Snacks voor kinderen uitgelegd: Ja, je kind heeft echt * Heeft * Snacks nodig - SheKnows

Kinderen' snacks zijn een doorn - een constante, constante doorn - in de zijde van veel ouders die zich een weg proberen te banen door het doolhof van gezinsvoeding. Het kan lijken alsof kinderen altijd snacks willen - tijdens activiteiten, tussen activiteiten door, zelfs (maak dat vooral!) zijn geen activiteiten.

Verwant verhaal. Wat zijn ceramiden precies en waarom zijn ze zo belangrijk voor de babyhuid?

Maar de eeuwige behoefte van een kind om te snacken is meer dan alleen hun speciale manier om je te martelen. (Hoewel het daar ook goed voor is.) Het heeft eigenlijk veel te maken met hun spijsvertering en biologie, en het is een belangrijk onderdeel van hun algehele voeding. (Bovendien heeft snacken echt een voedingsdoel: het is een geweldige manier om meer goed voedsel in hun dieet te krijgen, geloof het of niet.)

Dit is wat u moet weten over snacks en hoe u hun positieve kracht kunt maximaliseren:

Kinderen verbranden een. kavel. van. energie.

Uw kinderen hebben niet alleen brandstof nodig voor dagelijkse dingen zoals leven en ademen, ze zijn ook

constant onderweg. Dus of uw kinderen nu wel of niet binnenkort weer gaan sporten, de kans is groot dat ze serieuze calorieën verbranden in cirkels rond de tuin of de hond de trap op en af ​​jagen. En, net zoals het voor jou pre- of post-workout doet, kan een snack - vooral een die rijk is aan eiwitten - helpen om die leegte te vullen die ze zojuist hebben verbrand. Magere kaas, nootachtige boter en mager vlees, zoals die in Johnsonville Snackers mini-rookworsten (die acht gram eiwit per portie bevatten en in drie smakelijke smaken verkrijgbaar zijn), kunnen ze de hele middag door piratenschip laten spelen, zonder muiterij.

Je kinderen groeien en ze hebben de voeding nodig die daarbij past.

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is de moeite waard om te herhalen: je kinderen groeien elke dag en ze hebben constante brandstof (en veel) nodig om dit te laten gebeuren. Als je hun caloriebehoefte berekent, hebben kinderen tussen de 1,5 en 4 keer zoveel calorieën nodig voor hun lichaamsgewicht dan volwassenen. (Een zeer actieve 5-jarige jongen heeft mogelijk tot 2000 calorieën per dag nodig, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Dat wil niet zeggen dat kinderen bergen voedsel nodig hebben, maar ze hebben misschien meer voedsel nodig, vaker, dan je zou verwachten.

Hun buikjes zijn kleiner dan hun eetlust.

Kinderen hebben ook een kleinere ruimte om hun eten in te zetten (vergeleken met ons volgroeide volwassenen) - nog een reden waarom ze veel eerder klaar zijn om weer te eten dan jij zou kunnen zijn. "Afhankelijk van de leeftijd van een kind, is het volkomen redelijk om elke drie uur te eten", zegt Grace Goodwin Dwyer, een geregistreerde diëtist in Nashville, Tennessee. Jongere kinderen (peuters en kleuters) zullen vaker moeten eten, en oudere kinderen minder, om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben.

Snacks kunnen helpen ontwikkelende geesten gefocust te blijven.

Een rommelende buik kan het moeilijk maken om je te concentreren, of het nu gaat om schoolwerk, buitenschoolse activiteiten of dat vingervervende "meesterwerk" dat ze je maken. En, zoals we zeker weten dat je uit de eerste hand getuige bent geweest, honger kan ook leiden tot een aantal spectaculaire meltdowns wanneer je een uitgehongerd kind vermengt met een situatie die hen frustreert. Door uw kind gestaag van brandstof te voorzien, kan het een gelijkmatige kiel behouden - en, nog beter, voedsel met veel eiwitten, zoals magnetron-en-eten Johnsonville Snackers, kan helpen met focus en aandachtsspanne.

Met snacks kunt u meer voeding in het algehele dieet van uw kind sluipen.

Kinderen die snacken, hebben mogelijk betere diëten, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Minnesota, omdat ze de neiging hebben om tussen de maaltijden door voedsel te eten dat hun algehele voedselmix een boost geeft (zelfs de meest toegewijde mac 'n' cheese-fan snackt er meestal niet ook op). Nog verder, zo bleek uit een onderzoek, zullen kinderen waarschijnlijk nieuw voedsel proberen tijdens de snacktijd, wat een enorm win als het gaat om afwisseling, zoals fruit of groenten, of yoghurt met botopbouwend calcium. Maar wees gewaarschuwd, constant snacken zou niet de standaard moeten zijn: de hele dag grazen kan de hongersignalen van kinderen doven. "We willen ook dat kinderen voldoende honger krijgen, zodat ze als het tijd is voor een maaltijd kunnen gaan zitten en van dat ritueel met het gezin kunnen genieten", zegt Dwyer.

Volgens Dwyer is het zelfs het beste om snacks als minimaaltijden te behandelen, met een macronutriëntenmix van koolhydraten, vet en eiwitten. "Koolhydraten zijn geweldig om in een kindersnack te hebben, omdat het snelle, licht verteerbare energie levert waardoor ze zich meteen beter voelen", zegt Dwyer. "Maar vet en eiwit leveren energie die langer meegaat, en het voert ze van de middagsnack tot het avondeten." Voeg wat complexe koolhydraten, smakelijke kaas toe en Johnsonville Snackers (in de smaken Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple of Pizza) op een bord voor een winnende snack die ze tot het avondeten tevreden zal stellen - ja, echt waar.

Dit artikel is gemaakt door SheKnows voor Johnsonville Snackers.