Elke ouder zal een moeilijk gesprek - of negen - met de kinderen op een gegeven moment, of het nu is over toestemming en verkrachting gesproken of verdriet en verlies (hopelijk zul je al het bovenstaande uiteindelijk bespreken, niet noodzakelijk allemaal tegelijk). Maar hoewel dit soort onderwerpen duidelijk serieus en noodzakelijk zijn om aan te pakken, is een onderwerp dat meer naar voren moet worden gebracht in ouder-kindgesprekken de discussie over mentale gezondheid.
Maar waarom is het noodzakelijk dat ouders? praten met hun kinderen over geestelijke gezondheid? Welnu, volgens postdoctoraal psycholoog, Brad Stevens, Ph. D., een doorlopend en open gesprek hebben over geestelijke gezondheid is de sleutel voor de ontwikkeling van hun psychisch welzijn. "Als je met je kinderen praat over geestelijke gezondheid [zal] het onderwerp niet alleen destigmatiseren, maar kinderen ook helpen om meer zelfbewust en psychologisch ingesteld te worden", vertelt Stevens aan SheKnows. En wanneer zelfbewuste en psychologisch ingestelde kinderen opgroeien, zullen ze "waarschijnlijker uitgroeien tot zelfbewuste en psychologisch ingestelde volwassenen", vervolgt Stevens.
En nu we allemaal zijn in quarantaine met onze kinderen (en eerlijk gezegd hebben de meesten van ons er moeite mee), het is het perfecte moment om dit belangrijke onderwerp ter sprake te brengen. Daarom hebben we contact opgenomen met een aantal experts om uit te leggen hoe u met uw kind door dit onderwerp kunt navigeren. Want hoewel het misschien moeilijk te bespreken is, zal dit niet alleen de relatie van uw kinderen met u ten goede komen, maar ook hun relatie met zichzelf, te.
Bouw een capaciteit op om mentale gezondheid zo vroeg mogelijk te bespreken.
Voordat u diepgaande gesprekken kunt voeren over: mentale gezondheid met uw kind, is het belangrijk dat u begint met het opbouwen van een sterke vertrouwensbasis tussen u en hen. “[W]e moeten ervoor zorgen dat het kind een vertrouwensbasis bij ons heeft en de geschiedenis van wat we emotionele afstemming noemen, die het vermogen opbouwt om een zogenaamd top-down functioneren hebben (ook wel het vermogen om te denken of te praten over zoiets abstracts als geestelijke gezondheid)”, zegt gezinspsycholoog en auteur van Voorbij gedrag: hersenwetenschap en mededogen gebruiken om gedragsuitdagingen van kinderen te begrijpen en op te lossen, Mona Delahooke. "Als je met een kind over iets praat voordat het de infrastructuur heeft om met emoties om te gaan, en hulp zoeken wanneer ze het nodig hebben, het zal niet helpen omdat je niet alleen over mentaal kunt praten Gezondheid. Je moet er naar leven."
Dus hoe kan een ouder beginnen met het opbouwen van dit vertrouwen en deze basis? Ze moeten leren hoe ze meer kunnen afstemmen op hun eigen emoties om een gezondere en betere relatie met hun eigen geestelijke gezondheid te ontwikkelen. "Baby's, peuters en kinderen hebben volwassenen om zich heen nodig die zijn afgestemd op hun emotionele behoeften", zegt Delahooke. “[I]t is niet wat je tegen je kind zegt, het is hoe je bent met je kind. Onze aanwezigheid en lichaamstaal [vormen] de infrastructuur voor psychologische veerkracht en geestelijke gezondheid.”
Help uw kind om hun gevoelens te "assembleren".
"Ouders/verzorgers kunnen hun kinderen helpen om [een] vocabulaire te ontwikkelen [zodat ze] betekenis kunnen geven aan en hun eigen interne ervaringen begrijpen en erover praten met anderen [die ze vertrouwen]”, zegt Stevens. Als u dit doet, zal uw kind beginnen te begrijpen en meer afgestemd te raken op wat hij of zij voelt op een bepaald moment dagelijkse basis, wat hen op zijn beurt kan helpen om gemakkelijker vast te stellen hoe anderen zich voelen goed.
Wanneer je begint te helpen hun emoties te 'assembleren', wil je hen vragen: 'Hoe heet de emotie die je voelt? Wat zijn de sensaties die je opmerkt in je lichaam? Wat zijn de zinnen (d.w.z. gedachten) die door je hoofd gaan? [En] waar heb je nu zin in (d.w.z. wat is je 'actiedrang', zoals huilen of verstoppen)', aldus Stevens. Maak je geen zorgen als ze niet meteen weten hoe ze deze vragen moeten beantwoorden. Het identificeren van wat ze voelen zal oefening vergen, en het monteren zal veel gemakkelijker gaan als ze eenmaal leren hoe ze de juiste woorden kunnen matchen met hun emoties. Geef ze daar gewoon de ruimte voor. Als je ze opjaagt, kunnen ze niet leren en groeien en kunnen ze een hekel krijgen aan deze praktijk.
Leg uit hoe ze hun eigen emoties kunnen zien.
Als je ze eenmaal helpt te identificeren wat ze voelen, wil je ook verwoorden hoe ze deze emoties kunnen gaan beheersen en bekijken vanuit een positiever standpunt. Hoewel kinderen misschien beginnen te begrijpen wat ze ervaren, wil je niet dat ze manieren vinden om dit te vermijden deze gevoelens of niet in staat zijn om ze op een gezonde manier te beheersen wanneer ze zich niet op hun gemak voelen om ermee om te gaan hen.
Stevens stelt bijvoorbeeld voor dat ouders/verzorgers communiceren dat “hoewel emoties misschien ongemakkelijk aanvoelen, emoties niet gevaarlijk zijn en niet eeuwig duren; ze gebeuren niet willekeurig; ze hoeven niet te bepalen hoe we handelen; en er zijn altijd dingen die we kunnen doen om ze hanteerbaarder en minder intens te maken.” Uiteindelijk wil je dat je kind dat begrijpt emoties zijn niets om bang voor te zijn. En hoewel de samenleving misschien insinueert dat er één "juiste" manier is voor kinderen om contact te maken met hun emoties, is dat gewoon niet hoe het werkt.
Pas op dat u psychische aandoeningen niet stigmatiseert.
Wanneer u met uw kind over geestelijke gezondheid begint te praten, is het natuurlijk logisch dat het gesprek over geestelijke gezondheidsproblemen ter sprake komt. Maar voordat je de lijst met namen voor elke aandoening onder de zon begint af te lopen, wil je oppassen dat je ze op geen enkele manier stigmatiseert.
Volgens Delahooke, moet je proberen "te praten over personen [die] kinderen kennen en reflectief de vragen stellen - zoals 'heb je opgemerkt Is er iets over oom Johnny waar je over zou willen praten of vragen?' Laat kinderen leiden en jij volgt.' Om stigmatisering te voorkomen Mentale ziekte, is het misschien het beste om kinderen te helpen compassie te ontwikkelen voor degenen die lijden. "Ouders kunnen uitleggen dat mensen soms het gevoel hebben echt vast te zitten - misschien hebben ze moeite om hun gedachten te begrijpen en gevoelens, misschien zijn ze gestopt met dingen te doen die ze diep van binnen wilden doen, of misschien zijn ze dingen gaan doen die ze liever niet doen aan het doen. Wat het geval ook is, er zijn altijd volwassenen die beschikbaar zijn om mensen te helpen los te komen”, zegt Stevens.
Modelleer hoe een gezonde relatie met geestelijke gezondheid eruit ziet.
Terwijl u kunt praten, wilt u ook wandelen. Ouders/verzorgers die laten zien hoe ze hun eigen emoties in stand houden en reguleren en geestelijke gezondheid zal het gemakkelijker hebben om met hun kinderen over hun geestelijke gezondheid te communiceren, omdat de kinderen dat al zijn vertrouwd met deze ‘taal’. “Als ouders/verzorgers hun kinderen hun eigen communicatie/discussie over die van hen laten zien interne ervaringen, het normaliseert dit proces voor hun kinderen en vergemakkelijkt het leren van hun kinderen om dit voor zichzelf te doen,” zegt Stevens.
Als je niet zeker weet hoe je 'de wandeling moet lopen', stelt Stevens je voor om je eigen emoties te labelen en de oorzaak (en) voor je eigen reacties te identificeren in het bijzijn van je leeftijdsgeschikte kinderen. Bovendien kunt u ook "[uw] boeiende in-adaptieve activiteiten modelleren om [uw] eigen ervaringen van ongemakkelijke emoties beter beheersbaar te maken."
Maak er een routine van.
Als u wilt dat uw kind een gezonde relatie met hun geestelijke gezondheid ontwikkelt, is het ideaal om deze gesprekken en woordenschat in uw dagelijkse interacties met hen te implementeren. Dit betekent dat je emoties en mentale gezondheid wilt bespreken, niet alleen wanneer ze een slechte dag hebben, maar ook wanneer ze goede dagen hebben. Wanneer gesprekken over geestelijke gezondheid de norm worden, zullen kinderen zich meer op hun gemak voelen bij het praten en het identificeren van hun eigen emoties en die van anderen en hebben minder neiging om weerstand te bieden aan het praten over hun ervaringen met hun ouders/verzorgers.
Houd er echter rekening mee dat het normaal is dat uw kind weerstand biedt aan dit soort gesprekken, vooral in het begin. Terwijl je kan kijk of je kind misschien bereid is om over hun emoties te schrijven of te tekenen als ze zich verzetten, Stevens stelt voor om het niet te pushen. “[Als [uw] kind zich blijft verzetten en/of het erg moeilijk heeft, moet [u] dat respecteren en er ruimte voor maken door [je] kind laten weten dat dat oké is en dat [je] hier bent als/wanneer ze van gedachten veranderen en willen praten", zegt Stevens. “Ouders/verzorgers die adequaat reageren op hun kinderen is ook een belangrijk ingrediënt in de recept voor het psychologische welzijn van hun kinderen.” We willen tenslotte gewoon het beste voor ons kind(eren), Rechtsaf? Rechts.
Een versie van dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2019.
Deze apps voor geestelijke gezondheid een toegankelijke manier bieden om van welzijn een prioriteit te maken.
