Terwijl we het aftellen om middernacht ingaan, kunnen we Tenslotte afscheid van het afgelopen jaar, een van de belangrijkste dingen die door ons hoofd spookt om te bereiken voordat de klok om is in het gecompliceerde, moeilijke en zeer stressvolle jaar 2020 is een lijst met persoonlijke voornemens samenstellen. Die takenlijst met doelen kan alle dingen bevatten die we de afgelopen 365 dagen niet hebben kunnen doen of niet naar behoren hebben gedaan.
Hoewel het opstellen van resoluties voor 2021 misschien populair lijkt, is het eigenlijk behoorlijk ongezond. Afvragen waarom? Deze drie experts vertellen waarom goede voornemens voor het nieuwe jaar tijdverspilling zijn en wat je in plaats daarvan moet doen als je fit wilt worden, liefde wilt vinden en gewoon aardig voor jezelf wilt zijn.
Omdat ze niet altijd kunnen worden gemeten
Wanneer we onze lijst met resoluties opschrijven, kan het vaak aanvoelen als een boodschappenlijstje met beloften die bijna onmogelijk te meten zijn of waarop we onszelf verantwoordelijk kunnen houden. We willen dit jaar verliefd worden, maar er is geen uitleg hoe we dat gaan doen. Afvallen is populair, dus we kunnen een besluit nemen om meer naar de sportschool te gaan (maar niet te zeggen hoeveel meer) of gezond te zijn (zonder uit te leggen wat dat eigenlijk betekent). Amy Gorin, geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige en eigenaar van Amy Gorin Nutrition in Jersey City, New Jersey, adviseert dat als het op gezondheid aankomt, je resoluties moet maken met acties die zijn gekoppeld aan: hen.
"Het is het beste om voornemens te maken die kunnen worden gemeten - zoals 'Ik besluit om op zijn minst gezonde maaltijden te bereiden' drie weekenden per maand’ of ‘Ik besluit om na het eten minstens drie avonden per week te gaan wandelen’”, zegt ze. suggereert. "Deze resoluties zijn 100 procent haalbaar, en je zult je geweldig voelen als je ze elke week volbrengt, terwijl het oplossen van 10 of 20 pond de focus op het resultaat, niet op de reis, en je zou geneigd kunnen zijn jezelf in elkaar te slaan als je je doel langzamer bereikt dan je zou willen of als je een tegenslag."
Resoluties zorgen voor meer druk
Er is geen gemakkelijkere manier om te voelen hoe een gigantische buzzkill je in je gezicht slaat als je aan het aftellen bent naar middernacht op oudejaarsavond dan kijken naar een lijst met goede voornemens die je hebt gezworen om je aan te binden als het bal is druppels. Resoluties kunnen een stressvolle manier zijn om op de tenen in januari te komen, en wanneer te veel spanning aanwezig is, kunt u de neiging krijgen om de andere kant op te rennen en helemaal geen wijzigingen aan te brengen.
Max Fischer, CEO van BeLinked, zegt dat het laatste wat je wilt als je je liefdesleven nadert, een gevoel van druk is.
"Niemand wil tijd doorbrengen met iemand die doet alsof de eerste date een soort strategische militaire operatie is", merkt hij op. "Het besluit om te trouwen of om 'iemand te vinden die me compleet maakt' is emotioneel en spiritueel gewoon ongezond."
Fischer legt uit dat veel mensen aan het begin van elk jaar hun eigen vooruitgang in twijfel trekken, bijvoorbeeld of dit het jaar is waarop ze verliefd zullen worden.
"Dit is het beste advies voor het nieuwe jaar: wees jezelf, heb plezier en wees kritisch", zegt hij. “Profiteer van gespecialiseerde dating-apps waarmee je selectiever kunt zijn en datingkandidaten van hogere kwaliteit kunt bieden. Wees eerlijk in uw datingprofiel, zodat u tijd kunt doorbrengen met degenen die aan uw behoeften en wensen voldoen. Geniet van het proces, zoek partners van hoge kwaliteit. Geen druk, geen resoluties.”
Je zou jezelf kunnen voorbereiden op mislukking
Als je besluit om je goede voornemens voor het nieuwe jaar te benaderen met de mentaliteit van "ga groot of ga naar huis", zou je jezelf kunnen voorbereiden op mislukking in plaats van op succes. Resoluties die haalbaar zijn en stappen bevatten waar je echt naar toe kunt werken, zijn de enige soorten resoluties die je zou moeten hebben.
Dr. Neeta Bhushan, bestsellerauteur, gastheer van de Revolutionair leiderschap podcast en oprichter van het Global GRIT Institute, zegt dat de belangrijkste relatie die je in je leven zult hebben, met jezelf is.
"Zorg ervoor dat je jezelf voorbereidt op succes en pauzeer regelmatig om na te denken", stelt ze voor. “Succesvolle relaties beginnen wanneer twee mensen eerst hun eigen weg gaan. Weet waar je blij van wordt voordat je je aan een ander bindt. Dan kun je elkaar inspireren en ondersteunen om een echt partnerschap te vormen.”
Een versie van dit verhaal is in december 2016 gepubliceerd.
Bekijk onze favoriete en meest betaalbare apps voor geestelijke gezondheid om jezelf wat zelfliefde onder lage druk te geven:
