We hebben allemaal die nachten gehad waarin "nog een aflevering" een binge-watch wordt tot het ochtendgloren of nachten doorgebracht met woelen en draaien wanneer die middag latte onze gebruikelijke 40 knipogen in vier knipogen verandert.
Iedereen ervaart periodieke aanvallen van slapeloosheid - die een hele reeks oorzaken kunnen hebben, zoals hormonen of ziekte, moeite met aanpassen na zomertijd of een serieuze dwang om erachter te komen hoe Elf en haar vrienden Hawkins redden van weer een ander wezen uit de Ondersteboven - en we kunnen grappen dat dit ons slapelozen. Maar slapeloosheid mist niet alleen wat slaap nu en opnieuw; het is een ernstige medische aandoening die de kwaliteit van uw leven kan beïnvloeden.
Maar wat scheidt een vertraagde cafeïne-buzz of een liefde voor op horror geïnspireerde thrillers uit de jaren 80 van echte klinische slapeloosheid? Dr. Carl Bazili, directeur van de afdeling epilepsie en slaap in het New York-Presbyterian en Columbia University Medical Center, vertelt
Brazilië voegt eraan toe dat mensen met slapeloosheid verschillen van lichte slapers uit de tuin, omdat "lichte slapers misschien" gemakkelijker wakker worden met geluiden of andere verstoringen, maar gemakkelijk weer in slaap kunnen vallen en genoeg kunnen krijgen slaap."
Slapeloosheid heeft verschillende onderliggende fysieke oorzaken, zoals chronische pijn, allergieën en sinuscongestie, artritis, astma, hyperthyreoïdie, hypertensie en gastro-intestinale problemen. Depressie en angst kunnen ook bijdragen aan langdurige slapeloosheid. Hoewel slapeloosheid een symptoom is van deze andere aandoeningen, is het op zich al een ernstige gezondheidstoestand. Bazil zegt dat slapeloosheid een negatieve invloed kan hebben op je wakkere leven - vooral je concentratie.
"Ongevallen komen ook vaker voor wanneer [mensen] slaapgebrek hebben", zegt hij. Maar deze zware en constante uitputting zorgt er niet alleen voor dat u in uw ogen wrijft en dat stopbord mist - het kan op lange termijn schadelijke effecten hebben op andere onzichtbare aspecten van uw gezondheid.
"Als [gebrek aan slaap] chronisch is... verhoogt het het risico op infectie, vermindert het de immuunfunctie en kan het verband houden met andere gezondheidsproblemen", zegt Bazil. Slapeloosheid kan je in een hamsterwiel van ongezondheid brengen - gebrek aan slaap kan je ziek maken en ziekte kan je ervan weerhouden om te slapen.
Soms, het nemen van een natuurlijk supplement zoals melatonine of het drinken van een kopje kamillethee is genoeg om je ticket naar Dreamland te ponsen. Soms hebben we echter een beetje medische tussenkomst nodig: "Af en toe slapeloosheid is vrijwel universeel, maar als je altijd in bed ligt voor lange tijd (30 minuten of meer), ofwel 's nachts in slaap vallen of te vroeg wakker worden, moet u uw arts raadplegen, " Bazil zegt. "De meeste huisartsen hebben enige ervaring met slaapstoornissen, maar als de uwe niet zeker weet hoe u verder moet, kunt u overwegen een slaapspecialist te raadplegen."
Meer: Helpt melatonine je echt om te slapen?
Volgens aan de National Sleep Foundation, "zijn onderzoekers gaan nadenken over slapeloosheid als een probleem waarbij je hersenen niet kunnen stoppen met wakker zijn (je hersenen hebben een slaapcyclus en een wake-cyclus - wanneer de ene is ingeschakeld, is de andere uitgeschakeld - slapeloosheid kan een probleem zijn met elk deel van deze cyclus: te veel wake-drive of te weinig slaap-drive)."
Dit onderzoek levert interessante en mogelijk levensveranderende resultaten op. "Gedragsbehandelingen zijn altijd belangrijk, omdat deze je hersenen betere slaapgewoonten kunnen leren", legt Bazil uit. “Op de korte termijn kunnen medicijnen ook helpen om je te trainen om beter te slapen, maar zijn nooit een oplossing voor de lange termijn. Voor chronische slapeloosheid kan cognitieve gedragstherapie zeer nuttig zijn en kan online of met een live therapeut worden gedaan.
Meer: Helpt lavendel je echt beter te slapen?
Of je nu constant naar het plafond staart, de laatste kostbare momenten aftelt voordat je wekker gaat of een paar heftige slapeloze nachten af en toe, het is belangrijk om gezond en evenwichtig te zijn - dat betekent goed eten, sporten en de wilskracht oproepen om op die Netflix te pauzeren rij. En als u denkt dat u last heeft van slapeloosheid, is het waarschijnlijk het beste om uw arts te raadplegen om een behandelingsoplossing te bedenken die aan uw behoeften voldoet.
