Ongerustheid stoornissen treffen veel mensen en de symptomen kunnen complexer zijn dan u zou denken. De link tussen fysiek en mentale gezondheid kan diepgaand zijn, en lichamelijke symptomen van angstlety kan lopen langs een spectrum van verontrustend tot slopend. Als u met angst leeft, kunt u merken dat u zowel fysieke als mentale symptomen van de aandoening ervaart.
“Geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, zowel op primaire als secundaire manieren”, klinisch psycholoog Dr. Deborah Offner vertelt SheKnows. “De verbinding tussen lichaam en geest is veel dieper, doordringender en wederzijds dan veel mensen zich realiseren. Hoewel velen van ons erkennen dat lichamelijke gezondheid - variërend van kanker tot griep tot een slechte nachtrust - onze gezondheid kan beïnvloeden stemming en emotioneel welzijn, onderschatten velen van ons de bijdragen die geestelijke gezondheid kan leveren aan lichamelijke gezondheid of ziekte."
Stress en angst kan bijdragen aan een aangetast immuunsysteem, zegt Offner, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties. Aanvullend, angst en depressie kunnen de slaap verstoren of uw eetlust, waardoor uw lichaam daardoor ook kwetsbaarder kan worden voor ziekten.
“Wanneer we angst ervaren, ervaren we in wezen een vecht- / vluchtreactie in het lichaam, " Erica Curtis, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van de aanstaande De innovatieve ouder: verbonden, gelukkige, succesvolle kinderen opvoeden door middel van kunst, vertelt SheKnows.
Dat betekent dat het lichaam zich voorbereidt om ofwel een bedreiging af te weren of ervoor weg te rennen, legt ze uit. "Spier bijvoorbeeld gespannen om snel te handelen of te beschermen tegen blessures, het hart pompt harder om de spieren te mobiliseren met zuurstof. Zelfs als er geen 'echte' dreiging is, mobiliseert het brein het lichaam voor zelfbescherming als het denkt dat er een is', merkt Curtis op. "En omdat het overlevingsgedeelte van de hersenen geen onderscheid maakt tussen emotionele of relationele dreiging en fysiek... dreiging, wanneer we een dreiging ervaren - of waarnemen, springt het deel van de hersenen dat belast is met de bescherming van jou in versnelling."
Als jouw angststoornis manifesteert zich op fysieke manieren als gevolg van de effecten van chronische stress op uw zenuwstelsel, is het ontvangen van een nauwkeurige diagnose van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg van cruciaal belang, zegt Curtis. “Een enkele chronische lichamelijke aandoening alleen bevestigt nog geen uitdaging met angst. Bekijk de symptoom(en) in context. Let op andere symptomen en bijbehorende gedachten en gevoelens.” Het ervaren van aanhoudende onrust over de toekomst, je zorgen maken over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren en sociale vermijding kan betekenen dat je een angststoornis hebt, Curtis zegt.
"Sommige mensen kunnen langdurige lichamelijke gezondheidsproblemen hebben zonder biologische oorzaak die eenvoudigweg het gevolg kunnen zijn van angst", zegt Offner.
Hoewel een getrainde therapeut u kan helpen bepalen of u te maken heeft met een psychische aandoening, is de volgende lichamelijke symptomen kan betekenen dat uw angststoornis ook invloed heeft op uw lichamelijke Gezondheid. Hier zijn er zes lichamelijke symptomen van angst die uw dagelijks leven kunnen beïnvloeden.
Zich zenuwachtig voelen of hartkloppingen hebben
Angst en paniek leiden vaak tot gevoelens van zenuwachtigheid, samen met hartkloppingen, volgens Harvard Gezondheid. Door angst veroorzaakte hartkloppingen kunnen verbeteren met meditatie, lichaamsbeweging, yoga, tai chi of een andere stressverlagende activiteit. Bovendien kunnen diepe ademhaling en progressieve spierontspanningsoefeningen ook helpen.
Kortademigheid
Gegeneraliseerde angststoornis kan leiden tot een aandoening genaamd kortademigheid, wat het ademen veel moeilijker kan maken als je je gestrest voelt, volgens een studie uit 2012, gepubliceerd in American Family Physician. Als u niet goed kunt ademen, kunnen uw angstige gevoelens erger worden, terwijl kortademigheid kan betekenen dat u kan niet diep genoeg ademen om te kalmeren als je van streek bent - wat resulteert in een behoorlijk verontrustende feedback lus. Om deze reden, kortademigheid is een veelvoorkomend symptoom van angst, en met de tijd en oefening, diepe ademhalingsoefeningen kan helpen.
Hoofdpijn en duizeligheid
“Stress, trauma en angst kunnen aanzienlijke effecten hebben op het centrale zenuwstelsel”, legt Offner uit. “Medisch onderzoek heeft duidelijk aangetoond dat trauma of langdurige stress of angst ervoor kan zorgen dat je hersenen stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, vrijgeven op een bepaald moment. regelmatig – zelfs op momenten dat u niet echt onder druk staat.” Dit soort hormonale reactie in het lichaam kan leiden tot chronische hoofdpijn en duizeligheid, zegt Offner.
Maagpijn en spijsverteringsproblemen
Als je ooit "vlinders" in je maag hebt gehad als je je angstig voelt, dan weet je dat angst grote darmproblemen kan veroorzaken. Ken Goodman, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker, schreef voor de Anxiety and Depression Association of America dat: de darm-hersenverbinding is de belangrijkste reden voor door angst veroorzaakte maagproblemen. Als je je angstig voelt, schreef Goodman, komen stresshormonen in je spijsverteringskanaal en kunnen ze de spijsvertering verstoren.
Spierspanning en chronische pijn
Spierspanning en chronische pijn zijn: veel voorkomende symptomen van angststoornissen, zegt de Vereniging voor Angst en Depressie. Bovendien worden pijnstoornissen zoals artritis, fibromyalgie en chronische rugpijn vaak gezien bij mensen met angst. Het behandelen van angst die optreedt bij een pijnaandoening kan een uitdaging zijn en vereist meestal een meervoudige aanpak die medische behandelingen kan combineren met aanpassingen van de levensstijl.
Pijn en benauwdheid op de borst
Het gevoel hebben dat u een hartaanval krijgt wanneer angst toeslaat, komt vaak voor, legt Curtis uit. “Of [het] angst of een hartaanvalzoek echter het advies van een arts. Uw arts zal hopelijk kunnen verduidelijken of de symptomen verband houden met een medisch probleem of veroorzaakt worden door angst. Als de boosdoener angst is, zal het waarschijnlijk verergeren als het niet wordt behandeld. Ongeacht de oorzaak, als je last hebt van pijn of een beklemd gevoel op de borst, vooral als het gepaard gaat met andere symptomen, raadpleeg uw arts zodra u kan.
Bij het zoeken naar behandeling is het belangrijk om op uw hoede te zijn voor artsen die de fysieke symptomen van angst afdoen als onwerkelijk, of "alles in uw hoofd", zegt Curtis. "Angst zit niet alleen 'in het hoofd' - het zit ook in het lichaam. Angst is een echte fysiologische reactie op de overtuiging van de hersenen dat er meer dreiging is dan er in werkelijkheid is. Angst is een normaal, zelfbeschermend systeem dat zich eenvoudigweg laat meeslepen, bijvoorbeeld wanneer we leren van ongunstige ervaringen uit de kindertijd dat er gevaren in de wereld zijn en dat we meer alert moeten blijven dan eigenlijk nodig is. Je bent niet alleen. Er is hulp.”
Offner suggereert dat als je leeft met een angststoornis, er zijn veel behandeling benaderingen die kunnen helpen bij het verbeteren van zowel uw mentale als fysieke gezondheid. Als het duidelijk is dat angst de oorzaak is van uw symptomen en andere medische aandoeningen zijn uitgesloten door uw arts, u kunt kiezen uit een aantal interventies. Traditionele gesprekstherapie kan u helpen de grondoorzaken van uw angst aan te pakken en tegelijkertijd emotionele steun te bieden in het proces. Cognitieve gedragstherapie kan helpen bij het veranderen van angstige denkpatronen, en lichaamsbeweging kan ook helpen bij het behandelen van angst. Hardlopen, yoga, gewichtheffen of andere vormen van lichaamsbeweging die endorfine vrijmaken en stress op lichaam en geest verminderen, kunnen nuttig zijn.
Welke vorm van behandeling u ook kiest, het is belangrijk om contact op te nemen met een therapeut die u vertrouwt als uw symptomen lossen niet op - vooral als u angst heeft die chronisch wordt na een trauma of een grote omwenteling in uw leven. Hoewel de mentale en fysieke symptomen van angst eng en intens kunnen zijn, kunnen ze in de loop van de tijd met succes worden beheerd.
Een versie van dit verhaal is in februari 2019 gepubliceerd.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid: 
