Zelfs als je niet elke dag op pad gaat, is het belangrijk om manieren te vinden om jezelf in beweging te houden en je hart sneller te laten kloppen. Het hoeft echter niet eentonig of tijdrovend te zijn. Belofte.
Het is één ding om te zeggen dat je actiever gaat zijn, en heel iets anders om het ook echt te doen. U zult meer succes vinden als u eenvoudig begint. Gebruik deze eenvoudige trucs om in beweging te komen en je zult binnen de kortste keren resultaten zien!
Zet de muziek aan
Of je nu kookt, stofzuigt of de badkamervloer dweilt, als je de radio aanzet, wordt die eentonige klusjes gegarandeerd een dansfeestje. Je kunt absoluut niet weerstaan aan het schudden van die heupen bij de kookplaat als er muziek speelt. Als je eenmaal je ritme hebt ontdekt, wat dacht je ervan om je aan te melden voor een dansles?
ActiveLink ophalen®
Wil je echte motivatie om op te staan en te bewegen? Laten ActiveLink ga je gang! Deze gadget van Weight Watchers telt niet alleen stappen, maar houdt ook elke beweging bij die je maakt terwijl je het kleine apparaatje draagt. Leden van Weight Watchers merken dat ze hun best doen om meer beweging in hun dag te krijgen.
Nachtelijke videogamesessies
Hoeveel geld heb je tijdens de vakantie aan dat nieuwe spelsysteem voor de kinderen uitgegeven? De volgende keer dat je in de winkel bent, pak je een van die workout- of dansspellen. Nadat je Jack en Jill hebt ingestopt, vervang je een aflevering van je favoriete huisvrouwenshow door een snel spel. Wees een topscorer, word fit en beloon jezelf omdat je een geweldige cadeaugever bent.
De hond uitlaten
Wanneer heb je Spot voor het laatst meegenomen voor een mooie, lange wandeling? Je bent misschien nog niet klaar om te rennen, maar een snelle reis rond het blok garandeert een goede oefening en wat tijd om te binden met Fido. Voor je het weet maak je tochtjes door de hele buurt.
Word lid van het gemeenschapscentrum
Als je lid wordt van het plaatselijke recreatiecentrum, steun je in de eerste plaats je gemeenschap. Zodra u het geld heeft uitbetaald, moet u ten volle profiteren van wat ze bieden. Kleinere, oudere gemeenschappen hebben misschien gewoon een eenvoudige fitnessruimte en een buitenzwembad. Nieuwere, rijkere gemeenschappen bieden echter vaak binnenzwembaden en kinderopvang. Waarom de kinderen niet afzetten bij de reeds betaalde oppas en een paar baantjes trekken? Of praat met je favoriete buurvrouw om een yogales met je uit te proberen.
Leer multitasken
Laat je hectische werkschema je niet langer weerhouden om fit te worden. Lees en beantwoord e-mails terwijl u op de loopband bent door uw tablet te gebruiken. Zelfs als je moet vertragen om een wandeling te maken terwijl je antwoordt, beweeg je tenminste. We begrijpen ook de noodzaak om te ontspannen met wat hersenloze tv. Maar waarom zou u niet eens kijken hoeveel crunches u kunt doen tijdens reclameblokken? Kijk of je dezelfde yogapositie kunt vasthouden wanneer de show terugkeert.
Dit lijken op dit moment allemaal kleine transformaties, maar ze kloppen. Als je je eenmaal beter begint te voelen door deze dingen te doen, zul je misschien zelfs merken dat hardlopen met de hond leuker is dan je dacht. En misschien is een flink stuk lang net zo ontspannend als een uur reality-tv. Wat er ook voor nodig is om weer in beweging te komen, vind het, doe het en stop niet!
Meer fitnesshulp
Mini Zumba-routine van 30 minuten thuis
Dames, laten we eerlijk zijn over uw hartgezondheid
Top 10 functionele oefeningen voor volledige lichaamsfitness
