Voelt u de effecten van de middagdip? Nou, dan is het misschien tijd voor een dutje! Een paar uurtjes 's middags vangen kan een aantal grote voordelen hebben, dus vergeet de cafeïnefixatie en kies in plaats daarvan voor een dutje.
Ons lichaam heeft een innerlijke klok, bekend als het circadiane ritme, die bepaalde lichaamsfuncties regelt, zoals onze hartslag en lichaamstemperatuur. Deze natuurlijke regelaar stuurt ons signalen wanneer we 's nachts moeten rusten, maar het gebeurt ook ongeveer acht uur na het ontwaken in de ochtend, precies rond de tijd dat veel mensen de effecten van de zogenaamde middag voelen slapheid! De effecten van middagvermoeidheid kunnen talrijk zijn, maar een kort dutje van 20 tot 30 minuten is misschien wel de optimale oplossing. Hier zijn enkele van de redenen waarom een dutje u ten goede kan komen.
Verhoogt uw productiviteit
Hoe vaak heb jij of een collega de zin "Ik ben gewoon te moe om na te denken!" geuit? Daar zit een kern van waarheid in, want een gebrek aan
slaap of het gevoel van vermoeidheid kan onze denkprocessen negatief beïnvloeden en schadelijk zijn voor ons werk of onze persoonlijke prestaties. Een korte slaap kan die gevoelens van vermoeidheid wegnemen en iemand weer op het goede spoor krijgen.Verhoogt je hersenkracht
Twee problemen die vermoeidheid kan veroorzaken, zijn een onvermogen om informatie op de juiste manier te verwerken en een verminderde capaciteit voor kortetermijngeheugen. Beide problemen kunnen worden verholpen door voldoende slaap per dag te hebben, inclusief een dutje als dat nodig is. Overweeg dus om je hersenkracht te vergroten om het volledige potentieel van je geest te benutten door een middagje je ogen te sluiten.
Herstelt je alertheid
Alert blijven is van vitaal belang voor uw veiligheid en die van anderen. Een helder oordeel en een snelle reactietijd zijn twee factoren die bijdragen aan een veilig, ongevalvrij leven. Maar een vermoeid persoon is vatbaar voor vertoningen van slecht beoordelingsvermogen en een gebrek aan reactietijd. Om jezelf volledig wakker, alert en klaar te houden om de uitdagingen van het leven aan te gaan, neem je het initiatief door 's middags een paar z'n te vangen.
Verbetert je algehele humeur
Hoewel een persoon niet noodzakelijkerwijs al zijn emotionele ups en downs de schuld kan geven van vermoeidheid, is een vermoeid persoon meer geneigd om humeurig, ongeduldig en minder dan joviaal te zijn. Een kort dutje in de middag kan iemands positieve stemming helpen herstellen en gevoelens van chagrijnigheid of algehele malaise op de stoep zetten. Zorg ervoor dat u de tijd voor een dutje op ongeveer 20-30 minuten houdt, anders komt u in een diepere slaapcyclus waar u moeilijk uit kunt ontwaken en die mogelijk stress kan veroorzaken en uw humeur kan beïnvloeden.
Meer artikelen over slapen
Elke nacht beter slapen
Help uw kind de slaap te krijgen die het nodig heeft
4 voedingsmiddelen voor een betere nachtrust
