Vakanties - vooral vakantiemaaltijden - hebben een behoorlijke reputatie als het gaat om voeding dankzij het middelpunt van de maaltijd, de beroemde bijgerechten (die meestal altijd royale porties koolhydraten bevatten) en de verspreiding van seizoenstaarten als afsluiting. Matiging tijdens de vakantie kan moeilijk zijn, ongeacht uw omstandigheden, maar vooral moeilijk voor degenen die leven met suikerziekte die een delicaat evenwicht moeten bewaren als het gaat om voedselinname, medicatie en monitoring van hun glucosespiegels.
Diabetes beheren op een routinedag is een uitdaging, maar als je dat combineert met vakantietraktaties en tradities, kan de ervaring dat zijn overweldigend, ongeacht of u diabetes type 1 of type 2 heeft, of het uw eerste vakantieperiode is na de diagnose of uw 50e. Gelukkig is er innovatieve diabetestechnologie en best practices die u kunnen ondersteunen tijdens uw diabetesreis tijdens de vakantie en het hele jaar door. Hier hebben we een aantal zeer nuttige adviezen verzameld van mensen met diabetes, omdat persoonlijke ervaringen met de belang van lichaamsbeweging, het bijhouden van uw voedselinname, vooruit plannen en het hebben van het juiste apparaat voor continue glucosemonitoring (zoals Abbott's
FreeStyle Libre 2) zijn belangrijk om de eigen conditie goed te managen.Vind het juiste gereedschap
Vraag uw arts naar Abbott's. terwijl u de behandelingsopties en diabetesmanagementopties onderzoekt FreeStyle Libre 2. De FreeStyle Libre 2 is het enige beschikbare iCGM-systeem dat continu elke minuut glucosegegevens verzendt met aanpasbare, optionele realtime alarmen† om gebruikers te waarschuwen wanneer hun glucose hoog of laag is zonder te scannen. Deze nieuwste technologie is nu beschikbaar voor kinderen (van 4 jaar en ouder) en volwassenen met diabetes en houdt de prestaties tot 14 dagen vast1, het verstrekken van trends, inzichten en bruikbare gegevens. Het is een game changer voor mensen met diabetes omdat deze informatie gemoedsrust geeft dat mensen de beste keuzes maken voor hun gezondheid en uiteindelijk een gezond levensstijl.
“Mijn tips voor het omgaan met diabetes tijdens de vakantie zijn mijn tips voor het omgaan met diabetes het hele jaar door. Ik denk dat we zoveel verwachtingen hebben van wat we gaan eten en wat we gaan doen en al deze stress rond de feestdagen. Maar als je diabetes hebt, wat je eet en hoe je je lichaam voedt en hoe je je niveaus beheert - dat is een dagelijkse praktijk, vakantie of niet. Het is gewoon een kwestie van de juiste tools hebben die u helpen het te beheren. Voor mij is dat mijn FreeStyle Libre 2-systeem. Het is de tool die ik gebruik om me te helpen weloverwogen beslissingen te nemen over waar mijn glucosewaarden zijn. Met een snelle scan van één seconde met een draagbare lezer, kan ik mijn glucosemeting, trendpijl en acht uur glucosegeschiedenis zien. Ik probeer echt elke dag geweldig en leuk te maken. En als je de tools hebt, dan wordt het geweldig.”
— Alysse D., oprichter van Klaar om te staren
Oefen en stel vragen
“Bewegen is heel belangrijk. Tijdens de feestdagen zijn er veel geweldige seizoensgebonden lekkernijen gecombineerd met stress door willekeurige externe krachten die normaal gesproken niet het hele jaar door aanwezig zijn. Ik zorg ervoor dat ik minstens één keer per dag op mijn loopband loop of neem mijn honden mee op een wandeling met mijn man! Dit kan variëren van een langzame wandeling van 10 minuten tot een stevige wandeling van meer dan 45 minuten. Wandelen helpt meestal glucosespiegels stijgen langzaam en nemen gestaag af terwijl ook de insulinegevoeligheid toeneemt.
Mijn aanbeveling voor het beheren van glucosewaarden tijdens de vakantie is om ervoor te zorgen dat u niet vergeet om uw niveaus regelmatig bij te houden. Ik raad ook aan om niet verlegen te zijn als je buitenshuis eet. Ik vraag altijd welke ingrediënten aan een gerecht zijn toegevoegd en meestal heeft de gastheer geen probleem met delen. U wilt aan het eind van de nacht geen koppige glucose-high. Drink veel water om de vezels die je eet goed te laten verteren en vergeet die koolhydraten niet te tellen. Als je je overweldigd voelt door een sociale situatie, excuseer jezelf dan en ga wat luchten of maak een wandeling door het huis. Maar vooral: geniet ervan!”
Plan uw insuline rond maaltijden
“Mijn grootste zorg om diabetes tijdens de feestdagen onder controle te houden, is dat ik heel bewust ben over de timing van het nemen van medicatie, in mijn geval insuline. Ik neem de mijne meestal 20 minuten voordat ik ga eten. Een ander ding dat vaak een uitdaging is, is precies weten hoeveel koolhydraten ik ga eten, want weet je, het is meestal veel voedsel.
Met het FreeStyle Libre 2-systeem kan ik in realtime zien of mijn glucosewaarden stijgen of dalen, zodat ik weet wanneer ik mijn insuline nodig heb en voorbehandeling. Dus als mijn glucosespiegel al hoog is, laat een pijltrend me weten waar het naartoe gaat, zodat ik kan bepalen of ik nog meer insuline moet nemen dan ik zou doen vanwege de maaltijd. Ik pas soortgelijke strategieën toe als ik zie dat mijn glucose laag is en daalt. Abbott's FreeStyle Libre 2-systeempijl signaleert een neerwaartse trend en waarschuwt me als ik moet opletten en koers moet corrigeren.'
— Lexie P., oprichter van De Suikerloze Maatschappij
Volg je eten
“Met mijn diabetes type 1 merk ik dat het helpt om extra op te letten bij het bijhouden van wat ik eet. Elke kleine hap telt, dus nauwkeurig volgen helpt me koolhydraten te tellen en mezelf de juiste dosis insuline te geven. Ik zorg er ook altijd voor dat ik tijdens de vakantie actief blijf, ook al is het een wandeling of jumping jacks. Fysieke activiteit helpt me om mijn glucosewaarden onder controle te houden.”
— Bella B., oprichter van xoxoBella
Breng je koolhydraten in evenwicht en vind kookswaps
"Bij het beheersen van diabetes zijn er geen vrije dagen. Het hebben van diabetes betekent echter niet dat u niet kunt genieten van een aantal van uw favoriete vakantieartikelen. Mijn zoon heeft diabetes type 1, dus hij neemt insuline voor de maaltijden. Elk jaar bakken we kerstkoekjes, en zijn endocrinoloog is het ermee eens dat hij van die kersttraktatie moet kunnen genieten. Met dit in gedachten doen we dingen zoals ervoor zorgen dat hij een koolhydraatarm diner heeft als hij de koekjes als toetje eet. Mijn tip voor andere gezinnen die rond de feestdagen met diabetes omgaan, is om de hele dag door je favoriete koolhydraatrijkere favorieten in evenwicht te brengen met koolhydraatarme opties om je glucosewaarden onder controle te houden.
Mijn zoon streeft er ook naar om chef-kok te worden, dus we worden heel creatief in de keuken - en maken koolhydraatarme versies van onze huishoudelijke favorieten. We zijn bijvoorbeeld dol op een aardbei shortcake-recept uit de America's Test Kitchen Kids kookboek. In plaats van gewone bloem gebruiken we echter amandelmeel, dat heel weinig koolhydraten bevat. Ik zou gezinnen ten zeerste aanbevelen om ingrediënten met een hoger koolhydraatgehalte te vervangen door ingrediënten met een lager koolhydraatgehalte bij het maken van uw vakantiegerechten. Je zou aangenaam verrast zijn hoe heerlijk de meeste gerechten nog steeds smaken met een paar gezondheidsgerichte aanpassingen, zoals het ruilen van witte suiker voor een suikervervanger.
— Shalyce T., oprichter van ShalyceTyson.com
Vooruit plannen
“Vakanties zijn een tijd voor feest, plezier en plezier met familie en vrienden en dit betekent natuurlijk veel lekker eten - eten dat vaak niet de beste keuze is als u uw glucosewaarden op peil wilt houden doelwit. Voor mensen met diabetes wordt de uitdaging moeilijker om zich aan een gezond dieet te houden. Het beste is om te plannen. Begin de dag met een gezond ontbijt met vezels, complexe koolhydraten en eiwitten en kom nooit hongerig aan bij een feestelijke maaltijd! Compenseer, voordat u op vakantie gaat, gedurende de dag met caloriearm, koolhydraatarm en vetarm voedsel, inclusief salades. Begin je maaltijd met een kom soep of salade. Gebruik gezonde vervangers: magere melk voor volle melk, natuurlijke zoetstoffen in plaats van suiker. Dit zijn kleine veranderingen die geweldig smaken, maar die de koolhydraten en calorieën onder controle houden.”
— Vidya S., oprichter van VidyaSury.com
Dit artikel is gemaakt door SheKnows voor Abbott's FreeStyle Libre 2-systeem.
Wat betreftAbbott's FreeStyle Libre 2-systeem:
Het FreeStyle Libre 2-systeem bevat een zelf aangebrachte sensor (de grootte van twee gestapelde kwartjes) die de gemakkelijkste glucosesensor is om aan te brengen1 en gedragen op de achterkant van de bovenarm, waardoor er geen pijnlijke vingerprikken nodig zijn om de glucosespiegels te testen.‡ Controleer eenvoudig uw glucosewaarden met een pijnloze2 scan van één seconde in plaats van een vingerprik.‡
WAARSCHUWINGEN/BEPERKINGEN*: Het systeem mag niet worden gebruikt met geautomatiseerde insulinedoseringssystemen (AID), inclusief gesloten-lus- en insuline-suspendeersystemen. Verwijder de sensor vóór MRI-, CT-scan-, röntgen- of diathermiebehandeling. Neem geen hoge doses vitamine C (meer dan 500 mg per dag), omdat dit uw sensorwaarden ten onrechte kan verhogen. Als u het systeem niet gebruikt volgens de gebruiksaanwijzing, kan dit leiden tot het missen van een ernstig laag bloedglucose of hoge bloedglucose-incident en/of het nemen van een behandelingsbeslissing die kan leiden tot: blessure. Als de glucosealarmen en -metingen van het systeem niet overeenkomen met de symptomen of verwachtingen, gebruik dan een bloedglucosewaarde via een vingerprik om beslissingen te nemen over de behandeling van diabetes. Zoek indien nodig medische hulp en neem contact op met Abbott Toll Free (855-632-8658) of bezoek* www.freestylelibre.us voor gedetailleerde indicaties voor gebruik en veiligheidsinformatie.
*Voor volledige indicaties voor gebruik en veiligheidsinformatie, zie hier meer.
†Meldingen worden alleen ontvangen als alarmen zijn ingeschakeld en de sensor zich binnen 6 meter van het leesapparaat bevindt.
‡Vingerprikken zijn vereist als uw glucosealarmen en -metingen niet overeenkomen met de symptomen of als u het symbool Bloedglucose controleren in de eerste twaalf uur ziet.
1Gegevens in het dossier. Abbott Diabeteszorg.
2HaakT, et al. Flash-glucosedetectietechnologie als vervanging voor bloedglucosemonitoring voor de behandeling van met insuline behandelde type 2 diabetes: een multicenter, open-label gerandomiseerde gecontroleerde studie. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
