Woede is een angstaanjagende emotie - en nog meer als je het bij je kind confronteert. Maar het is gezond en normaal om af en toe boos te zijn. En het is van cruciaal belang om uw kinderen te leren hoe ze hun woede op de juiste manier kunnen uiten.
Je zit met je kinderen in de auto op weg naar een basketbalwedstrijd en een andere auto snijdt je af. Je opent de post in de keuken en realiseert je dat je vergeten bent een creditcardrekening te betalen en dat je rentetarief net boven de 40 procent is gestegen. De tandarts belt om u te laten weten dat uw verzekering de afspraak die u net had niet dekt, omdat het drie dagen of zes maanden na uw laatste afspraak was.
Het potentieel om boos te worden is er, tientallen keren per dag. Maar hoe je op die momenten reageert, is aan jou. En als uw kinderen kijken, leren ze van uw reactie. Leer je ze de juiste les?
Lesgeven door voorbeeld
De belangrijkste manier waarop ouders tweens kunnen helpen om woede te leren beheersen, is door te modelleren, zegt
Robert Puff, PhD, een klinisch psycholoog en de auteur van Woedewerk: hoe u uw woede kunt uiten en toch aardig kunt zijn?. "Wat zien ze je doen?" hij vraagt. 'Spreek je boosheid terug? Of stel je gezonde grenzen. Modelleren is echt de sleutel.”Je kunt woede niet vermijden. Het is gezond en volkomen normaal - voor jou en voor je tween. Maar tweens - die al in de greep zijn van razende hormonen, veranderende lichamen en emoties, en vragen over zelfidentiteit - weten niet altijd hoe ze hun woede op de juiste manier moeten uiten.
In feite, tweens begrijpen hun eigen woede vaak helemaal niet. Ze kunnen zich "overweldigd voelen omdat ze niet weten wat ze moeten doen met de intensiteit van wat ze voelen", zegt Mary Jo Rapini, MEd, LPC, een psychotherapeut die regelmatig met tweens en volwassenen werkt. "Alles is een crisis, omdat de frontale cortex van hun hersenen - het deel van de hersenen dat hen de mogelijkheid biedt om problemen systematisch uit te denken - niet volledig is ontwikkeld."
Respecteer hun gevoelens
Maar ondanks wat we misschien als een overdreven reactie beschouwen, "is woede een zeer reële emotie, zelfs als de intensiteit ervan veel groter is dan de trigger, of zelfs wanneer kinderen boos zijn zonder te weten wat de woede heeft veroorzaakt”, zegt Shulamis Pollak, PhD, die heeft gewerkt met pre-tieners, tweens en tieners in verschillende psychologische instellingen. “De eerste stap is om tweens toe te staan die woede te bezitten en ze niet te proberen te overtuigen dat de woede dom, misplaatst of niet in lijn is," ze zegt.
Met andere woorden, hoewel je instinct zou kunnen zijn om je kinderen te verbieden boos te zijn op ouders, broers en zussen, leraren of anderen, "berooft die houding kinderen van de ervaring van het voelen en verwerken van woede op iemand van wie je houdt, en ouders verliezen de kans om hun kinderen te leren omgaan met het volledige spectrum van menselijke emoties”, zegt Dr. Pollak.
Wat van cruciaal belang is, is om je tween te leren dat: woede mag alleen worden uitgedrukt "waar het een andere persoon of jezelf geen pijn zal doen", zegt Dr. Puff. In plaats daarvan leert hij woedewerk - een bokszak slaan, een dagboek bijhouden, tekenen of een fysieke activiteit zoals hardlopen.
Rapini wijst erop dat zelfs niet-fysieke acties die in woede worden ondernomen, pijn kunnen veroorzaken, en ze raadt ouders aan sms'en, posten op Facebook of tweeten als ze boos op iemand zijn, te ontmoedigen.
Leer ze over hun keuzes
Om tweens te helpen woede te verwerken, stelt Dr. Pollak een keuzecirkel voor. Begin met het schrijven van de oorzaak van de woede in een cirkel in het midden van de pagina. Teken vervolgens nog een cirkel rond de kerncirkel en verdeel deze in vieren, en laat uw tween brainstormen over vier mogelijke keuzes voor een reactie op hun woede. Teken een laatste cirkel rond de brainstormcirkel en ga zitten met uw tween om één positieve en één negatieve uitkomst voor elk van die keuzes te bespreken.
"Een oefening als deze leert tweens om te scheiden hoe ze zich voelen en hoe ze zullen reageren en laten zien dat ze altijd kunnen kiezen hoe ze met gevoelens omgaan, zelfs moeilijke gevoelens zoals boosheid, "ze zegt.
Meer over opvoedende tieners:
- Verbinding maken met uw kinderen: navigeren door de geweldige turbulente jaren
- Is Twilight schadelijk voor tienerrelaties?
- Hoe om te gaan met gemene meidenkliekjes
- Tienermeisjes en scheidingen: hen helpen verder te gaan
