Als je op zoek bent naar trainingstechnieken die prioriteit geven aan snelheid, cardio en je echt bezig te houden en bezig te houden, je kunt niet fout gaan met High Intensity Interval Training (HIIT) trainingen. Deze trainingen, die worden afgewisseld tussen herstel van hoge intensiteit en herstel van lage tot matige intensiteit perioden, worden als bijzonder effectief beschouwd voor uw metabolisme en uw uithoudingsvermogen (hoewel kermis, Low Intensity Steady State (LISS) trainingen kunnen dit ook) door uw lichaam het beste te laten halen uit aerobe en anaerobe oefeningen.
Het beste van alles is dat oefeningen in HIIT-stijl ideaal zijn voor wanneer je te maken hebt met de dagelijkse crunch die je ervan kan weerhouden naar de sportschool te gaan of een meer tijdrovende training te doen - je kunt wat doen impactvol HIIT-werk overal, met weinig tot geen apparatuur en klok het allemaal in op minder dan een half uur. hoewel sommige HIIT-trainingen zijn zeker ontworpen voor meer doorgewinterde professionals (en je wilt zeker oppassen om stressblessures te voorkomen en jezelf niet te veel in te spannen als je er net aan begint -
werk je een weg omhoog naar iets dat te moeilijk voor je is!), zijn er nog steeds een groot aantal HIIT-video's voor beginners die je de kans geven om deze trainingsstijl zelf uit te proberen.30 minuten HIIT voor het hele lichaam
Deze workout van fitness influencer Heather Robertson is slechts een half uur, maar raakt elke spier die u wilt trainen.Deze full body HIIT-training richt zich op elke grote spiergroep en zorgt ervoor dat de hartslag omhoog gaat, zodat je kracht opbouwt en tegelijkertijd vet verbrandt”, schrijft Robertson. "Er is geen uitrusting nodig voor de HIIT-training met lichaamsgewicht van vandaag, dus het enige dat u hoeft te doen, is mee te volgen."
De bewegingen en het tempo zijn gemakkelijk te volgen en de muziek is chill en zal je niet irriteren om de video uit te zetten als je dat niet doet heb je eigen afspeellijst klaar, wat altijd een bonus is.
15 minuten low-impact, squat-free low-impact HIIT
Deze vereist wat lichte dumbells, maar is super handig voor mensen omgaan met slechte knieën of het onvermogen om om wat voor reden dan ook te springen. Pahla B. Fitness'-workouts zijn geweldig voor mensen die trainingen willen vinden die kunnen werken voor hun unieke lichaamssituaties, vooral als je te maken hebt met menopauze-gerelateerde problemen of een van de glorieuze strijdlittekens die horen bij het leven in een ouder wordend lichaam.Een lichaamspositieve HIIT-training
Een grote afknapper in de online fitnessruimte kan zijn dat deze niet inclusief aanvoelt. Met veel fit-fluencers die de dezelfde sfeer die erg dun, wit aanvoelt en je waarschijnlijk een "wellness-thee" zal verkopen dat zal je darmen verwoesten, het is moeilijk als je een beginner bent om het gevoel te hebben dat de training met jou in gedachten is gemaakt. Diverse Personal Training is een account dat we niet genoeg kunnen aanbevelen om je het gevoel te geven dat je onder vrienden bent die dezelfde welzijnsdoelen hebben als jij. Ontworpen om je gemotiveerd te houden, maar ook bewust van wat goed en goed voelt voor je lichaam, dit training zit vol met leuke bewegingen die ervoor zorgen dat je hart blijft pompen en je lichaam zweet zonder ongemak.En, net als al deze, is het eenvoudig en leuk genoeg om de oefening helemaal te herhalen als je wat vrije tijd hebt - wat nooit een slechte zaak is!
Een versie van dit verhaal is in maart 2020 gepubliceerd.
Bekijk voordat je gaat onze favoriete trainingsuitrusting voor thuis die de bank niet kapot maakt:
