Winter is in volle gang en nog niet helemaal klaar om zijn greep op ons op te geven. Terwijl het seizoen prachtig, helder weer en wat koud seizoensplezier brengt, de winter heeft ook een hele reeks unieke gezondheidsproblemen die meegaan voor de rit. We spraken met experts om erachter te komen waar we op moeten letten en, beter nog, hoe we ze in de eerste plaats kunnen voorkomen.
meer ziekten
Een van de kenmerken van een winterseizoen in een gebied met winterweer is de overvloed aan virussen en bacteriële infecties die we allemaal lijken te delen. Dr. Malini Reddy, een arts en een deel van de Reddy Medical Group, vertelt SheKnows dat daar veel redenen voor zijn.
"Ten eerste blijven mensen eerder binnen in een gesloten omgeving waar het gemakkelijk is om ademhalingsdeeltjes van anderen in te ademen, waardoor virussen zich sneller kunnen verspreiden", legt ze uit. "Ten tweede lijkt het erop dat virussen beter overleven buiten het lichaam bij koudere temperaturen en minder vochtigheid, dus de winter [biedt] de perfecte voedingsbodem."
De oplossing
Preventie is de sleutel, zegt ze, en dat omvat je handen wassenaltijd, mensen vermijden die symptomen vertonen en ook het griepvaccin krijgen.
Astma-triggers door verwarming binnenshuis
Open haarden of niet-geventileerde kachels kunnen astma of andere ademhalingsproblemen veroorzaken, zegt Dr. Ayesha F. Cheema, een huisarts met Mercy Personal Physicians in Columbia, vertelt SheKnows. "Neem de juiste voorzorgsmaatregelen en bespreek met uw arts het juiste gebruik van inhalatoren en medicijnen", legt ze uit.
De oplossing
Ze zegt dat een goede voorlichting van de patiënt de ziekenhuisopname vermindert en de dagelijkse functie verbetert, en als u met uw arts praat over hoe u triggers kunt vermijden of verminderen, kan dit uw gezondheid verbeteren. Met andere woorden, communicatie met uw zorgverlener is essentieel, hetzij voordat u wordt blootgesteld, hetzij nadat u symptomen heeft ontwikkeld.
Binnenallergieën kunnen toenemen
We brengen in de winter meer tijd binnenshuis door, zoals we al hebben besproken, maar er is nog een ander probleem: het voorkomen van allergieën tijdens de wintermaanden kan toenemen. Een van de redenen is dat binnenverwarmingsunits in deze tijd van het jaar allergenen kunnen aanwakkeren en ze meer geconcentreerd kunnen maken. Dr. Hollin Calloway, een oor-, neus- en keelspecialist, vertelt SheKnows.
De oplossing
Vervang uw ovenfilters op tijd - Calloway zegt dat dit de circulerende allergenen drastisch zal verminderen en uw risico zal verminderen. Ze zegt ook dat regelmatig stofzuigen kan helpen, en het is ook belangrijk om je beddengoed regelmatig te wassen en te drogen.
uitdroging
Winterweer drijft mensen naar binnen, wat betekent dat ze worden omringd door verwarmde - en droge - lucht. Dit kan je lichaam uitdrogen en kan ook leiden tot een droge, oncomfortabele huid.
De oplossing
Om dit te bestrijden, zegt Cheema dat je waterinname hoog moet blijven, ook al ben je misschien niet echt buiten al je vocht aan het uitzweten. Naast het drinken van veel water, zegt ze: een luchtbevochtiger kan helpen, evenals nasale zoutoplossing als uw neusgaten een beetje wankel aanvoelen. Een hoogwaardige lotion of vochtinbrengende crème kan uw huid helpen, evenals lippenbalsem.
Rugpijn door scheppen
Winter betekent vaak sneeuw, wat ook betekent dat je misschien een schop moet oppakken om je voetpad of oprit vrij te maken. Dit kan leiden tot vermoeidheid, gespannen spieren of ernstiger verwondingen, volgens Jon Cinkay, een fysiotherapeut en inspanningsfysioloog bij de Ziekenhuis voor speciale chirurgie Afdeling revalidatie.
De oplossing
Verander de manier waarop je schept, zegt Cinkay tegen SheKnows. Hij stelt voor om op te warmen met rekoefeningen voordat je de deur uitloopt. Ook zijn goede scheppende mechanica de sleutel om pijnvrij te blijven. Veel mensen bukken en draaien keer op keer, maar dit is geen geweldige manier om de taak te benaderen.
"Buig in plaats daarvan vanuit je knieën, houd je rug recht, je buikspieren strak en houd de schop dichter bij je", legt hij uit. "Draai je hele lichaam als je de sneeuw gooit - niet draaien."
Droge ogen
Uw ogen lopen ook risico tijdens de wintermaanden, Dr. Ming Wang, oogchirurg bij Wang Vision 3D Cataract & LASIK Center, vertelt SheKnows. "Centrale luchtverwarmingssystemen, open haarden en draagbare kachels drogen de binnenlucht uit en kunnen de luchtkwaliteit verminderen, wat leidt tot droge ogen", legt hij uit.
De oplossing
Hij stelt voor om eerst een vrij verkrijgbare fles kunstmatige tranen te proberen - en een merknaam te selecteren en vermijd indien mogelijk generieke formules, aangezien generieke formules mogelijk niet zo goed werken als de naam van hun liefhebber tegenhangers.
Sneeuwblindheid
Hoewel dit niet zo gewoon is als droge ogen, waarschuwt Wang ook dat degenen die van wintersporten houden, zoals skiën en snowboarden, sneeuwblindheid een risico vormen. "Sneeuwblindheid is een tijdelijke toestand van pijnlijk wazig zien als gevolg van aanzienlijke blootstelling aan UV-stralen van de zon", legt hij uit.
De oplossing
Hij merkt op dat de aandoening tijdelijk is en, beter nog, te voorkomen is - het is van vitaal belang dat degenen die aan deze sporten deelnemen 100 procent UV-beschermende brillen dragen. Als je het echter ervaart, zegt hij dat het belangrijk is om naar binnen te gaan en blootstelling aan UV-licht te vermijden en breng smeerdruppels aan - en als er binnen 24 uur geen verbetering is, zoek dan medische hulp via een oog dokter.
Terwijl de winter het vuilnis buiten dumpt en we binnenshuis opgesloten zitten, kan het moeilijk zijn om gezondheidsgerelateerde problemen op te lossen, zelfs als we niet buiten in de zon op avontuur gaan. Met een beetje preventie, veel handen wassen en een paar veranderingen, zal de winter dit jaar misschien niet zo moeilijk voor je zijn.
Een versie van dit verhaal is in januari 2019 gepubliceerd.
Bekijk deze natuurlijke producten om de verkoudheidssymptomen van uw kind te verzachten:
