De meeste ouders kennen het in hun botten: KID's brengen veel te veel tijd door voor schermen. We kennen die tijd buiten en binnen natuur is zo belangrijk voor groeiende hersenen en lichamen, en toch worstelen we allemaal met de vraag (die met het verstrijken van de jaren steeds urgenter wordt en de digitale afleiding toeneemt): Hoe krijgen we onze kinderen naar buiten?? En hoe motiveren we ze om daadwerkelijk wil om de schermen neer te leggen en een wandeling te maken?
Rapporten over preventieve geneeskunde publiceerde vorig jaar een populatiegebaseerde studie die verbanden vond tussen schermtijd en een lager psychologisch welzijn bij kinderen en adolescenten wanneer de schermtijd gelijk is aan zeven uur of meer per dag. Verlies van nieuwsgierigheid, zelfbeheersing en emotionele stabiliteit zijn slechts enkele van de problemen waarmee deze jonge mensen te kampen hebben. Met mate, natuurlijk, is de sleutel - maar het feit is dat kinderen zijn aangesloten
meer dan wat gezond is. Common Sense Media meldt dat: tieners beignet negen uur per dag online, terwijl kinderen van acht tot twaalf jaar toewijden zes uren per dag. Volwassenen - je weet wel, de rol modellen voor al die kinderen — zijn ook in de Matrix gezogen: CNN Health meldde dat Amerikanen zoin afwachting meer dan 10 uur per dag online.Er is echter hoop: schakel die Fortnite gewoon uit en ga naar buiten.
De wetenschap heeft veel te zeggen over de gezondheidsvoordelen van tijd doorbrengen in de buitenlucht. In een rapport gepubliceerd in Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett van de Universiteit van East Anglia's Norwich Medical School, zei:: "We ontdekten dat tijd doorbrengen in of wonen in de buurt van natuurlijke groene ruimten gepaard gaat met diverse en aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Het vermindert het risico op diabetes type II, hart- en vaatziekten, vroegtijdig overlijden en vroeggeboorte, en verlengt de slaapduur.”
Hoe is dat voor de motivatie om? neem je kinderen mee voor een wandeling - om het kraken van te horen aarde en grind onder je schoenen? Lees verder voor meer inspiratie over hoe om uw kinderen daadwerkelijk wil buiten zijn in open lucht.
Ga bosbaden
Shinrin Yoku, of bosbaden, is een populaire meditatief praktijk in Japan. Men gelooft datfytonciden, organische verbindingen met antibacteriële eigenschappen, worden vrijgelaten uit bomen, waardoor van vitaal belang gezondheidsvoordelen. Dus laat je digitale apparaten thuis en dwaal door het bos of door een groene ruimte, let op de omgeving met al je zintuigen.
Kinderen zijn totaal natuurtalenten in deze praktijk. Als je kinderen mee het bos in neemt, dompelen ze zich meteen onder binnenin hun omgeving - stokken oppakken, bloemen en onkruid ruiken, vuil onder hun nagels laten komen. Op deze manier kunnen kinderen volwassenen daadwerkelijk leren zichzelf opnieuw te verwilderen (en laat stress los en to-do-lijsten).
Zet een tent op
Of je nu gaat backpacken in een nationaal park, autokamperen in een bosreservaat, of je zet gewoon een tent op in je eigen achtertuin, je kinderen zullen het heerlijk vinden om in slaap te vallen met de beslechten geluiden van insecten en wind - en wakker worden met de kakofonie van klettert die vogels en eekhoorns maken in de ochtend. Het is een wonder om je circadiane in te stellen ritme op het zonlicht en de natuurlijke wereld om je heen - zelfs als die wereld zich in een buitenwijk of op een camping bevindt.
Voeder voor voedsel
Is het je ooit opgevallen dat pinda's die in de dop zitten, beter smaken dan degenen die naakt zijn? Soms kan een beetje werk schoppen (en smaak) opleveren. Binnenkomen: foerageren. Verbind je kinderen met hun omgeving, leer ze over de seizoenen en plantenidentificatieen hen te betrekken bij een gezond leven door het plukken van wilde bessen, paardenbloemen, knollen en kruiden. Als je niet zeker weet wat 100% veilig en eetbaar is, neem dan contact op met een natuuronderzoeker of foeragerende mentor om de weg te wijzen. Of, gewoon omneem uw kinderen mee naar een appelboomgaard of een aardbeienboerderij of ga kersen plukken. Het punt is: kies voor het buitenleven en verbind de stippen tussen wat er groeit in de bodem en wat we in ons lichaam stoppen.
Doe goed, wees goed: vrijwilliger
Neem contact op met een vrijwilligersbureau of neem contact op met uw lokale gemeenschap om te zien wat uw familie kan doen om de biologisch ecosystemen in de buurt van uw huis. Maak een bosreservaat schoon, plant bomen en inheemse soorten, verwijder invasieve planten, mulch paden en help de biodiversiteit te behouden. Een diepgaande ervaring die het milieu koestert, leert uw kinderen niet alleen alle groene ruimtes waar ze toegang toe hebben te waarderen; het zal hen ook helpen globaal na te denken over de natuurlijke wereld waarin we leven. Plus, ze zullen zijn in het daglicht, frisse lucht inademen. Altijd een bonus.
Organiseer een buitenspeelafspraak
Hangen met vrienden is een optimale motivator om kinderen tijd buiten te laten doorbrengen. Breng een paar van uw kinderen mee besties envind wat bomen. Na je kinderen meenemen voor een wandeling of gewoon dwalen in het bos, settelen voor een picknick in de buitenlucht — compleet met deken, snacks en een thermoskan vol warme chocolademelk. Kijk omhoog en identificeer vormen in de wolken. Stuur de kinderen op een bosachtige speurtocht. Laat ze bepaalde gemakkelijk te herkennen boombladeren vinden, zoals esdoorn of eik. Gebruik de bladeren om te wrijven met kleurpotloden en papier. Help kinderen een boeket te verzamelen wilde bloemen om te persen en te knutselen, of vul een zak met eikels en bosbodemschatten. Verbeter de luistervaardigheid van kinderen door vogels, eekhoorns en bosdieren aan te wijzen; moedig ze aan om na te bootsen wat ze horen. Bouw een boomfort van stokken en bladeren en kruip erin. Maak een klein sprookjeshuis met organische materialen aan de voet van een boom.
Tijd doorbrengen in de natuur, met vrienden, zal creëren nieuwsgierigheid, verloving en ontzag.
Ga geocachen
Doe mee met 's werelds grootste schattenjacht door begraven schatten te vinden, met een kaart; er zijn meer dan drie miljoengeocaching-sites wereldwijd. Oké, we weten dat we zeiden om de natuur los te koppelen en te verkennen zonder apparaten maar… hier is een manier waar je kunt buiten zijn, in contact met de natuur, met behulp van een mobiele telefoon of GPS. Na de app downloaden en het aanmaken van een account, ga op een zoektocht naar schatten. Zodra je de cache hebt gevonden, kun je snuisterijen ruilen en je naam en de datum in het logboek schrijven (je kunt ook over uw online ervaringen). Je maakt contact met een wereldwijde gemeenschap van natuurminnende avonturiers.
Reis met deskundige natuurliefhebbers
Tal van reisorganisaties helpen je bij het plannen van een reis voor je gezin - maar een van de beste outfitters als het gaat om het naar buiten krijgen van je kinderen en het inspireren van een echte langdurige liefde voor de natuur is REI. Reis naar bestemmingen over de hele wereld, zoals Sri Lanka of Costa Rica, of blijf dicht bij huis; je zult in goede handen zijn, met lokale gidsen, op een avontuur van je leven. Kies een goed doordachte, op het gezin gerichte reisroute die uw lichaam net zo uitdaagt als uw vastberadenheid en leer over de natuurlijke wereld op een manier die u nooit voor mogelijk had gehouden. Misschien wil je het Family Zion Hiking Weekend of het Yosemite Family Adventure of de Yellowstone Family Adventure in de VS - REI maakt de natuur toegankelijk voor kinderen en, nog belangrijker, plezier.
Breng Fido mee of bezoek een dierenboerderij
Een veelvoorkomend kenmerk van honden is dat ze graag buiten zijn. Neem je hond mee op een natuurwandeling of, beter nog, naar een hondenpark of hondenstrand waar ze kan ravotten met andere honden. Zelfs de oudste en meest luie hond zal opfleuren met wat frisse lucht en tijd buitenshuis. Als je geen hond hebt of iemand kent die dat wel heeft (nou, je hebt betere vrienden nodig, bijvoorbeeld), jij kan vrijwilliger bij een dierenasiel. Er zijn zelfs enkele plaatsen — zoals Grace Bay's Potcake Place op de Turks- en Caicoseilanden - waar u asielhonden kunt uitlaten terwijl u op vakantie bent.
Of, vis het een dierenboerderij. Kippen voeren, koeien aaien, leren over lama's en paarden. Zelfs de meeste stedelijke omgevingen hebben boerderijmusea of dierententoonstellingen waar stadskinderen in contact kunnen komen Pluizige vrienden. (Queens County Farm Museum, bevindt zich bijvoorbeeld op het grootste overgebleven stuk landbouwgrond in New York City.)
Of je nu op een vuilzakavontuur van een week gaat, kamperen of backpacken, of gewoon passen in een paar uur zonovergoten tijd op een zaterdag, iedereen in uw gezin zal profiteren van de tijd die u eraan besteedt in de natuur - en onthoud het veel langer dan die Fortnite-sessie.
