Als ik echt ben, moet ik toegeven dat ik totaal aarzelde om ga naar een therapeut. Natuurlijk, ik wilde een professionele mening over mijn intense ongerustheid problemen voor een tijdje - maar toch was ik meer dan bang om open te zijn over mijn innerlijke werking aan een virtuele vreemdeling.
Over virtueel gesproken, dat was precies wat ik deed. Toen mijn oudste zoon twee jaar oud was en mijn tweede zoon nog maar een baby, realiseerde ik me: ik doe het niet zo goed in het leven. Ik dacht dat het hebben van een rol als moeder zou helpen de angst te kalmeren die zich constant in mijn borst ophoopte. Toen ik me realiseerde dat de verantwoordelijkheden van het ouderschap me nog angstiger maakten, wist ik dat het tijd was om de knoop door te hakken. l aangemeld voor virtuele therapieen mijn leven is nooit meer hetzelfde geweest.
Het was niet meteen een wonder. Het was geen snelle oplossing. Maar een betrouwbare relatie opbouwen met een
Het woord 'therapie' is voor de meesten van ons een afknapper. Ik ben hier om je aan te moedigen om overweeg therapie voor alle problemen die u teisteren, groot of klein, met een open geest. Dit is wat je therapeut echt wil dat je weet:
Therapie is normaal
Dat is het daar. Ik vermeed het zoeken naar professionele hulp, en praatte zelfs geruime tijd over therapie tijd, omdat ik dacht dat ik er 'gek' uit zou zien. Erin Tishman, manager klinische diensten voor Familiecentra, Inc., legt uit: "Er is om een aantal redenen een stigma aan therapie verbonden. Mensen denken dat alleen 'gekke' mensen therapie nodig hebben of dat ze als 'zwak' worden beschouwd omdat ze naar een therapeut gaan en hun stressoren niet alleen beheersen."
Therapie is objectief
Tishman vervolgt: "Sommigen geloven dat praten met familie en vrienden net zo effectief is als naar een therapeut gaan, omdat 'ze mij kennen', en sommigen geloven van niet. therapeut ‘mogelijk zou kunnen begrijpen omdat ze niet hebben meegemaakt wat ik heb meegemaakt.'” Ik kwam in de verleiding tot dezelfde gedachtegang voordat ik een therapeut. Jarenlang dacht ik dat mijn man en zus me de peptalk konden geven die ik nodig had om mijn slechtste dagen door te komen. Maar de echte waarde van therapie, zo leerde ik, is objectiviteit: ik vertrouw impliciet wat mijn therapeut zegt, omdat ze... nietkennen mij en kijkt met een frisse blik naar mijn leven.
Therapie vergroot het vertrouwen
Een van de redenen waarom ik zo terughoudend was om met therapie te beginnen, was omdat ik de deur niet wilde openen en alle skeletten in de kast wilde zien. Wat als ik ze er nooit meer in zou kunnen stoppen? Michele Rosenthal, auteur van Je leven na een trauma: krachtige praktijken om je identiteit terug te winnen, aandelen van het zoeken naar therapie voor PTSS: "Zeventien jaar na mijn trauma weigerde ik geestelijke gezondheidshulp omdat ik doodsbang dat praten over wat er met me was gebeurd, zou leiden tot een mentale/emotionele ineenstorting waarvan ik nooit herstellen. Toen het uiteindelijk zo erg werd, ben ik in therapie gegaan. Ik was verrast om door het jarenlange proces te ontdekken dat mijn 'ik kan het niet aan!'-angst een terechte, maar onjuiste zorg was.'
Therapie is niet zoals school
Voor de therapie rolde ik met mijn ogen bij de gedachte aan emotioneel 'huiswerk' en ademhalingsoefeningen. In werkelijkheid is mijn therapeut ontspannen en accepterend. Ze heeft boeken aanbevolen, maar heeft me nooit een verplichte leeslijst gegeven. Christine Laplante, L.M.H.C., counselor in de geestelijke gezondheidszorg en ontvanger van therapie, is het ermee eens: “Tot mijn verbazing heeft mijn therapeut schrijf me huiswerkopdrachten voor, zoals een dagboek bijhouden of nadenken over wat ik wilde of pro-and-con zijn lijsten. Hij vertelde me niet wat ik moest doen of wie ik was.” Dr. Sarah Allen, in Chicago gevestigde psycholoog en therapeut, voegt eraan toe: "Therapie draait helemaal om de relatie. Het maakt niet uit in welke technieken de therapeut is getraind (zolang ze gekwalificeerd en bevoegd zijn), therapie werkt als je je gehoord, ondersteund en verbonden voelt met je therapeut. Als je deze dingen niet voelt, is het tijd om een andere therapeut te zoeken.”
Therapeuten hebben alles gehoord
Net als artsen, waxers en geboortecoaches hebben therapeuten het allemaal gezien. Terwijl ik mijn tenen in het water van de biecht doopte en mijn geheimen begon te onthullen, ontspanden mijn schouders zichtbaar als mijn therapeut geen oog dichtknijpte. “Therapeuten hebben veel persoonlijke verhalen gehoord, en het is hoogst onwaarschijnlijk dat die van jou de meest unieke is. Zelfs als dat zo is, beoordelen therapeuten je niet op je gedachten', zegt dr. Samantha Rodman, gediplomeerd psycholoog, datingcoach en SheKnows-expert.
Therapie kan kort zijn
Een andere belemmering voor therapie, voor mij en voor de meeste mensen, is de almachtige dollar. Ik was verlegen om een therapeut te bellen omdat ik geen jaren van mijn leven en duizenden dollars wilde besteden aan een proces dat wel of niet zou kunnen werken. Pauline Wallin, Ph. D., al 40 jaar therapeut, noemt dit een veel voorkomende therapie-misvatting. Volgens Wallin hoeft therapie geen jaren te duren. Wallin zegt zelfs: "Het gemiddelde aantal sessies is zes tot tien." Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., oprichter en uitvoerend directeur van Prairie-gezinstherapie in Chicago, voegt eraan toe: "Er worden veel goedkope opties aangeboden via klinieken voor afgestudeerden, kerk- en synagoge-gebaseerde counseling en particuliere oefentherapeuten die bereid zijn hun vergoeding te verlagen."
Therapie hoeft niet persoonlijk te zijn
Als thuiswerkende moeder van twee, wist ik dat ik geen tijd had om zelfs maar één keer per maand buitenschoolse therapie in mijn schema te persen. Ik heb wat harde Google-zoekopdrachten uitgevoerd en therapeuten beoordeeld met online services aan Psychologie vandaag. Uiteindelijk vond ik een adviesbureau in de buurt dat virtuele therapie via webcam aanbood tegen een gereduceerde prijs met een vooraf gediplomeerde therapeut. Ik voel me ongelooflijk gelukkig dat we een goede match waren. Mijn ervaring tot nu toe is levensveranderend.
Oorspronkelijk gepubliceerd april 2015.
Investeren in je geestelijke gezondheid is belangrijk. Hier zijn een paar apps voor geestelijke gezondheid die echt betaalbaar zijn: 
