Eet beter om je beter te voelen. Het is geen fantasie of experimentele manier van denken. Een holistisch dieet zorgt ervoor dat vrouwen zich op hun best voelen en veeleisende dagelijkse schema's aankunnen.
Fotocredit: beslissende afbeeldingen/Istock/360/Getty Images
Een volwaardig dieet betekent niet saai eten of zelfs beknibbelen op porties - het kan worden bereikt door eenvoudige ingrediëntenwisselingen te maken. De volgende keer dat je door de gangpaden van de supermarkt racet, overweeg dan deze aankoopkeuzes voor een meer holistisch dieet.
Overschakelen naar volkoren
Volkoren brood, volkoren pasta, volkoren ontbijtgranen - je snapt het wel. Het is niet nodig om van de koolhydraten af te komen; schoon eten betekent gewoon weten welke koolhydraten goede koolhydraten zijn. Wij houden van volkoren.
Vervang bewerkte snacks voor echt voedsel
Snacks tussen de maaltijden door kunnen de grootste valkuil zijn als je probeert schoon te eten. Overweeg in plaats van bewerkte voedingsrepen een verse notenmix, versgemalen pindakaas met selderij- of appelschijfjes en scherpe cheddarkaasvierkanten als bewuste snackvervangers. Ideeën nodig? Uitchecken
Verse producten in plaats van ingeblikt
Fotocredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty Images
Fruit uit blik, pot of cup kan langer in de kast blijven staan, maar daar is een reden voor. Deze voedingsmiddelen lijken misschien gezonde opties, maar zijn sterk verwerkt met toegevoegde suikers en conserveermiddelen. Probeer een verse ananas in plaats van een ananascocktailbeker, een verse appel in plaats van gezoete appelmoesbekers en een verse perzik in plaats van perziken uit blik. Kom je niet vaak genoeg naar de supermarkt om deze verse artikelen thuis op voorraad te hebben? Koop meer, snijd en vries in voor later.
Menselijk gefokt of in het wild gevangen vlees en zeevruchten
Hoe natuurlijker, hoe beter. Hoewel vlees in het algemeen beperkt moet zijn, moet u ervoor kiezen om gecertificeerde "humane" producten te kopen, indien mogelijk met gras gevoerd. In het wild gevangen vis is ook een betere optie dan gekweekte vis. Tip: Als u bij de delicatessenwinkel bestelt, vraag dan om vulmiddelvrije en nitraatvrije merken.
Natuurlijke zoetstoffen
Als je die overstap kunt maken van koffie of thee naar een cafeïnevrij dieet - meer kracht voor jou. Voor de rest van ons cafeïne-afhankelijke dames is het vervangen van onze gearomatiseerde koffiecreamers door natuurlijke zoetstoffen zoals stevia, honing, agave-extract of dadelsuiker een grote stap in de richting van schoon eten.
Minder diepgevroren en bewerkte voedingsmiddelen en meer rauwe en echte opties om uw koelkast te vullen, is een geweldige kans om eenvoudige recepten te vinden voor een volwaardig dieet. Zonder de voorverpakte diepvriesmaaltijden is het waarschijnlijker dat een maaltijd met de hand wordt bereid met deze vervangende ingrediënten en leidt dit tot meer holistische eetgewoonten gedurende de dag.
Dit bericht is gesponsord door Kashi.
Meer over schoon eten
Wat is schoon eten?
4 redenen om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden
Gemakkelijke dieetveranderingen voor een gezondere levensstijl
