Wanneer was de laatste keer dat je 's ochtends opstond en dacht: "Verdomme, ik zie er geweldig uit vandaag"? Als je antwoord niet vanmorgen is, dan is het tijd om wat zelfvertrouwen te krijgen met deze eenvoudige tips.
1. Realiseer je de ernst van dankbaarheid
Zoals auteur Zig Ziglar ooit schreef: "De grootste bron van geluk is het vermogen om te allen tijde dankbaar te zijn." Met andere woorden, door dankbaarheid komt geluk, niet andersom. De volgende keer dat je denkt dat je buik te slap is of je armen te wiebelig, bedenk dan iets om dankbaar voor te zijn van dat lichaamsdeel. Ik ben bijvoorbeeld dankbaar dat mijn benen snel genezen na een enkelblessure en dat ik mezelf weer in verlegenheid heb gebracht tijdens de steples.
2. Sta open voor zien, niet alleen kijken
Wanneer heb je voor het laatst naar jezelf in de spiegel gekeken? En ik bedoel echt kijken? Het kan een langzaam proces zijn, maar een stap in de richting van zelfvertrouwen betekent dat je moet kijken naar wat je hebt en het echt ziet en waardeert. Stap voor de spiegel, in je onderbroek, naakt, in je pyjama als je wilt, en zoek naar de schoonheid in wat je voor je ziet. Of het nu je huid is, je ogen of die sproet op je grote teen, zie de schoonheid van je unieke lichaam.
3. Leer meer over de wetenschap achter je geweldige lichaam
Soms is er een schok van realisme nodig voordat we de verbazingwekkende eigenschappen van ons eigen lichaam echt kunnen waarderen. Wist je dat de menselijke long een oppervlakte heeft die ongeveer even groot is als een tennisbaan? Of dat je meer dan 50.000 unieke geuren kunt onthouden? Het lichaam is ongelooflijk. Denk na over het lichaamsdeel dat je het meest irriteert en doe je onderzoek naar hoe wetenschappelijk ongelooflijk dat lichaamsdeel werkelijk is.
4. Neem de tijd om aan je innerlijke schoonheid te werken
Uit een onderzoek van Marks & Spencer bleek dat vrouwen in hun leven gemiddeld 3.276 uur aan verzorging besteden. Hoeveel tijd besteden we aan onze innerlijke schoonheid? Die 3.276 zouden kunnen worden besteed aan het cultiveren van onze innerlijke werking en ons goed voelen over onszelf van binnenuit uit, in plaats van te proberen je van binnen goed te voelen door je te concentreren op het verzinnen, trainen en veranderen van onze buitenkanten. Bedenk manieren waarop je aan je innerlijke schoonheid kunt werken, bijvoorbeeld door een inspirerend boek te lezen, een nieuwe vaardigheid te leren of je tijd vrij te maken voor een goed doel.
Verbeter je humeur: hoe vergroot je je zelfvertrouwen in vier eenvoudige stappen >>
5. Pas je denkpatronen aan
Als woorden als mollig, dik, grof of onvolmaakt worden gebruikt om jezelf te beschrijven, dan is het tijd om te heroverwegen en ze te vervangen door woorden die liefdevol, waarderend en feestelijk zijn. Wees zachtaardig en sta jezelf toe je lichaam met respect en vriendelijkheid te behandelen. De Butterfly Foundation, die Australiërs met eetstoornissen ondersteunt, zegt: is een enorm gebrek aan kennis in de gemeenschap rond een negatief lichaamsbeeld en eten aandoeningen. Een slecht lichaamsbeeld vormt een enorm probleem voor zowel mannen als vrouwen in heel Australië en het is een probleem dat door patiënten vaak goed wordt bewaard."
6. Wees aardig voor anderen
Laten we even een stapje terug doen en uit ons eigen hoofd stappen. Het kan gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in de fysieke aspecten van ons leven: hoe we eruit zien, of mensen ons beoordelen, of we ons waardig, sexy, mooi voelen. Maar laten we onszelf uitdagen om de boel op te schudden en de aandacht op anderen te vestigen. Ga naar een vriend die op de vuilnisbelt zit en kook voor hem het avondeten, bied aan om de kinderen van je vriend mee te nemen terwijl ze een broodnodige pauze hebben, of doe vrijwilligerswerk bij een groep die ondersteuning nodig heeft. Door energie te steken in gebieden waar je liefde en steun aan anderen kunt tonen, krijg je liefde en steun terug. Plaats de dingen in perspectief en maak contact met anderen die zich misschien kwetsbaar voelen en ook behoefte hebben aan een knuffel.
Vertel ons! Welke andere manieren kun je bedenken om zelfvertrouwen op te bouwen? Deel uw ideeën in de opmerkingen.
Meer over een positief lichaamsbeeld
Geef je relaties een boost door te leren van JOU te houden
Hou je van jezelf?
12 geheimen voor een gezondere jij
