Voor zovelen van ons heeft het afgelopen jaar een totale herstructurering gekend in de manier waarop we voor onze families en onszelf zorgen. Voor acteur, blogger en moeder van drie Genevieve Padalecki, 2020 en begin 2021 hebben haar de tijd gegeven om echt na te denken waar ze haar energie wil steken en alle manieren waarop ze voor zichzelf en haar gemeenschap wil zorgen.
Als keynote speaker bij SK Conversations: New Year, Now You, ging Padalecki zitten met SheKnows hoofdredacteur Eugenia Miranda Richman om te praten over hoe haar benadering van zelfzorg is tijdens de pandemie geëvolueerd, de gewoonten die ze probeert vast te houden (ochtendtrainingen met haar man, Jared Padalecki van CW's wandelaar en Bovennatuurlijk, en screendiëten), en haar nieuwste project: TOWWN (neem alleen mee wat we nodig hebben), een community die experts en gewone mensen verbindt om bewuster en duurzamer te leven.
Je kunt het volledige gesprek hier bekijken en enkele van de hoogtepunten hieronder bekijken.
Hoe haar ideeën over zelfzorg en welzijn zijn veranderd sinds het begin van de pandemie
“Ik denk dat ik vóór de pandemie echt het gevoel had dat ik alles aan het doorvoeren was en dat welzijn een heel ander verhaal was. En nu heb ik het gevoel dat ik geconfronteerd word met zelfzorg en echt aandacht moet besteden aan mijn behoeften - omdat we ons een beetje in deze doos bevinden, in deze bubbel, opgesloten in onze huizen en met ouder, moeder en partner en ook werken en onszelf allemaal onder één dak voeden zonder echt vertrekken. Dus ik heb het gevoel dat de noodzaak om echt voor mezelf te zorgen aanzienlijk is benadrukt. Ik denk dat ik het veel meer kan herkennen dan voorheen”, zegt Padalecki. “Lange tijd had ik het gevoel dat ik erdoorheen dreef. Ik hou echt van prestaties en werken en ik hou ervan om nieuwe dingen uit te proberen en aan te pakken en te bereiken maar voor mij realiseerde ik me echt dat die dingen geweldig zijn zolang ze zich voeden en van brandstof voorzien mij."
De veranderingen die ze aanbrengt in het nieuwe jaar
"Als ik 2021 instap, wil ik er met steeds meer zelfontplooiing in gaan", zegt ze. "En meer luisteren - zoals Echt luisteren. Ik dacht dat ik vroeger een goede luisteraar was, maar toen je de hele tijd omringd was door je familie, realiseerde ik me dat ik niet zo goed kon luisteren als ik had kunnen zijn. Dus als ik 2021 inga, wil ik een betere luisteraar zijn en veel minder doen, slimmer werken en niet harder. Ik weet dat dat een veelgehoord gezegde is, maar dat is wat echt opvalt voor 2021.”
Haar ervaring met een 'schermtijddieet' en tijd nemen van haar telefoon
"Ik denk dat het gaat om gewoonten en het creëren van gezonde gewoonten en het afstemmen op die behoefte om in te checken", zegt Padalecki. “Wat ik ben gaan doen, is mijn telefoon thuis laten. Als ik 's ochtends of' s middags aan het carpoolen ben, of als ik mijn huis verlaat, probeer ik mijn telefoon veel meer thuis te laten. Ik heb onlangs ook een ander soort telefoon gekocht, die erg klein is en zou moeten voorkomen dat je [te veel] op je telefoon zit. We moeten allemaal digitaal verbonden zijn, het is op dit moment de enige manier waarop we met elkaar in contact kunnen komen - en in de toekomst zie ik dat nergens heen gaan. Maar we moeten ons echt bewust zijn van wat die gewoontes... Teruggaan naar het luisteren en aanwezig zijn, wat voor mij betekent dat er is een tijd en plaats om mijn telefoon te controleren en er is op dit moment niets dat mijn volledige aandacht nodig heeft dat ik mijn telefoon bij me heb. Dus wat voor me ligt, is waar ik me echt op probeer te concentreren, aanwezig te zijn."
Het beste zelfzorgadvies dat ze heeft gekregen
"Toen ik jonger was, kreeg ik geweldige zelfzorg [adviezen] van mijn moeder - en het waren meer ijdele dingen als 'Zorg ervoor dat je altijd eerst je handen en nek hydrateert. Negeer ze niet, 'omdat ze altijd je tekenen van leeftijd vertonen, wat meer oppervlakkige zelfzorg is. Maar de echte zelfzorg is om jezelf te voeden en het is weer een ander generiek gezegde, maar ik ben dol op het gezegde dat je eerst je zuurstofmasker op moet zetten. Ik denk dat het als ouder heel moeilijk was om naar te luisteren - omdat het zo egoïstisch aanvoelde. Het voelde als 'mijn kinderen komen op de eerste plaats, mijn familie komt op de eerste plaats, ik moet op de tweede plaats komen'. Maar ik heb echt het gevoel dat als je koester jezelf niet en zorg niet voor jezelf, je wordt een vreselijke partner, een vreselijke ouder, een vreselijke vriend. Je moet echt goed zijn om egoïstisch met jezelf te zijn en jezelf te koesteren.'
Haar nieuwste workout- en wellnessfavorieten
“Ik heb genoten van alle online lessen die zijn verschenen. [Leuk vinden] OpenFit, zoveel geweldige lessen die je kunt volgen en die passen bij je behoefte, van meer intensieve intensiteit tot meditatie en kalmerende dingen. ik geniet er ook echt van hoofdruimte - Ik heb echt gemerkt dat het nuttig is om als gezin te doen, ik doe het met mijn kinderen... Een andere is Buit door Micho, ze is een trainingsinstructeur in Vancouver en ze heeft een van de meest geweldige lessen. Als je ooit een krankzinnige kont wilt krijgen, zijn haar online lessen best geweldig.”
Hoe zij en haar man tijd vinden om eigenlijk doen die trainingen.
"We staan heel vroeg op en ik zeg 'wij' omdat mijn man echt die gewoonte begon om super vroeg op te staan. Dus vanmorgen stonden we om 4.30 uur op, aan het trainen voordat de kinderen opstaan. We zorgen ervoor dat al onze behoeften eruit zijn voordat we ze gaan halen en het helpt ons te centreren”, zegt Padalecki. "Dus het helpt ons gewoon om ons te concentreren en ons voor te bereiden, we hebben dingen bereikt voor onze dag en voordat we de kinderen opvoeden, en ik heb echt het gevoel dat dat ons heeft geholpen. Het is niet voor iedereen - 4:30 is een goddeloos uur om op te staan en soms is het als 'grof, waarom ben ik dit vroeg?' - maar het is een van de dingen waarvan ik denk dat het ons echt helpt om de hele dag door meer succes te hebben.”
Iets waar ze naar uitkijkt na de pandemie
"Ik ben een beetje een eenling en ik mis het alleen zijn echt en het is heel, heel lang geleden dat ik enige tijd alleen heb gehad", zegt ze. “Dus ik wil bijna solo op reis, hoe raar dat ook klinkt. Ik moet gewoon opnieuw centreren, zoals twee nachten alleen, en gewoon een beetje verdwalen in het bos. Uiteindelijk kom ik weer tevoorschijn, maar dat mis ik gewoon. “
Over het omgaan met moederschuld
“Elke dag is moeder schuldgevoel onvermijdelijk, helaas. Maar het is iets waarmee we worden geboren als we kinderen hebben, het is als een hormoon dat gewoon gebeurt. Er is geen dag waarop ik me niet schuldig voel, zoals 'ik heb mijn kind niet goed genoeg voorbereid op deze situatie op school' of 'ik ben niet zo aanwezig' of niet in de buurt. Nwat er ook gebeurt, het is er - maar, denk ik, door die schuld te erkennen en dat ik deze keuzes maak, denk ik alleen maar aan de winst die je [ontvangt] van alleen zijn], op een egoïstische manier, als ik deze tijd voor mezelf neem of als ik mezelf ga verwijderen, als ik een dag nodig heb... gaat dat voeden mij? Heb ik zin om terug te komen, word ik dan een betere ouder? Dus ik denk dat, als we het in die termen bekijken, de winst daarvan en het rendement en het wegnemen van het emotionele aspect, we schuld kunnen zien als iets buiten onszelf.”
Over haar nieuwe bedrijf Take Only What We Need (TOWWN)
"Dit is al een paar jaar in de maak en voor mij voelde ik gewoon een gevoel van burn-out in het algemeen. Het komt echt voort uit hoe ik probeerde te trouwen als een werkende moeder van huis en een huidige moeder en 'hoe doe ik dit en ook een goede vriend zijn?'...Ik voelde al deze dingen, en omdat ik meer een kluizenaar ben, geniet ik er echt van om me terug te trekken in de natuur. De natuur is altijd iets geweest dat me voedde en me het gevoel gaf dat ik mezelf opnieuw kon centreren. En het is ook iets dat ik als moeder voel dat ik met mijn kinderen kan doen, met of zonder mijn partner daar - dus ik heb echt het gevoel dat de natuur iets is waarop ik kan vertrouwen als een back-up babysitter in een raar manier. Laten we gaan verdwalen, laten we een wandeling maken, laten we deze hangmat ophangen en relaxen en wat boeken en kleurboeken halen. Daar zat ik aan te denken, en dat soort symbiotische relatie die we hebben met de natuur en dat wilden een manier vinden om dat in ons eigen leven te verweven en het gaat terug in het onderhouden van onszelf, "ze zegt. “Deze nieuwe onderneming en dit avontuur dat we aangaan is een reis naar duurzaamheid en wat ons eerst voedt. En het bloedt over naar moeders en vaders en kinderen en alleenstaanden en wie dan ook. Alleen, hoe houden we onszelf in stand en doen we dat op een echt positieve, productieve manier? Zonder kommer en kwel, geen 'hey, de planeet sterft, wat gaan we doen?' maar 'wat zijn dingen die we kunnen onszelf voeden en een positieve impact hebben, zodat we een positieve impact kunnen hebben op onze gemeenschap in het algemeen en de planeet?'"
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
Geef je hersenen een beetje extra liefde met een van onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid:
