Hoewel het belangrijk is om verschillen in relaties uit te werken, lijkt het erop dat de stress van constant vechten of ruzie maken zijn tol eist van onze lichamelijke gezondheid.
Je weet dat stress niet goed is voor je gezondheid, maar het lijkt erop dat de aanhoudende stress veroorzaakt door frequente ruzies een impact heeft op je lichaam en je kans op een vroege dood vergroot. Hoewel het omgaan met alledaagse stress kan worden verminderd door eenvoudige ontspanningsstrategieën, is het misschien wat lastiger om manieren te vinden om stress door ruzies te verminderen.
Emotionele verstrikking is echt moeilijk te negeren, en wanneer je relatie in de war is, voelt het soms als het enige waarop je je kunt concentreren. Die dagen dat je een grote ruzie hebt en het lijkt alsof er geen oplossing is, kun je merken dat je door je hoofd heen gaat wat er is gezegd en gedaan. Vast komen te zitten in deze momenten komt vaak voor, maar misschien kan het vinden van manieren om angst te verminderen en er constructief mee om te gaan, een betere invloed hebben op zowel je gezondheid als je relatie. Dus, hoe kun je de manier waarop je omgaat met relatiestress veranderen?
Schrijf een brief
Schrijven kan een echt therapeutische manier zijn om overweldigende emoties te beheersen. Het kan zijn in de vorm van een brief aan je partner of een journaalboeking, maar het op papier krijgen niet verandert alleen de manier waarop je de situatie ziet, maar laat een deel van de gevoelens los waar je je omheen voelt zit vast. Schrijven laat je brein problematische problemen verwerken op een manier die een ander perspectief schept en je zenuwstelsel kalmeert. Als je merkt dat je nadenkt over wat er is gezegd, probeer er dan over te schrijven en kijk of het de manier waarop je over het argument denkt verandert.
Neem een time-out
Als de dingen verhit raken en je midden in een grote ruzie zit, zie je door de bomen het bos niet meer. Dit is een cruciaal moment omdat je dan dingen zou kunnen zeggen waar je spijt van hebt of die blijvende schade aan de relatie kunnen veroorzaken. Hoewel het op dit moment misschien beter voelt om je partner neer te halen, zal het gebruik van hun kwetsbaarheden tegen hen in een gevecht alleen maar verdere afbraak veroorzaken. In plaats van uit te halen, maak een afspraak om een time-out te nemen als een van jullie het gevoel heeft dat je onder de gordel begint te raken. Slechts 15 minuten kan het verschil maken tussen het vernietigen van de relatie of het hebben van een constructieve discussie.
Wil je gelijk hebben of gelukkig zijn?
Het is gemakkelijk om vast te zitten in een win/verlies-gemoedstoestand tijdens een ruzie, maar je weet dat je soms het punt begint te verliezen en gewoon gelijk wilt hebben. Deze houding aannemen in een gevecht met een geliefde zal niet constructief zijn en kan leiden tot wrok. Weet waarom je ruzie maakt en wat je wilt dat de uitkomst is voordat je een standpunt inneemt. Soms voelt het gewoon goed om te kunnen zeggen: "Ik zei het je toch", maar dat zorgt niet altijd voor harmonieuze relaties. Laat je behoefte om gelijk te hebben los en kijk eerlijker naar wat er werkelijk aan de hand is.
Onthoud de dingen waar je van houdt
Het moeilijkste is misschien om in contact te blijven met waarom je van deze persoon houdt, maar dit verandert echt het perspectief van een ruzie. Ook al heb je het gevoel dat je je partner op dat moment echt niet mag, onthoud de momenten waarop je liefde en verbondenheid met hem hebt gevoeld. Vraag jezelf af of het de moeite waard is om elke overtreding tijdens de relatie ter sprake te brengen, of dat je deze ruzie net zo constructief wilt maken als de momenten waarop je close bent.
Alle relaties gaan door conflicten en het is een natuurlijk onderdeel van relaties. Het is een goede vaardigheid om te weten wanneer het hebben van een argument de relatie zal verbeteren of dat het schade zal toebrengen. Vraag jezelf de volgende keer, voordat je met je partner aan een ruzie begint, af wat je hiermee wilt bereiken en of het je relatie zal verbeteren. De balans tussen eerlijkheid en kritiek is prima, dus bekijk je motieven voordat je gaat vechten.
Lees meer over liefde en relaties
10 manieren om sterk en gezond te blijven na een relatiebreuk
Hoe vals spelen en andere relatieproblemen te overleven?
Heeft uw gebrek aan vertrouwen invloed op uw relatie?
