Klopt de zin "werk leven balans” je de meeste dagen aan het lachen maken? Ja, we snappen het. Als je deel uitmaakt van de 70 procent van de moeders met kinderen onder de 18 jaar die aan het werk zijn, is het niet eenvoudig om je privé- en werkleven in evenwicht te houden. Je moet babysitters inplannen, helpen met huiswerk en in veel gevallen dienen als de hoofdkostwinner. Zelfs als een vrouw een echtgenoot heeft, geeft ze nog steeds uit twee keer zoveel van haar tijd huishoudelijke taken doen zoals getrouwde vaders doen. Dit zou de reden kunnen zijn waarom zoveel moeders aangeven dat ze zich gestrest voelen.
In een recente enquête, toen moeders op een schaal van één tot 10 werd gevraagd hoe gestrest ze zich voelden, was het gemiddelde antwoord een 8,5. Gelukkig leven we in een tijd waarin apps zijn voor zo ongeveer alles beschikbaar - en dat geldt ook voor meditatie, die kan helpen stress te verminderen.
De volgende keer dat je je overweldigd voelt door alles is altijd zo veel, geef een van deze meditatie app eens proberen.
Kalm
De Rustige app biedt een breed scala aan geleide meditaties die variëren van drie tot 25 minuten. Er zijn onderwerpen die angst kunnen verlichten door het gebruik van natuurgeluiden en ademhalingsoefeningen. Als stress je 's nachts laat woelen en draaien, probeer dan een van hun meer populaire functies, 'The Daily Calm'. Het bevat 120 slaapverhalen voor het slapengaan voor volwassenen, muziek, meditatie lessen en rustgevende geluiden. Je kunt ook de mogelijkheden voor het streamen van muziek uitproberen, die zijn onderverdeeld in vier categorieën: focus, relax, slaap en natuurmelodieën. Gratis bij in-app aankopen, premium abonnement $ 69,99 per jaar
Tien procent gelukkiger
Tien procent gelukkiger is voor de persoon die nog niet helemaal heeft ingestemd met het idee dat meditatie werkt. Het beschikt over mindfulness-experts, een bibliotheek met meer dan 500 geleide meditaties, praktische leringen, woorden van wijsheid en video's. Er is een breed scala aan onderwerpen om ervoor te zorgen dat het precies heeft wat elke persoon nodig heeft, van angst tot ouderschap tot focus. Bovendien wordt er wekelijks nieuwe inhoud gelanceerd, zodat u zich nooit zult vervelen. gratis, of $ 99 per jaar na een gratis proefperiode van 7 dagen.
Meditatie Studio
De Bemiddelingsstudio app is zeer geschikt voor de persoon die al een voorsprong heeft op hun mindfulness-oefening. Maar beginners moeten niet bang zijn om het eens te proberen, want ze bieden wel een startersserie aan. De sessies zijn zo georganiseerd dat het past bij wat je op een bepaalde dag nodig hebt. Ze zijn "Be Healthy" (die zelfs een subcategorie voor vruchtbaarheid heeft), "Wees aardig", "Wees geweldig", "Wees nieuwsgierig" en "Just For" met meditaties voor eerstehulpverleners, dierenartsen, kinderen, Earth Day, speciale gelegenheden en meer. iOS gratis, Android $ 3,99 of premium abonnement $ 7,99 per maand of $ 49,99 per jaar.
Boeddhisme
Boeddhisme merken zichzelf als in staat om mindfulness en rust in elk deel van je dag te brengen. U kunt uw oefeningen uitvoeren, ongeacht uw activiteit - reizen, wandelen, pauzeren of gaan slapen. De meer dan 200 meditaties zijn ingesteld om rust te brengen in stressvolle en angstige situaties. Bovendien kan het je helpen om te gaan met pijn of je te begeleiden wanneer je het moeilijk vindt om met emoties om te gaan. iOS $ 4,99, Android $ 2,99, premium abonnement $ 30 per jaar
hoofdruimte
Tibetaans boeddhistische monnik Andy Puddicombe mede-oprichter van hoofdruimte, die meer dan 54 miljoen leden heeft in 190 landen. Het bevat geleide meditaties, video's, animaties en artikelen. Als u sceptisch bent over de doeltreffendheid van de oefening, kunt u de cursus "Basis" proberen. Het omvat 10 sessies die je kunnen helpen de wortel van meditatie te begrijpen en hoe je het een onderdeel van je routine kunt maken. Het merk prijst dat je na 10 dagen gebruik van de app stress kunt verminderen, je geluk met 16 procent kunt vergroten en na vier weken je concentratievermogen met 14 procent omhoog gaat. $ 12,99 per maand, $ 95,88 per jaar.
Stop, adem en denk na
Stop, adem en denk na werd geïnspireerd door de non-profit Hulpmiddelen voor vrede, die een missie heeft om mindfulness en meditatie te leren aan tieners in de binnenstad. Deze app is perfect voor de ouder van een tiener omdat er sessies zijn die specifiek zijn voor die leeftijdsgroep en de emoties waarmee ze te maken hebben. Het heeft ook activiteiten die erop gericht zijn u te helpen bij het volgen en in contact komen met hoe u zich werkelijk voelt. Bovendien kun je een begeleide meditatie of yogavideo in de rij zetten die bij je stemming past om je dag te verbeteren. Gratis of premium abonnement $ 9,99 per maand, $ 58,99 jaarlijks of levenslang abonnement $ 249.
Mindwell
Mindwell heeft meer dan 350 meditaties en gidsen en gebruikt aangepaste tonen en frequenties die zijn gesynchroniseerd met je hersengolven om ontspanning, slaap, emotioneel evenwicht en focus te vergroten. Er wordt gezegd dat de app ondersteunt wat je specifieke doelen ook zijn, zoals willen uitblinken in je carrière. Hun categorieën zijn gemaakt met empowerment in het achterhoofd en omvatten: "Volle kracht gaan", "Positief denken inschakelen", ‘Je carrière een boost geven’, ‘Destructief gedrag begrijpen en ermee stoppen’, ‘Omgaan met angst’ en ‘Opstaan voor Middelbare school." $ 49,99 per jaar.
Wil je wat meer investeren in je brein? Bekijk een paar van deze betaalbare apps voor geestelijke gezondheid:
