Je tiener naar. sturen middelbare school is een belangrijk moment. Er kan een hele mix van emoties en gedachten in het spel zijn - alles van trots en vreugde tot hoop en opluchting tot angst en verdriet. Een verontrustende gedachte die moeilijk te vermijden is, is deze: zijn ze voorbereid? Heb ik ze alles geleerd wat ze moeten weten?
Een manier om deze stem te dempen - al is het maar een beetje - is te weten dat je solide gezonde gewoonten hebt ingeprent in hun dagelijkse, wekelijkse en zelfs jaarlijkse routine. College is een tijd waarin tieners en jonge volwassenen vrij zijn om hun eigen beslissingen te nemen, en als je het weet, ze maken zelf al gezonde keuzes, je kunt troost putten uit de wetenschap dat ze er klaar voor zijn succes.
Of het nu zo simpel en praktisch is als voldoende slapen en gezond eten (ish) of iets diepers zoals weten hoe en wanneer je grenzen moet stellen, hier zijn zeven gewoonten die je je kind moet bijbrengen voordat ze eropuit gaan eigen.
Een consistent slaappatroon hebben
Studenten staan niet bepaald bekend om hun gezonde slaapgewoonten, maar het ontwikkelen van een goede slaaproutine voordat ze je verlaten, zal hen helpen de waarde ervan in te zien. "Alles wat je kunt doen om je kinderen de gewoonte aan te leren om constant te slapen, is belangrijk. Natuurlijk zullen ze betere studenten of arbeiders zijn als ze niet moe zijn als ze in de klas of op hun werk aankomen, maar het kan ook voorkomen dat ze risico's nemen met drugs en alcohol”, zegt Jenny Wood, directeur preventie voor de Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Er is een sterk verband tussen niet genoeg slaap krijgen en hogere percentages roken, binge drinken en andere vormen van middelengebruik."
Weten wanneer je ‘nee’ moet zeggen
'Nee' is misschien nergens zo populair als 'ja', maar het is net zo belangrijk - en veel moeilijker voor veel jonge mensen. “Het gebruik van deze twee eenvoudige woorden kan veel doen voor tieners als ze overstijgen om volwassen te worden. Het is een vaardigheid die nodig is om door de volwassen wereld te navigeren”, zegt Josh Hastings, een middelbare schoolleraar en oprichter van Geld Leven Wax. “Een veelvoorkomende klop op jongere generaties die naar de universiteit gaan, gevolgd door het personeel, is hun onvermogen om problemen of moeilijke situaties aan te pakken. Hoewel sommige problemen niet kunnen worden vermeden, kan nee zeggen veel problemen voorkomen voordat ze ooit op gang komen.
Naar de dokter voor jaarlijkse controles
Niet wachten tot je ziek bent om naar de dokter te gaan is een levensvaardigheid. Het kan niet alleen ziekten en ziekten stoppen voordat ze uit de hand lopen, maar het kan ook voorkomen dat ze ooit gebeuren. Het is ook een goed moment om ervoor te zorgen dat al hun vaccinaties up-to-date zijn.
Regelmatig sporten
De vrijheid om voor het eerst alleen te zijn, kan het moeilijk maken om prioriteit te geven aan lichamelijke activiteit, maar als tieners de gewoonte hebben om als ze op de campus komen, zullen ze eerder naar de sportschool gaan, gaan hardlopen of fietsen, of een sport beoefenen - ook al is het maar voor de lol. "Tieners moeten er een gewoonte van maken om dagelijks minstens een uur matige tot hoge intensiteit te doen", zegt Jocelyn Nadua, geregistreerd praktisch verpleegkundige en zorgcoördinator bijC-Care-gezondheidsdiensten. "Deze gewoonten zullen een gezond cardiovasculair systeem ondersteunen en zullen ervoor zorgen dat ze later tijdens hun studie tijd vrijmaken voor beweging en ontstressen."
Effectief studeren
We leren allemaal anders, maar op school krijgen we allemaal min of meer hetzelfde geleerd. Dit kan ertoe leiden dat tieners studeren zoals hun leraren suggereren, terwijl ze echt moeten ontdekken wat voor hen werkt. “Ik kan het aantal studiesessies waar ik ben geweest, letterlijk niet tellen, waar iedereen gedachteloos pagina's markeert. Hoewel dat een geweldig studiehulpmiddel is, kan het niet je enige zijn”, zegt Eileen Shone, recent afgestudeerd aan de Universiteit van Georgia. "Ik ontdekte dat het testen van je klasgenoten (en in ruil daarvoor worden ondervraagd), een concept aanleren of zelfs flashcards allemaal beter werken. De cijfers van mijn klasgenoten, en nog belangrijker mijn cijfers, gingen allemaal omhoog nadat we begonnen met het implementeren van betere studietechnieken.”
Een begroting volgen
Of je tiener er nu helemaal alleen voor staat of dat jij hem of haar helpt, het is aan hen om hun geld te beheren en het te budgetteren gedurende elk semester. "Het kan helpen om een budget te ontwikkelen en je eraan te houden voordat je naar de universiteit gaat", zegt Nicole Firebaugh, een recent afgestudeerde student. Zelfs als het alleen om het beheren van een maandelijkse toelage gaat, kan het hen helpen een idee te krijgen van hoe het werkelijk is. “Dit zal de eerste keer zijn dat veel tieners moeten nadenken over dingen waar hun ouders vroeger voor zorgden hen (eten, meubels, was, internet, etc.), dus het is iets waar je zeker op voorbereid moet zijn voor."
Gezond koken en eten met een beperkt budget
Studenten mogen in het eerste jaar in de eetzaal eten, maar of ze nu op de campus blijven of weggaan, ze zullen uiteindelijk merken dat ze een keuken delen voordat ze afstuderen. “Toen ik nog thuis woonde, kochten mijn ouders de meeste boodschappen en had ik alle tijd en ruimte om te koken. Toen ik eenmaal op de universiteit zat en drie banen had, was de tijd verouderd, was het geld schaars en [ik was] een keuken deelde die geen voldoende kookruimte toestond. ", zegt Firebaugh. "Als ik eerder had geleerd hoe ik snelle, gemakkelijke, gezonde en budgetvriendelijke maaltijden kon maken, had ik me misschien niet tot mac en kaas en pizza gewend voor goedkoop en fastfood."
