Iedereen kan profiteren van het vinden van hun centrum en het introduceren van een beetje van opmerkzaamheid in hun routines - inclusief kinderen. Talrijke studies hebben aangetoond dat voordelen van het introduceren van mindfulness-oefeningen in het onderwijs, variërend van rapporten over gelukkiger klasomgevingen, verhoogde niveaus van empathie en mededogen, en een beter begrip van hoe te zitten met hun emoties en conflicten op te lossen. Vooral als het leven stressvoller wordt — met school (vooral examens), vrienden en het gezinsleven groeien en veranderen samen met je kleintje — introduceer meditatie als iets dat je kind kan doen alleen (of met jou) is een geweldige manier om ze een hulpmiddel voor emotionele groei te geven dat ze kunnen gebruiken terwijl ze groeien.
Net als een beetje rust, meditatieve oefening kan wonderen doen voor mama, het kan net zo goed een deel van het leven van uw kind worden en hen helpen een zelfverzekerder, attenter en bewuster persoon te worden. Of je nu zelf een meditatieve beoefening hebt of net begint met je mindfulness-reis, er zijn een aantal apps om uit te kiezen die geschikt zijn voor kinderen van alle leeftijden. Haal een paar keer diep en bewust adem en lees verder voor onze selectie van enkele van de beste
meditatie- en mindfulness-apps voor kinderen buiten:Adem, denk, doe met sesam
Als je het team achter je liefhebt en vertrouwt Sesam Straat zoals ik dat doe, zul je blij zijn met hun app gericht op het leren van kinderen over mindfulness en omgaan met frustratie. Hoewel het geen traditionele meditatieve sessie biedt, legt de app, aanbevolen voor kinderen van vier jaar en ouder, een solide basis om kinderen te leren ademen, denken en handel vervolgens terwijl ze een aantal verschillende scenario's spelen (van bedtijd tot conflictoplossing tot verlatingsangst) - beschikbaar in zowel het Engels als Spaans. Er zijn geweldige onderdelen voor samen kijken voor ouders en kleintjes om ervaringen te delen en te bespreken en gevoelens en opties om een bemoedigend positief audiobericht op te nemen voor uw kind terwijl ze door de app.
Deze app is gratis te downloaden en beschikbaar via Amazone, de App Store en Google Play.
lachende geest
Ontwikkeld door opvoeders en psychologen, Smiling Mind biedt meditatie- en mindfulness-oefeningen voor meerdere demografische gegevens - van kinderen tot volwassenen - en activiteiten, programma's en meditaties die zijn ontworpen voor het navigeren op school, stress, de werkplek, slaap en meer. De interface is overzichtelijk en gebruiksvriendelijk, zodat u zich met slechts 10 minuten per dag een beetje meer verbonden en evenwichtiger voelt. En de enorme hoeveelheid gratis materiaal die je tot je beschikking hebt, maakt het de moeite waard om te downloaden.
Deze app is gratis en beschikbaar via de App Store en Google Play.
Hoofdruimte voor kinderen
Een favoriete meditatie-app voor volwassenen (ik gebruik het nu een paar jaar en vind het echt geweldig!), Inhoud van Headspace voor kinderen neemt vergelijkbare thema's en maakt ze leuk en boeiend voor kinderen om te verkennen. Met aanbod voor drie verschillende leeftijdsgroepen (vijf en jonger, zes tot acht en negen tot twaalf) en thema's als rust, focus, vriendelijkheid, slapen en wakker worden, deze meditaties zijn geweldig om je kind te helpen contact te maken met hun lichaam en gevoelens gedurende de hele tijd hun dag.
Deze app kost $ 12,99 per maand (of je kunt hun gezinsabonnement krijgen - zes accounts voor $ 99,99 per jaar) beschikbaar via de App Store en Google Play.
Meditaties voor kinderen
Met tien geleide meditaties en tracks met rustgevende klanken, Meditaties voor kinderen biedt een aantal opnamen van vijf minuten aan die thema's volgen als oefenen met stil zijn, rondhangen bij het strand of omgaan met angsten (zoals angst voor het donker) met behulp van ademhalingsoefeningen, beweging, visualisatie en meer. Het is een eenvoudige app met een mooie, rustgevende interface - maar bovenal biedt het kinderen veel te doen buiten het scherm (wat een beetje het punt is!)
Deze app kost $ 0,99 om te downloaden en is beschikbaar via de App Store .
Slaapmeditaties voor kinderen
Onder leiding van Christiane Kerr, een leraar met dubbele bedreiging, die zowel yoga als op een Montessori-school doceert, bevat deze app een aantal begeleide verhaalmeditaties die zijn ontworpen om kinderen helpen bij het navigeren door slaapproblemen (slapeloosheid, stress, angst, enz.) Met rustgevende muziek en geluidseffecten en Christiane's zeer rustige stem, is het een geweldige kans om introduceer wat mindfulness in je bedtijdroutine (en jaag misschien enkele van de bedtijd-angst na) weg). Inbegrepen bij de app is een gratis ontspanningsmeditatie voor kinderen en een aantal nummers die beschikbaar zijn voor in-app-aankopen.
Deze app is gratis te downloaden en beschikbaar via de App Store.
Natuurlijk is er geen one-size-fits-all manier om een meditatieve of mindfulness-oefening in je leven te introduceren, maar met de hulp van een aantal professionals (inclusief de mensen achter deze apps) vind je misschien de juiste pasvorm voor jou en je familie.
