Naarmate meer en meer nieuws van beroemdheden en publieke figuren naar voren komen over het ervaren van symptomen van of de diagnose COVID-19, begint het internet te voelen zoals een steeds kleinere buurt die advies en ondersteuning deelt voor van alles, van handhygiëne tot manieren om de tijd van social distancing/zelfquarantaine een beetje meer te maken draaglijk. Onder de beroemdheden die hun eigen delen coronavirus pro-tips is auteur JK Rowling, die haar volgers op Twitter vertelde dat ze last had van symptomen van het virus (waaronder koorts, hoesten en kortademigheid) en vond deze door medische professionals goedgekeurde ademhalingstechniek nuttig.
Rowling zei dat, hoewel ze niet is getest, ze een video heeft gekregen van Doctors at Queens Hospital in het VK en enige verlichting van haar symptomen heeft gevonden. In de video zien een arts en verpleegster van de
Partnerschap van coöperaties in Oost-Londen (PELC), een gezondheidsorganisatie zonder winstoogmerk, leidt kijkers door een aantal manieren om ervoor te zorgen dat u voortdurend goede lucht krijgt terwijl u last heeft van ademhalingssymptomen.Bekijk dit document van Queens Hospital waarin wordt uitgelegd hoe u ademhalingssymptomen kunt verlichten. De afgelopen 2 weken heb ik alle symptomen van C19 gehad (die niet zijn getest) en deed ik dit op advies van de dokter. Ik ben volledig hersteld en techniek heeft veel geholpen.https://t.co/xo8AansUvc via @YouTube
— JK Rowling (@jk_rowling) 6 april 2020
"Als je eenmaal een actieve infectie hebt, moet je een goede hoeveelheid lucht in de basis van je longen krijgen", zegt de dokter, voordat hij advies inwint van directeur van Nursing Sue Elliott. "Ik wil dat jullie hiermee beginnen als je de infectie vanaf het begin hebt. Als je het wilt doen voordat je een infectie hebt, goed idee.”
De dokter leidt ons allemaal door de techniek en probeert het uit (merk op dat, met de diepe ademhalingen, zelfs hij zich "duizelig voelde toen hij het deed".):
- Haal vijf keer diep adem en houd de adem telkens vijf seconden vast.
- Op de zesde keer diep ademhalen, neem het in en doe een grote hoest (uiteraard je mond bedekken)
- Doe twee cycli van het bovenstaande en lig plat op je buik (idealiter op een bed) en haal de volgende 10 minuten iets dieper "normale" ademhalingen.
"Je moet begrijpen dat het grootste deel van je long op je rug zit, niet op je voorkant", voegt hij eraan toe. "Dus door op je rug te liggen, sluit je meer van de kleinere luchtwegen af en dat is niet goed tijdens de infectieperiode." Hij merkt op dat op je buik liggen in de regel beter dan op uw rug liggen - aangezien het afsluiten van die luchtwegen uw risico op het krijgen van een secundaire longontsteking verhoogt (wanneer deze symptomen veel enger kunnen worden, veel sneller.)
Er is duidelijk geen magische manier voor alle lichamen (divers en gecompliceerd als ze zijn) om met symptomen van coronavirus om te gaan, maar een paar manieren kennen om meer te zijn bewust van je lichaam en je ademhaling is een geweldige stap om nu net iets meer controle te hebben.
