Stress hebben is niet leuk, toch? Het kan je dag verpesten en het moeilijk maken om te ontspannen, en nog vervelender, het kan je ook een waardeloos gevoel geven, ook al ben je niet ziek. Het zit niet in je verbeelding: zoals blijkt, spanning kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke gezondheid, maar ook op uw mentale gezondheid.
Twee soorten stress
dr. David D. Clarke, een arts en voorzitter van de Vereniging voor Psychofysiologische Aandoeningen, vertelt: Zij weet het er zijn twee soorten stress die we kunnen tegenkomen: korte en lange termijn. Ons lichaam is ontworpen om vrij goed om te gaan met stress op korte termijn, inclusief situaties die ons ertoe aanzetten om in de vecht-of-vluchtmodus te gaan.
Hij legt uit dat het sympathische zenuwstelsel ons helpt met een verhoogde hartslag, diepere ademhaling, meer bloed druk, grotere bloedtoevoer naar onze spieren, verminderde bloedtoevoer naar ons spijsverteringsstelsel en het vrijkomen van zweet om ons af te koelen uit. Zodra de stressvolle situatie is opgelost, worden onze lichaamssystemen weer normaal.
Meer: Op "Facebook-vakantie" gaan kan stress verminderen, maar het is ingewikkeld
Langdurige stress daarentegen beschrijft chronische stress, die niet goed of gezond is. Meerdere dagelijkse uitdagingen (waaronder ervaringen zoals autorijden in druk verkeer, werk zelf, moeite om rekeningen te betalen, deadlines halen, relatieproblemen, familieproblemen, vreselijke buren en helaas nog veel meer) kunnen je lichaam in een staat van stress houden zonder de opluchting die optreedt wanneer je terugkeert naar je normale staat van zijn. Dit is het soort stress dat gevolgen kan hebben op de lange termijn, waarvan sommige ernstig kunnen zijn.
Als je gestrest bent, heeft je lichaam ermee te maken
Kortdurende stress, die we hierboven hebben beschreven, leidt niet tot problemen op de lange termijn. Zodra de stressor is verwijderd, ben je weer normaal en is alles hunky-dory. Echter, chronische stress kan en zal problemen veroorzaken die in ernst kunnen variëren. Dit komt omdat de symptomen die ons lichaam helpen tijdens een vecht-of-vluchtgebeurtenis, als ze nooit afkoelen en terugkeren naar hun normale toestand, grote schade kunnen aanrichten in ons lichaam.
Niet-aflatende langdurige stress die ongecontroleerd aanhoudt, kan leiden tot verschillende fysieke problemen. Volgens de Mayo Kliniek, deze kunnen zijn:
- Hoge bloeddruk
- Hartziekte
- zwaarlijvigheid
- suikerziekte
- Chronische pijn
- Spijsverterings- en darmklachten
- Duizeligheid
- Visuele stoornissen
- Hoofdpijn
- Spierspanning of pijn
- pijn op de borst
- Vermoeidheid
- Slaapstoornissen
Het kan ook leiden tot psychische aandoeningen zoals angst en depressie en kan ook leiden tot: prikkelbaarheid, woede, rusteloosheid, gebrek aan motivatie, sociale terugtrekking, te weinig of te veel eten en sporten minder vaak.
Clarke zegt dat het moeilijk te diagnosticeren kan zijn omdat de symptomen niet worden veroorzaakt door orgaanziekte, infecties of structurele afwijkingen. "In plaats daarvan is het noodzakelijk om te evalueren op bronnen van huidige stress in het leven (inclusief slechte zelfzorgvaardigheden), de langdurige impact van ongunstige ervaringen uit de kindertijd en de aanwezigheid van subtiele gevallen van depressie, angst of posttraumatische stress,” zei hij verklaart.
Wat kun je doen aan stress?
Als constante stress heeft geleid tot fysieke symptomen, ervaart u chronische stress en kan uw gezondheid achteruit gaan. Er zijn stappen die u thuis kunt nemen om er grip op te krijgen: Regelmatig sporten, verken ontspanningstechnieken, doe aan zelfzorg, maak een praatje met vrienden of familie en ga indien mogelijk naar buiten voor een massage.
Als u echter pijn op de borst, schrijf het niet af als alleen maar stress, vooral als je andere ervaart symptomen van een hartaanval, zoals kortademigheid, zweten, misselijkheid of pijn die uitstraalt langs uw arm — roep onmiddellijk medische hulp in.
Meer: Het kennen van de symptomen van hartaanvallen bij vrouwen kan een leven redden
Dat gezegd hebbende, niet elk geval van chronische stress kan worden verlicht met een bubbelbad en regelmatige lichaamsbeweging. Als u niet zeker weet of stress de oorzaak is van uw lichamelijke of geestelijke symptomen (of u heeft geprobeerd stappen te en uw symptomen verbeteren niet), ga naar een arts om te kijken of er medische oorzaken zijn die mogelijk zijn behandeld. Counseling of therapie kan ook helpen. En terwijl u op uw afspraak wacht, haal diep adem - en we nemen er een met u mee.
