Hoewel het lijkt alsof klankbaden een nieuw trending idee zijn, is het gebruik van klankschalen iets dat door de Tibetanen minstens sinds de vijfde eeuw. Deze rustgevende praktijk, die is gekoppeld aan een vermindering van stress en angst, heeft de interesse gewekt van velen in het Westen. Zijn toegewijden prijzen het aan als een manier om het lichaamsbewustzijn te vergroten en meer opmerkzaam te worden. Ondanks de naam is er geen letterlijk bad bij betrokken - de term is metaforisch, en dat ben je eigenlijk badend in muzikale geluiden die je zintuigen onderdompelen met een sonische frequentie die je kan verlossen van de benadrukt van het moderne leven. Het is in wezen een diep meditatieve ervaring. Ben je al meer ontspannen?
Hoe werken klankbaden?
Hoewel er variaties op de oefening zijn, afhankelijk van de leraar, gebruiken sommigen een andere stijl van kommen of is er misschien een levend persoon die zingt. Het resultaat is in ieder geval ongeveer hetzelfde. "We gebruiken kristallen klankschalen in materialen variërend van kwarts tot robijn, die zijn afgestemd op verschillende tonen van een toonladder", zegt Leah Kinsella, meditatie-, yoga- en Pilates-instructeur bij
Wat zijn ze bedoeld om te doen?
Ze zijn ontworpen om ontspannen het lichaam, zenuwstelsel, geest en energie. "Wanneer deze systemen worden toegestaan om los te laten, kan de genezing beginnen", zegt ze. Maar dit is geen woo-woo-theorie: in een recente studie gepubliceerd in de Dagboek van anesthesie, verminderde het gebruik van ontspannende muziek voorafgaand aan een chirurgische ingreep angst en stress voor deelnemers. Onderzoekers gebruikten binaurale beats, wat de combinatie is van twee sub-hoorbare frequenties die zich richten op de rechter en linker hersenhelft, waardoor een enkele frequentie wordt gecreëerd die de hersenen afstemmen naar binnen. Dit stelt ons in staat om een diepe staat van meditatie te bereiken, wat leidt tot ontspanning en kalm. Het gebruik van geluidsgolven blijkt zelfs lage bloeddruk.
Voorbereiden op de ervaring
De beste manier om te profiteren van alles wat je uit een klankbad kunt halen, is ervoor te zorgen dat je ervoor openstaat en je vrij en onbelast voelt. "Bereid je voor door je comfortabel aan te kleden", zegt Kinsella. "Leg elektronica opzij en check in bij de leraar." Laat alle dingen achter die je kans kunnen belemmeren om in harmonie te zijn met je lichaam en geest. De kamer zal gedimd verlicht zijn, maar u kunt er ook voor kiezen om een oogmasker te dragen. Er zijn meestal andere deelnemers, net als een groepsyogasessie. De instructeur kan ervoor kiezen om ademwerk te doen en kort daarna word je ondergedompeld in geluiden die op verschillende frequenties worden geproduceerd. Ga met hoe je je voelt en laat je adem je begeleiden. Ontspan je lichaam, zenuwstelsel en geest. Kinsella zegt: "Als ze mogen loslaten, kan de genezing beginnen."
