Wil dikker haar? Daar is een toeslag voor. Wat dacht je van gloeiende huid? Daar is ook een pil voor. En sterkere nagels? Ja, je ziet waar we hiermee naartoe gaan. Schoonheidssupplementen zijn tegenwoordig een rage.
"De ingestibles-rage is eigenlijk de remarketing van bestaande vitamines en mineralen supplementen die zogenaamd zijn geformuleerd om je uiterlijk te verbeteren”, zegt Robb Akridge, PhD, CEO en oprichter van REA Innovations. "De echte nieuwigheid van deze schoonheidsproducten is waar ze worden verkocht. Vitaminesupplementen zijn niet langer beperkt tot de sectie gezondheidssupplementen - ze bevinden zich in de cosmetica-afdeling van uw favoriete winkel. Het gemak om je schoonheidssupplementen en je favoriete gezichtsserum in één keer te krijgen is geweldig. Het is niet erg om deze supplementen naast je favoriete huidverzorgingsmerk te hebben, aangezien je zowel je buitenkant als je binnenkant moet behandelen.”
Dat is niet de enige verandering - in plaats van de saaie flessen die typisch worden geassocieerd met vitaminepaden, zijn schoonheidssupplementen opnieuw verpakt voor het Instagram-tijdperk. "Ze hebben echter dezelfde vitamines, mineralen en eiwitten die worden aangetroffen in bestaande vitaminesupplementen in winkels voor gezondheidssupplementen of apotheken", zegt Akridge. "Het kan goed zijn om deze schoonheidssupplementen te nemen, maar laat je niet misleiden en denk niet dat de ingrediënten op de een of andere manier weten dat ze rechtstreeks naar je huid moeten gaan om het beter te maken. Alle voordelen die ervan worden afgeleid, zijn voor je hele lichaam, van binnen en van buiten.
Hoewel deze schoonheidssupplementen duidelijk goed voor je zijn, is het belangrijk om ze niet al het werk te laten doen en toch de ingrediënten uit je dieet te halen. "Schoonheidsproducten moeten niet als beter worden beschouwd, maar meer als een aanvulling of hulp bij het overwinnen van een tekort als gevolg van een slecht dieet", zegt Akridge. “Niets kan een gevarieerd dieet van groenten en fruit vervangen. Hoe diverser van kleur, hoe beter. Mijn filosofie is om elke dag een regenboog aan groenten te eten. En zelfs als u deze supplementen inneemt, kan het innemen ervan met bepaalde voedingsmiddelen helpen om ze in uw lichaam op te nemen. Vitamine A wordt bijvoorbeeld beter opgenomen als het wordt geconsumeerd bij een maaltijd met vet.”
Zoek naar deze ingrediënten in supplementen om het meeste uit je schoonheidsproducten te halen en jouw diëet:
Zoete aardappel / retinoldranken
"Ik denk dat het geweldig is om beide te nemen", zegt Akridge. "De zoete aardappel gaat verder dan alleen vitamine A geven - een zoete aardappel van gemiddelde grootte geeft je meer dan 400 keer je dagelijkse vitamine A behoefte, plus vitamine C, vezels en choline (een vitamine-achtige voedingsstof waarvan gedacht wordt dat het ontstekingen helpt verminderen en helpt bij zenuwen) functie). Retinol-dranken bieden u een natuurlijke vorm van vitamine A (ook bekend als retinol) en water voor hydratatie. Als je moet hydrateren, kun je net zo goed tegelijkertijd wat supplementen krijgen, maar als je gewoon een kwart zoete aardappel aan je dieet kunt toevoegen, is het veel minder duur en heeft het nog andere geweldige voordelen.
Vitamine E / kiwi
Dit helpt als een antioxidant die helpt om zuurstofradicalen op te vangen. "Vitamine E-capsules die op de huid worden gebruikt, kunnen ook zuurstofradicaal opruimen om schade te bestrijden", zegt Akridge.
Sinaasappels, grapefruit en citrusvruchten / vitamine C-supplementen
“Vitamine C is het belangrijkste ingrediënt voor actuele cosmetische producten”, zegt Akridge. "Hoewel het zeer onstabiel is, wordt het aangeprezen als een belangrijke antioxidant om zuurstofradicalen te neutraliseren die de huid kunnen beschadigen. Intern helpt het ook bij de productie van collageen, waarvan wordt gedacht dat het de gezondheid van de huid bevordert. Vitamine C helpt je ook om ijzer beter op te nemen. Realistisch gezien, als je het rechtstreeks van de bron kunt krijgen zonder toegevoegde suikers en andere willekeurige ingrediënten die nodig zijn om die andere vormen van ingestibles te maken, dan is het misschien beter voor je.
Boerenkool, spinazie en boerenkool / calciumsupplementen
"Mensen denken automatisch aan melk voor calcium, maar ik ben dol op groenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool", zegt Akridge. "Het zijn krachtige groenten die vitamine A en C leveren, plus veel mineralen zoals calcium. Van calcium is bekend dat het helpt bij de gezondheid van botten en tanden. Het helpt de huid ook bij het reguleren van de celvernieuwing van de epidermis en de talgproductie. Je krijgt zoveel geweldige extra voordelen!”
Vitamine C / papaja
Een van de gezondste vruchten om te eten, papaya heeft niet alleen vitamine C, maar het heeft ook een groot aantal elementen, waaronder ijzer, magnesium, mangaankalium, fosfor en koper. "Koper is van cruciaal belang voor de pigmentproductie (melanine), draagt bij aan een betere elasticiteit van de huid en de productie van collageen", zegt Akridge. "Dit is een situatie waarin het beter is om het element uit voedsel te halen dan uit supplementen. Er is maar heel weinig nodig en te veel kan bijwerkingen hebben.”
B-vitaminecomplex / assortiment voedingsmiddelen
Het B-vitaminecomplex - vooral vitamine B3, ook bekend als niacine - is de sleutel tot een gezonde huid. “Deze vitamine B3, ook bekend als niacinamide of nicotinamide, is een in water oplosbare vitamine die samenwerkt met de natuurlijke stoffen in je lichaam. huid om het uiterlijk van vergrote poriën, ongelijkmatige teint, fijne lijntjes en rimpels en dofheid zichtbaar te verbeteren”, zegt Akridge. "Het werkt ook om bescherming te bieden tegen omgevingsstressoren en verbeterde barrièreherstelfunctie door waterverlies te voorkomen en het vochtgehalte van de huid vast te houden. We kunnen het niet produceren, dus we moeten een supplement nemen, het eten of het op onze huid aanbrengen voor cosmetische resultaten.” Sommige vitamines met een hoog gehalte B3-voedingsmiddelen zijn lever, kipfilet, kalkoenfilet, zalm, tonijn, avocado's, groene erwten, pinda's, volkoren, aardappelen en paddestoelen.
Aan het eind van de dag, als u zich bewust bent van uw portemonnee, als u deze voordelen uit uw dieet kunt halen, kunt u in de loop van de tijd veel geld besparen. "Je krijgt ook een heleboel andere toegevoegde voedingsstoffen als je dieet vol zit met fruit, groenten en magere eiwitten - zoals de hierboven genoemde", zegt Akridge. “En als je een klein budget hebt, maar toch schoonheidssupplementen wilt, is er niets mis mee om naar een apotheek te gaan om daar je dagelijkse supplementen voor een betere prijs te krijgen. Je hebt niet altijd de chicste nieuwe vorm nodig om de voedingswaarde te krijgen die je zoekt. Ik zou u willen aanraden om nogmaals te controleren of u de aanbevolen dosering met multivitaminen die u al gebruikt niet overdrijft. Ten slotte, als er een zeer specifieke plek is waarop u zich wilt richten - zeg maar op het eerste gezicht - raad ik aan om actuele oplossingen te gebruiken in combinatie met het verkrijgen van voedingsstoffen uit uw dieet of supplementen, aangezien de voordelen van de ingestibles voor het hele lichaam zouden zijn, niet gericht op het ene gebied van uw zorg."
Als u zwanger bent of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw zorgverlener voor mogelijke interacties tussen: supplementen en je medicijnen.
