Als je denkt aan gezonder eten of diëten, duikt er altijd ergens fruit op als een nuttige, caloriearme snack of dessert, die niet op het gewicht zal toenemen. Wist je echter dat veel van de populaire vruchten die we graag eten, eigenlijk vol zitten met calorieën en dus gewichtsverlies kunnen belemmeren?
Om u te helpen bij het kiezen van dieetvriendelijk fruit, vindt u hier onze top zes die weinig calorieën bevat, maar geen concessies doet aan de voedingswaarde.
1. Veenbessen
Afbeelding: amanda kerr/iStock/Getty Images Plus
Met 45 calorieën per portie (een klein kopje) is dit een geweldige en handige snack met weinig suiker en veel vezels. Veenbessen staan bekend om het voorkomen van lastige bacteriën die de urinewegen bekleden, waardoor pijnlijke, moeilijk te verwijderen infecties worden voorkomen. De bessen bevatten ook een hoog gehalte aan kankerbestrijdende eigenschappen en studies hebben aangetoond dat ze tandplak en andere tandproblemen kunnen voorkomen.
2. Abrikozen
Afbeelding: Chris Gramly/E+/Getty Images Plus
Abrikozen barsten van de voedingsstoffen, waaronder vezels, vitamine A, bètacaroteen en kalium. De Grieken noemden ze "de gouden eieren van de zon", en hun aangename uiterlijk verklaart zeker waar ze deze naam vandaan hebben. Er zijn slechts 50 calorieën per 100 gram abrikozen, die vol zitten met fytochemicaliën. Deze helpen hartaandoeningen te voorkomen en bieden bescherming tegen bepaalde vormen van kanker.
3. Pompelmoes
Afbeelding: Olha_Afanasieva/iStock/Getty Images Plus
Studies hebben aangetoond dat deze vrucht cholesterol verlaagt en zelfs lijners kan helpen gewicht te verliezen als onderdeel van een verstandig dieet. Grapefruit zit ook vol met kalium en vitamine C, calcium, magnesium en heeft slechts 42 calorieën per 100 gram. Dit geweldige voedsel bevat ook antioxidanten, naringenine, bètacaroteen, xanthine en luteïne, die het gezichtsvermogen helpen en kanker bestrijden. Door 's ochtends wat grapefruit op je ontbijtgranen te laten vallen, heb je de perfecte, voedzame, caloriearme start van de dag.
4. Kersen
Afbeelding: AnnaPustynnikova/iStock/Getty Images Plus
Kersen zijn heerlijk om de hele dag door te snacken en een tas aan je zijde kan dit helpen voorkomen je reikt naar de calorierijke, ondeugende snacks, die misschien op de loer liggen in kasten en kantoren. Ze zitten vol met eigenschappen tegen kanker, waarvan sommige onderzoeken zelfs hebben aangetoond dat ze veroudering kunnen helpen voorkomen, en ze bevatten ook extreem weinig calorieën. De pigmenten, die kersen hun rode kleur geven, worden anthocyaanglycosiden genoemd en zijn een krachtig antioxidant, die ontsteking van de weefsels en aandoeningen zoals artritis en kan genezen en voorkomen jicht.
5. Perziken
Afbeelding: HandmadePictures/iStock/Getty Images Plus
Perziken bevatten slechts 39 calorieën per 100 gram, wat zelfs volgens de normen van de meest gezonde voedingsmiddelen extreem laag is. Ze zitten vol vitamine A en C, evenals bètacaroteen, kalium en ijzer. Perziken bevatten ook antioxidanten en zijn een voedsel met een lage GI, waardoor ze nog ideaaler zijn voor lijners omdat ze je bloedsuikerspiegel niet verhogen, ondanks dat ze erg zoet zijn.
6. Aardbeien
Afbeelding: LucianoBibulich/iStock/Getty Images Plus
Deze bessen behoren tot de lekkerste vruchten en zijn vooral geliefd bij kinderen. Als het gaat om hun gezondheidsvoordelen, zitten ze vol vitamines en voedingsstoffen, waaronder vitamine C, calcium, magnesium, fosfor en kalium. Met 50 calorieën per 100 gram zijn aardbeien geweldig voor lijners en perfect in een magere, natuurlijke yoghurt als zoet, maar gezond, caloriearm dessert.
Meer over gezond eten
Koudbrekend voedsel
Fruitsalade met honingzoete tahinidressing
Top 7 superfoods
