Merk je dat je angstig of boos wordt op het werk? Goed omgaan met je emoties kan van cruciaal belang zijn voor professioneel succes, omdat ze je carrière kunnen stimuleren of je kunnen tegenhouden. Of je nu gefrustreerd bent over een problematische teamdynamiek of een vastgelopen project of moeite hebt om je te concentreren vanwege persoonlijke problemen (a relatiebreuk, een ziekte, wat dan ook) het probleem begint wanneer je niet zeker weet hoe je de negatieve productief kunt kanaliseren en ze het beste kunt laten halen van jou.
Hier zijn een paar tips om je hoofd koel te houden terwijl je aan het werk bent.
opgaan in
Als je met collega's bent en je gefrustreerd of overweldigd begint te voelen, probeer dan je ademhaling in de gaten te houden en emoties in hokjes te verdelen, zodat je niet uitbarst. Soms krijg je nieuws dat je emotioneel maakt in het bijzijn van collega's, en je wilt niet dat ze je reactie zien, ook al begrijpen ze het misschien helemaal. Het is beter om niet de persoon te zijn die ontploft, omdat die collega's je carrière kunnen beïnvloeden lang nadat je het bedrijf hebt verlaten. Zelfs als ze je leuk vinden (en zich kunnen verhouden), praten mensen, en niemand wil bekend staan als de persoon die in paniek raakt als de dingen intens worden. “Emoties komen en gaan; cv's en netwerken hebben veel tijd nodig om op te bouwen', zegt
Alexander S. Lowry, een professor aan het Gordon College.Neem een time-out
Wie heeft niet een ernstige behoefte gefingeerd om alleen te plassen om in de toiletruimte te zitten en een diepe ademhaling te oefenen? Er is niets mis met het loslaten van je emoties - of jezelf een moment te gunnen om ze te verwerken - in privé bij werk. Als je echt van streek bent, laat een paar tranen dan niet veranderen in een volledige ineenstorting. Dat zou nog meer problemen kunnen veroorzaken. Maar maak in ieder geval een wandeling of een vroege lunchpauze als je plotselinge emoties moet verwerken. Het is veel beter om je baas zich af te vragen waar je bent (en het later uit te leggen) dan iets te zeggen of te doen waarvan je zou willen dat je het terug zou kunnen nemen.
Meer: Hoe u uw weg naar uw volgende baan kunt cyberstalken
Zoek toevlucht buiten het werk
De meesten van ons hebben een vriend of twee op het werk (oh hey, werkvrouw!) Die kan helpen om door onze woede te praten als we worden gepasseerd voor een promotie of onterecht uit een project geschrapt, maar de veiligere gok is om je in te houden en te wachten om met een vriend te praten nadat uur. Zelfs als je ervoor kiest om je hart te luchten aan een collega, kan dit tijdens het werk een slechte situatie verergeren.
Bovenal, doe het rustig aan met jezelf - soms is het moeilijk om met emoties om te gaan, zelfs als ze goed zijn. "Probeer te allen tijde een goed, meelevend en professioneel persoon te zijn", zegt Alexandra Franzen, auteur van Je gaat het overleven. "En onthoud dat niemand - zelfs je schijnbaar onberispelijke baas - perfect is."
Oorspronkelijk gepost op StijlCaster.
