Een lichaamspositieve tiener opvoeden – SheKnows

instagram viewer

Toen ik opgroeide als dikke tiener, had ik vaak het gevoel dat mensen me niet wilden zien. Ik dacht dat de samenleving geluk en kansen reserveerde voor dunne, perfecte mensen. Ik zag mezelf of mijn gevoelens zelden vertegenwoordigd in boeken of films, en dit feit inspireerde me om mijn debuutroman te schrijven, Dikke meid in een vliegtuig. Ik wilde heel graag een personage creëren dat op een reis was geweest die vergelijkbaar was met die van mij.

Als iemand die nu een dikke volwassen vrouw is, vond ik het geweldig om te zien dat de lichaamspositieve beweging in een stroomversnelling kwam. Maar veel van deze beweging is gericht op het helpen van volwassenen die aanzienlijke vetfobie en schaamtegevoelens hebben ervaren om hun gevoel van waardigheid en eigenwaarde te herstellen.

Voor tieners denk ik dat er een echte kans bestaat om vroeg in te grijpen en een nieuwe generatie te helpen veel van deze pijnlijke ervaringen te vermijden. Nadat ik mijn boek uit had, dacht ik veel na over mijn relatie met mijn eigen tienerdochter. Ik had een lichaam-positief karakter gecreëerd, maar wat kon ik doen om mijn tienerdochter te helpen zich zo te voelen in het echte leven?
click fraud protection

Dit zijn de belangrijkste strategieën die ik heb geleerd voor hoe we allemaal een generatie positiever kunnen opvoeden tieners.

Meer:Waarom deze nieuwe lichaamspositieve lijn voor tieners zo belangrijk is?

Prijs hun prestaties en inspanningen

Een Facebook-vriend plaatste onlangs een paar foto's van haar nieuwe baby en ik zei snel: "Wat een mooie meid" - en ik had er meteen spijt van. De baby was mooi, maar dat moment deed me nadenken over hoe vaak onze impulsen zijn om een ​​jongere te prijzen voor de manier waarop ze eruitzien. Het fundament van onze kinderen' — van ons - zelfrespect mag geen uiterlijk zijn. In plaats daarvan moeten we proberen onze kinderen een gevoel van eigenwaarde bij te brengen dat is afgeleid van hun geweldige persoonlijkheidskwaliteiten en capaciteiten.

Studies hebben gevonden: dat wanneer ouders inspanningen meer prijzen dan aangeboren eigenschappen zoals schoonheid of intelligentie, kinderen meer volhardend zijn en betere probleemoplossers. Het is dus belangrijk om op te merken wat uw tiener goed doet. Krijgen ze hun huiswerk altijd op tijd af? Helpen ze mee met hun jongere broers en zussen? Zijn ze MVP van het volleybalteam van hun school? Prijs hun harde werk, hun behulpzaamheid en hun toewijding aan succes meer dan hun uiterlijk.

Leer jezelf en ontmoedig ongezond gedrag

De meesten van ons die ouders van tieners zijn, werden volwassen en kregen veel verwarrende, misleidende en zelfs valse informatie van de dieetindustrie. Van frambozenketonen tot het soepdieet tot beroemdheden op sapzuiveringen, de tieners van vandaag worden gebombardeerd op sociale media met berichten over gewichtsverlies die waarschijnlijk niet in het belang van hun gezondheid zijn. Veel experts geloven dat dat rage-diëten mogelijk slechter zijn voor de gezondheid op de lange termijn dan het dragen van een paar extra kilo's, waardoor het belangrijker dan ooit is voor ouders om geïnformeerd te worden. In ons huishouden hebben we besloten dat eenvoudige, gezonde veranderingen het beste zijn. We ontmoedigen onze tienerdochter om maaltijden over te slaan in de hoop calorieën te besparen; in plaats daarvan moedigen we haar aan om verse groenten en fruit te gebruiken, minder suiker te gebruiken en te proberen als gezin actief te zijn.

Geef tieners een stem in belangrijke discussies

Vorig jaar ontdekte ik dat mijn dochter de lunch op school had overgeslagen. Hoewel ik diepbedroefd was om te horen dat ze worstelde met problemen met het lichaamsbeeld, leidde de situatie tot een... kavel van productieve discussies in ons huishouden. We bespraken niet alleen het belang van complete en uitgebalanceerde voeding (en calorieën!), maar ik werkte ook samen met mijn dochter om een ​​lijst te maken van gezonde voedingsmiddelen die ze echt graag eet. Ze werd actiever in het inpakken van haar eigen lunch en toonde interesse in koken. Ze deed onderzoek naar haar eigen gezonde recepten. Nu maakt mijn dochter een paar keer per maand een gezond, lekker diner voor ons hele gezin. (Haar kip met kokoskerrie is heerlijk.)

Meer:Kind met overgewicht? Hier leest u hoe u met ze kunt praten zonder ze pijn te doen

Profiteer van de beschikbare bronnen

Ik worstel nog steeds met mijn eigen lichamelijke problemen, en zelfs na die openhartige gesprekken met mijn dochter was ik er niet helemaal van overtuigd dat ik de beste persoon was om mee te praten over dit onderwerp. We hebben het geluk dat onze ziektekostenverzekering counseling dekt, dus ik heb een paar sessies voor mijn dochter geboekt. Het was ongelooflijk nuttig voor haar om een ​​ondersteunende maar neutrale partij te hebben om naar haar zorgen te luisteren. Het feit dat veel van de ideeën die we overnamen afkomstig waren van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, gaf me als ouder ook veel geruststelling. Als je merkt dat je tiener problemen heeft met het lichaamsbeeld (omgaan met fat-shaming of vetfobie of worstelt met zelfrespect) en je de mogelijkheid hebt om counseling te krijgen, raad ik het ten zeerste aan.

Moedig tieners aan om gevoelig en inclusief te zijn

Een van de moeilijkste aspecten van het opvoeden van een tiener die positief is over het lichaam, is dat de wereld in het algemeen vaak ver van lichaam-positief. Het is belangrijk om met tieners te praten over het verwelkomen van mensen met verschillende lichaamstypes, en dit houdt in dat je op de juiste manier gevoelig bent. De meeste tieners weten dat ze dikke grappen en dergelijke moeten vermijden, maar soms maken zelfs anderszins vriendelijke tieners terloops kwetsende opmerkingen. Ik hoorde eens een tienershopper in het winkelcentrum tegen haar grote maat vriend zeggen: "Dat shirt zou je schattig staan, maar we zullen het nooit vinden in jouw maat.” Als iemand die een dikke tiener was, weet ik dat deze opmerkingen blijven hangen ons.

Aan de andere kant, wanneer een tiener contact maakt met een groep ondersteunende leeftijdsgenoten, kunnen de resultaten zijn: dus krachtig. Toen mijn dochter actiever wilde worden, sloot ze zich aan bij een atletiekteam op haar school. Gezien het feit dat ze mijn gebrek aan coördinatie heeft geërfd, was het een moedige beslissing. Ze worstelde aanvankelijk omdat ze vaak de laatste was die enkele van de dagelijkse oefeningen afmaakte. Maar de andere meisjes in het team moedigden haar aan om door te gaan. Een paar weken later, nadat mijn dochter hard had gewerkt om haar prestaties te verbeteren, werd ze uitgeroepen tot leerling-atleet van de week. Mijn dochter was zo trots op de prijs en ik was zo onder de indruk van haar teamgenoten voor alles wat ze deden om een ​​gastvrije omgeving te creëren.

Het is belangrijk om met tieners te bespreken wat niet oké is om te doen of te zeggen in termen van lichaamsgerelateerde spraak en opmerkingen, maar het is ook cruciaal om benadrukken het positieve verschil dat ze kunnen hebben op het gevoel van eigenwaarde van iemand anders, simpelweg door hun eigen inclusieve en lichaamspositieve houding.

Geef het goede voorbeeld

Omdat kinderen en tieners vaak spiegelen aan wat ze thuis zien, is de sleutel tot het opvoeden van een lichaam-positieve tiener om zelf echt lichaamspositief te zijn. Maak je kritische opmerkingen over je eigen lichaam? Spreekt u negatieve of veroordelende gedachten uit over de lichamen van andere mensen? Popcultuur en de media kunnen het gemakkelijk maken om aan te nemen dat dit soort gedrag normaal is en er onbewust in terechtkomen.

Als je negatieve emoties over je eigen lichaam ervaart, probeer dan zelfzorg te oefenen en een klankbord te vinden voor deze gedachten - anders dan je tiener. Als je merkt dat je kritische opmerkingen over anderen maakt, overweeg dan of je wilt dat je tiener die opmerkingen herhaalt voor een klasgenoot of vriend. Verander je eigen kijk en spraak ten goede, en je modelleert het beste lichaamspositieve gedrag voor je tiener.

Meer: De lichaamspositieve beweging geeft me moeder schuld

De ouders van vandaag hebben een echte kans om vorm te geven aan een toekomst die generaties lang vrij is van vetfobie en fat-shaming. Lichaamspositieve kinderen opvoeden zal helpen een wereld te creëren die beter is voor alle van ons, ongeacht onze vorm of grootte.