EEN gebrek aan slaap hoeft niet noodzakelijk de enige factor te zijn waardoor u zich moe voelt de hele dag. Het is mogelijk je huis is verantwoordelijk voor dat wiebelige gevoel. Als je de juiste dingen hebt gegeten, de juiste oefeningen hebt gedaan, voldoende hebt gekregen slaap en over het algemeen goed voor jezelf zorgen, maar toch leeggezogen en hangende ogen voelen, moet je goed in je huis kijken.
De kans is groot dat uw levensstijlkeuzes, huishoudelijke apparaten en zelfs huisdecoratie kunnen hebben een effect op je slaappatroon en, uiteindelijk, uw energieniveaus.
Televisietoestel
De tv wordt niet voor niets een idiot box genoemd. Het kan om meer dan één reden schadelijk voor u zijn. Het straalt kunstlicht uit die uw hoeveelheid melatonine kan verminderen - die door uw hersenen wordt afgegeven en ervoor zorgt dat u slaperig wordt. Het kan ook leiden tot uitgestelde en verlaagde REM-slaap, wat nadelige effecten heeft op uw slaapgedrag. Hierdoor voel je je de volgende dag moe en ongericht.
Denk je dat alleen je tv-scherm dit met je kan doen? Denk nog eens goed na, want de schermen van je mobiele telefoon en tablet zijn even schuldig!
Koffiezetapparaat
Je koffiezetapparaat wordt elke ochtend je grootste zegen, maar de koffie die eruit komt, kan je het gevoel geven dat je de middag en de avond aan het slepen bent.
Hoewel koffie stimulerend werkt en je elke ochtend de broodnodige kick geeft, moet je weten dat het effect tijdelijk is en in de loop van de dag zal afnemen. Niet alleen dat, het kan ervoor zorgen dat je je daarna slechter gaat voelen. Er is ook gevonden dat koffie kan het tegenovergestelde hebben van het beoogde effect bij sommige mensen. Dat wil zeggen, het kan je gewoon slaperig en moe maken.
Wifi verbinding
Nooit problemen gehad met slapen en denkt u dat dit nooit zal gebeuren? Je kunt het mis hebben, vooral als je thuis wifi gebruikt. Wist je dat het bijdraagt aan de ontwikkeling van slapeloosheid? Sommige mensen beweren dat er nadelige effecten zijn van wifi, en velen van hen twijfelen aan de veiligheid ervan. Ze denken dat blootstelling aan elektromagnetische velden die afkomstig zijn van mobiele telefoons, computers, zendmasten, Wi-Fi en alle draadloze apparaten, is een factor die u 's nachts wakker zou kunnen houden.
Verder wordt gesuggereerd dat het wonen in een huis met wifi of in een gebouw met veel wifi-signalen chronische slaapproblemen kan veroorzaken en het normale slaappatroon kan verstoren. Slaaptekort kan leiden tot verschillende andere gezondheidsproblemen, waarbij vermoeidheid en uitputting de meest prominente zijn.
Airco
Hoe vaak heeft u een hele dag in een kamer of kantoor met airconditioning doorgebracht en voelde u zich daarna meer vermoeid dan u zou moeten of zelfs hoofdpijn gehad? Voor velen hebben deze symptomen de neiging om snel te verdwijnen nadat ze dergelijke ruimtes met airconditioning hebben verlaten.
Vaak wordt een dergelijk fenomeen 'sick building syndrome' genoemd, waarbij de airconditioning de primaire oorzaak is van de malaise. Volgens een studie gepubliceerd in 2004 in de Internationaal tijdschrift voor epidemiologie, mensen die in kantoorgebouwen met centrale airconditioning werkten, vertoonden extra ziektesymptomen dan degenen die in kantoren zonder airconditioning werkten.
Telefoons
Afgezien van hun schadelijke stralingsemissie, kunnen mobiele telefoons ook op andere manieren gevaarlijk zijn. Ten eerste kunnen ze zeer verslavend worden, dankzij de constante communicatie die ze mogelijk maken.
Uit een peiling van 2011 door de National Sleep Foundation bleek zelfs dat: 20 procent van de mensen tussen 19 en 29 jaar wordt gewekt minimaal een paar avonden per week door te bellen, sms'en of e-mailen. Een onderbroken slaap kan maar één ding betekenen: een druilerige dag erna.
Thermostaat instellingen
Als je 's nachts niet kunt slapen, is de kans groot dat de temperatuur in je slaapkamer niet goed is. Het wordt aanbevolen om je thermostaat in te stellen tussen 65 en 72 graden F. Lager dan dat maakt uw kamer te koud om in te slapen. Het idee is om jezelf comfortabel genoeg te houden om zonder veel moeite in slaap te vallen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je je de volgende dag energiek voelt.
Ophoping
Een rommelig huis kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk, hulpeloos en overweldigd voelt, waardoor u zich vermoeid voelt. Volgens psycholoog Sherrie Bourg Carter, "Rommel bombardeert onze geest met overmatige prikkels (visueel, olfactorisch en tactiel), waardoor onze zintuigen om overuren te maken op prikkels die niet nodig of belangrijk zijn.” Dit kan alleen maar betekenen aanstaande vermoeidheid.
Dus pak die stapel kleren die op je bank ligt, hang ze aan houten hangers en berg ze op in je kast. Het opruimen van de rommel zal je geest tot rust brengen.
Muurkleur
De kleuren waar je door wordt omringd, kunnen een enorme impact hebben op elk aspect van je leven. Dit geldt ook voor de kleur van uw muren. Blauwe muren hebben meestal een kalmerend effect in je gedachten. Ze helpen je hartslag te vertragen, de bloeddruk te verlagen en slaperigheid te bevorderen.
Hoewel deze kleur wonderen zou doen op de muren van je slaapkamer, kan het zijn dat je je vermoeid voelt als je het in andere gebieden hebt.
Soms blijken de dingen die we het minst vermoeden de grootste verborgen boosdoeners te zijn die onze gezondheid op ontelbare manieren stilletjes aantasten. Bovenstaande tips kunnen je helpen om de nodige actie te ondernemen en ervoor te zorgen dat je altijd vol energie zit.
Een versie van dit verhaal is in januari 2016 gepubliceerd.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete producten die je echt kunnen helpen slapen:
