Als ouders is het normaal om het beste voor onze kinderen te willen en ze te zien bloeien, vooral als het om de klas gaat. Maar hoe dichter we bij de herfst komen, hoe meer duidelijk wordt dat het schooljaar er niet uit zal zien als alle andere die eraan zijn voorafgegaan.
Voor velen, of scholen ervoor kiezen om hun deuren te heropenen, het onderwijs te hervatten met virtueel leren of een hybride regeling van de twee samen te voegen, moet in veel gevallen nog worden bepaald. Deze onzekerheid kan voor elke ouder moeilijk zijn om te navigeren. Maar voor ouders van kinderen met Aandachtstekortstoornis/hyperactiviteitstoornis (ADHD), kan het extra zwaar zijn om zichzelf en hun gezin voor te bereiden op het schooljaar. Dus hoe helpen we onze kinderen, en vooral die met ADHD, het vertrouwen te geven dat ze nodig hebben om aan het nieuwe semester te beginnen?
Met zoveel onbekenden rond het komende schooljaar, een van de belangrijke, fundamentele dingen die Dr. Theresa Cerulli, een neuropsychiater gespecialiseerd in de behandeling van kinderen en volwassenen met ADHD, zegt dat ouders kunnen doen om hun kinderen vertrouwen te geven en hen voor te bereiden op het komende jaar, is hen betrokken te houden bij de planning. "Bij ADHD moet structuur je beste vriend zijn", vertelt Dr. Cerulli aan SheKnows.
Sinds structuur en routine zijn zulke belangrijke hulpmiddelen voor het helpen van kinderen met ADHD, zegt Dr. Cerulli dat het belangrijk is om als gezin een dialoog te hebben over wat de... schooljaar eruit zal zien - en om dat te doen zodra uw school een beslissing neemt over leren arrangementen. Want na de laatste maanden van schooljaar 2019-2020 buiten de klas te hebben doorgebracht, beseffen kinderen al dat het anders is. Totdat u een duidelijker beeld heeft, volgen hier nog vijf manieren waarop ouders hun kinderen met ADHD met vertrouwen op het nieuwe schooljaar kunnen voorbereiden.
Stel een routine op - en oefen het
Kinderen gedijen in een routine, vooral kinderen met ADHD, en dat is precies wat hen dit voorjaar werd afgenomen toen scholen sloten en bijna al het leren virtueel ging. Denk er eens over na: wanneer uw kind naar school gaat, is het daar waarschijnlijk voor een langere periode en volgt het een schema met lessen, lunch en misschien wat speeltijd of pauze.
"Wat het meest succesvol zal zijn, is dat dat schema van tevoren wordt opgesteld om ook de verscheidenheid aan activiteiten op te nemen die kinderen een aantal leuke pauzes geven", zegt Dr. Cerulli. Afhankelijk van de leeftijd van je kinderen, zegt ze dat je twintig minuten kunt zitten en werken, en dan misschien vijf of tien minuten nodig hebt om de trap op en af te gaan, touwtje te springen of te hinkelen. Ze zegt dat het gaat om het inbouwen en verweven van meer 'leuke' activiteiten met schoolactiviteiten en leren.
Om het meeste uit deze routine te halen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw gezin - en vooral uw kind met ADHD - weet wat de routine is. "[Een routine tot stand brengen] omvat alles, van denken aan hoe laat de kinderen wakker worden 's ochtends tot hoe laat ze 's avonds naar bed gaan - en dan die dingen belonen', zegt dr. Cerulli.
Een eenvoudige manier om dit te doen, is door het op een wit bord in uw huis te schrijven of op een stuk papier af te drukken. Zorg ervoor dat er in het schema voldoende tijd is voor verschillende activiteiten, zoals sporten, schoolwerk en zelfs klusjes. Ook de bed- en wektijden moeten duidelijk worden gecommuniceerd. En aangezien de zomer zo vaak geen routine heeft, raadt Dr. Cerulli aan om een week of twee voor de school begint terug te gaan naar het vroege bed en de wektijden. "Je wilt niet wachten om weer in je slaapschema te komen door te proberen om op de eerste dag van school om 6.30 uur op te staan."
Bouw hun zelfrespect op met positieve versterking
Volgens Dr. Cerulli horen kinderen met ADHD vaak kritiek; het is van cruciaal belang om positieve bekrachtiging te benadrukken om hun zelfrespect op te bouwen. "In de gedragspsychologie zijn er twee dingen die je kunt doen om het negatieve gedrag uit te bannen: door ze te bekritiseren of je kunt de dingen die ze goed doen positief versterken", zegt ze. "Kinderen met ADHD doen het veel beter met de laatste."
Dr. Cerulli beveelt een aantal manieren aan om: gebruik positieve bekrachtiging als een middel om uw kind met ADHD's zelfrespect te stimuleren. Ze stelt voor om kleine overwinningen te prijzen en te vieren, zoals op tijd opstaan. "Het helpt hen zich goed over zichzelf te voelen en dat willen ze automatisch", zegt ze. Met positieve bekrachtiging, "begint dat gedrag meer ingebakken te worden voor het kind."
Oefening opnemen in hun routine
Lichaamsbeweging en ADHD-medicatie zijn volgens Dr. Cerulli twee verschillende behandelingsinstrumenten voor kinderen met ADHD die veel gemeen hebben. “We hebben het over het stimuleren van het deel van de hersenen dat helpt bij focus, concentratie, het wegfilteren van achtergrondgeluiden, bij de taak blijven. Dat deel van de hersenen doet zijn werk het beste als het aan staat en betrokken is", zegt ze. “Oefening doet hetzelfde. Het is een natuurlijk stimulerend middel dat het deel van de hersenen activeert dat het beste met deze cognitieve functies voor [het kind] omgaat."
Dr. Cerulli wijst er ook op dat lichaamsbeweging een "prachtig hulpmiddel" is dat kan helpen bij: veel voorkomende comorbiditeiten - aandoeningen zoals angst en depressie, die naast ADHD kunnen bestaan. “Oefening richt zich op al die dingen en kan echt in de dag worden ingebouwd, zowel als beloning voor een korte pauze, maar dan ook als een leuke gezinsactiviteit waarbij je nog steeds sociale afstand kunt nemen en aan het eind van de dag een fietstocht kunt maken als je klaar bent met je huiswerk."
Dr. Cerulli's eigen tienerdochter heeft ADHD en speelt graag hockey. Tijdens de lentemaanden, toen ze vanwege de voorzorgsmaatregelen tegen het coronavirus thuis waren, veranderde haar dochter de garage van het gezin in een geïmproviseerde hockeyoefenfaciliteit. "De auto's gingen de sneeuw in en het kind mocht in plaats daarvan pucks schieten in mijn garage", zegt ze. "Dat was haar uitlaatklep tussen studeren en taken uitvoeren."
Begrijp dat sommige kinderen gedijen met thuisonderwijs
Ondanks wat we weten over de voordelen van schoolroutine en structuur, zijn het belangrijke hulpmiddelen om kinderen met ADHD te helpen omgaan met hun problemen was, was Dr. Cerulli verrast te horen dat sommige van haar cliënten zeiden dat ze zich beter voelden met de thuisonderwijsopstelling die hen werd opgelegd in de voorjaar. Ze zag hiervoor drie belangrijke redenen.
Dankzij minder afleiding, zegt ze, konden ze hun aandacht beter vasthouden. Dr. Cerulli stelt voor dat ouders een schoolwerkruimte inrichten in een deel van het huis dat niet veel afleiding heeft - en dat is geen slaapkamer.
Een andere reden waarom sommige van haar cliënten deze reactie hadden, is gekoppeld aan comorbiditeiten. Voor kinderen met een comorbiditeit van angst, zegt ze, was thuis zijn gemakkelijker omdat het voor sommigen van hen angstwekkend is om door uitdagingen te navigeren met interacties met leeftijdsgenoten op school. "Dat was gemakkelijker vanuit huis", zegt Dr. Cerulli. "Ze voelden zich een beetje veiliger - en emotioneel veiliger."
En de laatste reden is dat voor veel kinderen hun dag zo vol zit met activiteiten vanaf het moment dat ze wakker worden: "Voor sommige kinderen komt de bus een uur voordat de les begint", zegt ze. "En dan hebben ze naschoolse activiteiten en gaan ze pas om acht uur 's avonds zitten om hun werk af te krijgen." Sinds er werden minder eisen aan hen gesteld, ze zegt dat ze zich beter konden voelen over hun vermogen om het werk te doen dat ze moesten krijgen gedaan.
Zorg ervoor dat hun behandeling geschikt is voor hun huidige behoeften
Dr. Cerulli raadt aan dat ouders en kinderen ongeveer een maand voordat het nieuwe schooljaar begint, zich melden bij hun psychiater, kinderarts of huisarts - degene die medicijnen voorschrijft - om te beoordelen wat er in de afgelopen drie of vier maanden is gebeurd en wat wel en niet werkt voor jou. In haar eigen praktijk heeft Dr. Cerulli een reeks verschillende reacties gezien op recente sluitingen en thuisblijvers.
"Omdat het schema voor sommige mensen korter was, betekende dat uiteindelijk dat ze minder medicijnen nodig hadden. Ze hoefden niets mee te nemen om de avonduren te dekken omdat hun dagen wat korter waren”, zegt ze. “En daar was het tegenovergestelde: de kinderen die, vooral als er veel hyperactieve, impulsieve symptomen zijn door de hele dag thuis te zijn, opgesloten zaten in kleine ruimtes met meerdere gezinsleden. Voor hen werd 24/7 iets hebben en meer medicatie nodig hebben echt belangrijk.”
Dr. Cerulli raadt aan om dit gesprek ongeveer een maand voor het begin van het schooljaar te houden, zodat ouders en kinderen de tijd hebben om de veranderingen door te voeren en eventuele bijwerkingen op te merken. Het helpt ook bij het vaststellen van die allerbelangrijkste routine.
"Zodra de student is aangepast aan de nieuwe routine met zijn medicijnen, krijg je de kans om drie of vier weken in het schooljaar te volgen", zegt ze. Zo kunt u de behandeling van daaruit evalueren en bijsturen.
Dit artikel is gemaakt door SheKnows voor: MeerNaarADHD.
