Onlangs heb ik een vriend laten gutsen over zijn koolhydraatarme dieet, een andere over zijn app voor het tellen van calorieën en een andere over het nieuwe programma voor gewichtsverlies dat ze volgt. Er zijn ook verschillende gevallen geweest van mensen die het lichaam en de eetgewoonten van anderen bespraken alsof het hun zaken waren.
Ik weet niet of het de pandemie is, een soort van? paniek bij gewichtstoename na de zomer, of gewoon dat mijn herlevende sociale leven (dankzij de versoepelde beperkingen in Engeland) me eraan heeft herinnerd hoe wijdverbreid dieetpraat werkelijk is, maar jongen, wat heb ik dit niet gemist.
Als deze onderwerpen ter sprake komen, word ik woedend en moet ik hard werken om die te beteugelen, en ik kom er vaak uit met een snijdende opmerking. Als iemand die al bijna tien jaar worstelt met verstoorde eetgewoonten, en die pas sinds kort... vrede gesloten met eten en gewichtstoename
, Ik wil deze dieet cultuur abonnees om te weten hoe schadelijk dit soort praat (en het bijbehorende gedrag) kan zijn.De waarheid is echter dat, hoe ongemakkelijk het me ook maakt, het niet aan mij is om ze te berispen. Ze zijn op hun eigen reis en ik ben niet hun therapeut, of hun diëtist, of hun moeder, en de manier waarop ik reageer maakt dingen alleen maar ongemakkelijk - het helpt niemand.
Ze zijn op hun eigen reis en ik ben niet hun therapeut, of hun diëtist, of hun moeder, en de manier waarop ik reageer maakt dingen alleen maar ongemakkelijk - het helpt niemand.
Helaas gaat dieetpraat niet snel ergens heen. Zoveel als we de afgelopen jaren vooruitgang hebben geboekt - met tijdschriften verbieden de term 'bikinilichaam', voedingsprofessionals verhuizen van het aanbevelen van gewichtsverlies op zich, en steeds meer mensen beginnen het te begrijpen onlosmakelijke schakels tussen voedingscultuur en blanke suprematie - velen (zo niet de meesten) van ons streven nog steeds actief naar gewichtsverlies, evenals het volgen van welk beperkend dieet dan ook de smaak van de maand is, en het beoordelen van het lichaam en de gewoonten van andere mensen ongevraagd.
EENZolang er om ons heen wordt gesproken over dieet, zullen we manieren moeten vinden om er vrede mee te sluiten - wat niet voor iedereen geldt. Ik sprak met eetstoornistherapeut Shira Rosenbluth LCSW, gecertificeerde eetstoornis-geregistreerde diëtist Casey Bonano en niet-dieet-geregistreerd diëtiste Kirsten Ackerman om u te helpen uw dieet in evenwicht te brengen praat grenzen met medeleven voor anderen die niet dezelfde geschiedenis met eten hebben als u doen.
First things first, wat is dieetpraat?
Dieetpraat is vrijwel precies hoe het klinkt, namelijk mensen die hun specifieke - en vaak beperkende - diëten bespreken, een gespreksonderwerp dat buitengewoon vaak voor bij vrienden, familie of collega's. “Minder voor de hand liggende vormen van dieetpraatjes kunnen negatief zijn over jouw of andermans eten of lichaam, het bespreken van calorieën, voedsel als goed of slecht beschrijven, en jezelf beschrijven als goed of slecht op basis van wat je eet, " zegt Bonano.
Waarom is dieetpraat schadelijk?
Dieetpraat kan er vaak toe leiden dat zowel de prater als de spreker het gevoel hebben dat hun lichaam verkeerd is, of dat het voedsel dat ze eten verkeerd is. Voor mensen met verstoorde eetgewoonten of gediagnosticeerde eetstoornissen, kan dit soort praten snel verontrustend worden.
"Dieetpraat zorgt ervoor dat ik me erg ongemakkelijk voel", zegt Chloe Faulkner, die worstelt met een eetstoornis. "Ik voel me boos dat de wereld zo werkt en dat de meerderheid van degenen die over voeding praten, hun hele leven met de een of andere rage hebben geworsteld."
Wat betreft Rachel Charlene Lewis, een schrijver en redacteur gevestigd in North Carolina, maakt dieetpraatjes haar angstig. "Ik haat het idee dat mensen aan mij en mijn lichaam denken en hoe het eruit ziet en hoe groot of klein het is", zegt ze. "[Dieetpraat] dwingt ook gewoon een breed scala aan negatieve lichaamsgedachten naar de oppervlakte, en het idee dat voedsel slecht is, lichamen slecht zijn en dat we ons lichaam moeten veranderen om het waard te zijn."
Faulkner en Lewis behoren tot de vele vrouwen met wie ik sprak die zich ongemakkelijk voelen als er over dieet gesproken wordt, maar veel mensen realiseren zich niet eens dat ze het doen - of dat hun woorden schadelijk kunnen zijn. "Helaas wordt praten over voeding als zo normaal beschouwd, mensen pikken het meestal pas op als ze op weg zijn om hun relatie met voedsel te veranderen", zegt Bonano.
"Ik haat het idee dat mensen aan mij en mijn lichaam denken en hoe het eruit ziet en hoe groot of klein het is."
Dieetpraat gaat nergens snel naartoe, dus hoe kun je er vrede mee sluiten?
Wanneer je op reis bent om je relatie met voedsel te helen en af te stappen van een dieet, kun je, net als ik, een sterke negatieve reactie hebben op dieetpraatjes in je kringen. Dat gezegd hebbende, zolang we als samenleving verankerd zijn in de voedingscultuur, zal er onvermijdelijk over voeding gesproken worden en kun je er onmogelijk elke keer tegen vechten.
"Het is heel belangrijk om te overwegen hoeveel energie je op dit moment hebt en om te onthouden dat je de voedingscultuur niet te allen tijde hoeft aan te pakken en te ontmantelen", zegt Rosenbluth. “Daardoor kun je echt een burn-out krijgen en je uitgeput voelen!
Maar alleen omdat je soms dieetpraatjes moet laten gebeuren zonder te proberen het te corrigeren, wil dat nog niet zeggen dat je veroordeeld bent om voor altijd in ongemak te leven. "Ik beloof je dat je op een plek kunt komen waar dieetpraat geen invloed meer heeft op jou, je humeur of je gedrag", zegt Bonano. "Je komt op een plek waar het gewoon van je af rolt zonder te plakken."
Wanneer je aan het herstellen bent, of je bent geworden bewust van alle manieren waarop voedingscultuur schadelijk is, het kan je behoorlijk boos maken. "Het is gemakkelijk om deze woede af te reageren op anderen die zich bezighouden met dieetpraatjes", zegt Ackerman. "Na verloop van tijd realiseer je je dat het nemen van dieetpraat als een persoonlijke aanval een verspilling van je energie kan zijn. Je realiseert je dat het niet de schuld is van de dieter of de persoon die dieetpraat spreekt.
Voor Ackerman zal het gemakkelijker voor je zijn om met dieetpraat om te gaan als je de dieetprater kunt scheiden van de dieetcultuur als geheel - ieder van ons moet leren om door onze unieke relatie met voedsel te navigeren binnen een ongeordende cultuur, en we kunnen niet beslissen hoe die reis eruitziet voor iemand anders dan onszelf.
Wat zijn enkele gezonde manieren om te reageren op dieetpraat?
Verander het onderwerp
Van onderwerp veranderen is de gemakkelijkste manier om op dieetpraat te reageren zonder extra ongemak te veroorzaken. Er zijn twee manieren om dit te doen: de eerste is om een nieuw onderwerp te introduceren of het gesprek weg te leiden van de onderwerpen die niet goed bij je passen. "Als ik het gevoel heb dat het onderwerp niet kan worden veranderd, probeer ik het te verplaatsen naar een gesprek dat meer op gezondheid dan op uiterlijk is gericht, omdat het dat laatste vind ik ongemakkelijk en schadelijk”, zegt Anmol Irfan, die vaak ongewenste opmerkingen over haar lichaam of gewicht.
De tweede manier om van onderwerp te veranderen, is door je ongemak te uiten en de mensen met wie je bent te vragen of je over iets anders kunt praten. "Met goede vrienden en familie zeg ik dat ik me ongemakkelijk voel en dat ik liever niets hoor over hun nieuwe doelen voor buikspieren / dieet / gewichtsverlies", zegt Lewis. De experts zijn het erover eens dat het stellen van een dergelijke grens uw boodschap op een productieve manier kan overbrengen en het gesprek weer op veiliger terrein kan brengen.
Verlaat het gesprek
Als je hebt geprobeerd van onderwerp te veranderen of je ongemak aan iemand hebt geuit en ze blijven praten over dieet, is het waarschijnlijk een goed idee om het gesprek te verlaten als je in staat bent. "Je kunt op een gezonde manier reageren op dieetpraat door jezelf uit de situatie te verwijderen", zegt Ackerman.
Helaas kun je de kamer natuurlijk niet altijd fysiek verlaten, in welk geval je het misschien handig vindt om je even los te maken. "Mijn onmiddellijke reactie is om stil te zijn", zegt Faulkner. “Ik luister als een manier om beleefd te zijn, maar ik zal geen commentaar geven of iets zeggen over mijn eigen dieet of gezondheid. Idealiter zou ik het gesprek helemaal willen verlaten, maar in bepaalde omstandigheden is het niet altijd mogelijk zonder onbeleefd te lijken.
Leg uit waarom praten over dieet je ongemakkelijk maakt
"In sommige gevallen, als je er klaar voor bent en de energie hebt (en je denkt dat de persoon open is), kan het je kracht geven om vrienden en familie te informeren over waarom dit soort praten nutteloos is", zegt Rosenbluth. Vertel hen over uw relatie met voedsel en hoe u bent gaan begrijpen dat diëten en body-shaming schadelijk zijn - probeer het persoonlijk voor je te houden en onthoud dat de mensen met wie je praat niet per se van dezelfde plaats komen als jij. Wees geduldig met ze en onthoud dat je altijd van onderwerp kunt veranderen als het te veel wordt.
Wat zijn enkele minder gezonde manieren om te reageren op dieetpraat?
Als je op weg bent om jezelf te bevrijden van de dieetcultuur, kan het moeilijk te begrijpen zijn waarom iemand er nog steeds voor zou kiezen om zich erop te abonneren, ondanks het feit dat "het overweldigende bewijs over diëten is dat het vaker wel dan niet leidt tot gewichtstoename", aldus Rosenbluth.
Denk aan alle tijd, moeite en afleren die het je kostte om te stoppen met diëten of te streven naar het 'perfecte lichaam'. De kans is groot dat je dat niet zou hebben luisterde naar iedereen die je vertelde dat je gewoon die verdomde cupcake moest eten toen je zelf midden in de dieetcultuur zat - probeer dat begrip uit te breiden naar degenen om je heen. "Mijn eerste aanbeveling is om te proberen niemand te bekeren", zegt Bonano. “Sommige individuen zijn niet op dezelfde plaats of op dezelfde reis en dat is oké. Als mensen niet klaar zijn voor deze informatie, verspil je […] veel van je energie.”
"Defensief, argumentatief of strijdlustig worden gaat over het algemeen niet goed", vervolgt Bonano. “Het loslaten van diëten is erg in strijd met onze cultuur en er is een grote leercurve. Je kunt altijd vragen of de persoon geïnteresseerd is in jouw perspectief, aanbieden om uit te leggen hoe je reis is geweest, of aanbieden om bronnen over het onderwerp te verstrekken.
Kortom: je kunt niemand bekeren, maar je kunt zowel je energie beschermen als je perspectief op dieetpraatjes bieden met mededogen en begrip.
Bekijk voordat je gaat een aantal van onze favorieten inspirerende citaten om een positieve houding over eten en lichaam te ontwikkelen:
