Het is vrij gemakkelijk om te praten over omgaan met stress, nietwaar? Het is heel anders als je er echt doorheen gaat. Het is niet gemakkelijk om te ontspannen als je het gevoel hebt dat er geen uitweg is uit de hectische situatie waarin je je bevindt.
En om het nog stressvoller te maken, is het die tijd van het jaar waarin alles een beetje hectisch begint te worden. Voor je het weet staat de kerstlunch voor de deur. We hebben cadeautjes om te organiseren, geld om in de gaten te houden, kinderen en familie om te entertainen. Het is een leuke maar uiteindelijk ook stressvolle tijd van het jaar.
Stress kan onze gedachten en gevoelens, onze relaties beïnvloeden en kan zowel mentale als fysieke reacties veroorzaken.
Volgens Medisch nieuws vandaag, stress veroorzaakt de volgende lichamelijke reacties:
- Een verhoging van de bloeddruk
- Ademen gaat sneller
- Spijsverteringsstelsel vertraagt
- Hartslag stijgt
- Immuunsysteem gaat naar beneden
- Spieren worden gespannen
- We slapen niet en hebben een verhoogde staat van alertheid
Ze zeggen ook dat stress de volgende effecten kan hebben op onze gedachten en gevoelens:
- Woede
- Ongerustheid
- Burn-out
- Depressie
- Gevoel van onzekerheid
- Vergeetachtigheid
- Prikkelbaarheid
- Concentratieproblemen
- Rusteloosheid
Dus wat zijn enkele dingen die we kunnen doen om ons leven te ontstressen of op zijn minst te werken aan het verminderen van de stress die we dagelijks voelen?
1
Oefening
Het is bewezen dat lichaamsbeweging een gunstig effect heeft op iemands mentale en fysieke toestand. Voor veel mensen is lichaamsbeweging een effectieve ontstresser. Afhankelijk van wat voor soort oefening je leuk vindt, waarom ga je niet naar een boksles, ga je hardlopen, ga je rotsklimmen of doe je een dansles? Door er een sociale activiteit van te maken door met vrienden te gaan, kun je ook stress tegengaan.
2
Slaap
Zorg dat je voldoende slaapt. Je voelt je opgeladen, alert en geeft je lichaam de kans om te ontspannen terwijl je hersenen 
reorganiseert de verbindingen tussen zenuwcellen, zodat je helder en alert bent voor de komende dag.
3
Wees assertief
Delegeer uw verantwoordelijkheden op het werk waar u kunt en zeg niet zomaar overal ja op. We weten dat dit moeilijk is, maar meer op je nemen dan je aankunt is stressvol en kan resulteren in slecht werk. Doe alleen wat je kunt. Als je te veel hebt opgepakt en moeite hebt om er doorheen te komen, laat het dan aan iemand weten.
4
Ademen
Gun jezelf de tijd om te ontspannen. ga naar een meditatie les, ga een massage halen of doe wat yoga. Vergeet niet om jezelf de tijd te geven om te ontspannen en te ontspannen. Downtime is net zo belangrijk voor onze mentale en fysieke gezondheid als al het andere. Zorg ervoor dat je elke dag wat tijd voor jezelf vrijmaakt. Gebruik die tijd om jezelf te organiseren, te ontspannen en je eigen interesses en hobby's na te streven.
5
Eet goed
Probeer alcohol, drugs en cafeïne uit uw dieet te verwijderen of op zijn minst te verminderen. Eet veel groenten en fruit en zorg dat je maaltijden kleurrijk en gezond zijn.
6
Praten
Praat met de mensen om je heen. Als je een schouder nodig hebt om op te leunen, een helpende hand of gewoon iemand om naar je te luisteren terwijl je een goede tirade hebt, zorg er dan voor dat je het doet en reik uit naar de mensen om je heen. Het heeft geen zin om alles van binnen op te bottelen. Of het nu je baas, je partner of je vrienden zijn, laat ze weten hoe je je voelt en hoe ze je kunnen helpen.
Meer over het elimineren van stress
7-daagse gids om jezelf te verwennen
Slaap lekker met deze tips
Word een ochtendmens
