Bedtijd rolt rond, en yje kan niet wachten tot je hoofd het kussen raakt - of om te genieten van eenlaten zien op Netflix nadat je kind is uitgekeken.Bu misschien dit lijkt altijd wees de tijd wanneer uw kind revs elke nacht op. Voor velen is diteen bekenden frustrerend scenario. En meer ouders zoeken de hulp vande aanvulling melatonine.But is het veilig?
EEN 2015 studie gepubliceerd in de Europese Tijdschrift voor pediatrische neurologie meldt dat het melatoninegebruik bij kinderen verdubbelde van 2004 tot 2011. En in 2018,de bewaker rapporteerde een toename van 25 procent in melatoninerecepten kinderen in Engeland over de afgelopen drie jaar. Maar wetenschappershebben opgeroepen tot meer onderzoek naar de vraag of langdurig gebruik van melatonine? in jeugd bijwerkingen heeft.
Wat is melatonine?
De pijnappelklier, gelegen in het midden van de hersenen, scheidt het hormoon melatonine natuurlijk wanneer we worden blootgesteld aan duisternis. Het proces begint met onze
Hoe werkt aanvullende melatonine?
Helaas, voor meerdere redenen, onze interne klokken werken niet altijd als een uurwerk. Kinderen (of volwassenen) heeft misschien moeite met inslapen alleen om dan te hebben moeilijkheid 's morgens op tijd wakker worden. Daarom zijn er meer ouders hun kinderen geven melatonine. Bandere synthetische melatonine (door de mens gemaakt) en natuurlijke melatonine (geproduceerd van dieren) zijn beschikbaaroverdebaliein de VS
Het gebruik van aanvullende melatonine kan kinderen helpen sneller in slaap vallen dan wanneer ze alleen op hun eigen niveaus zouden vertrouwen van het hormoon om te doen truc. Bijvoorbeeld, een 2016 studie gepubliceerd in JAMA Kindergeneeskunde, ontdekte dat kinderen met atopische dermatitis ongeveer 20 minuten in slaap konden vallen eerder dan normaal na ze kregen melatonine tijdens een klinische proef.
Welke aandoeningen kunnen de slaap van een kind beïnvloeden?
De jeukend symptomen van atopische dermatitis kunnen iemand zeker wakker houden, en zo kunnen andere voorwaarden. Astma wordt bijvoorbeeld geassocieerd met slapeloosheid, volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift BORST. Plus,Canadese huisartsen meldt dat eenOngeveer 75% van de kinderen met neurologische en psychiatrische aandoeningen heeft slaap problemen. Kinderen met autismespectrumstoornis (ASS), aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) of angst ervaren vaak moeite met inslapen of ander slaapstoornissen, zegt een artikel uit 2017 gepubliceerd in de Journal of Translational Medicine.
Waarom hebben kinderen moeite om in slaap te vallen?
Ook al als uw kind geen medisch probleem heeft, veel factoren kunnen nog altijd verstoren van een kind circadiaans ritme. Wat betreft 25% van gezonde kinderen en tieners ook heb slaap problemen. vroege zoschool begin keeren verhoogde perioden van daglichtkan rotzooien met de ene interne klok, te, en beroven kinderen van waardevol bedtijd, volgens een 2016 artikel in Endocriene beoordelingen.
Maar er is nog een sneaky slaapdief: het blauwe licht van onze apparaten. Slechts twee uur blootstelling aan blauw licht 's nachts heeft invloed op de melatonineproductie en rotzooit met onze slaap-waakcyclus, meldt een 2019 systematische review gepubliceerd in Chronobiologie Internationaal.
Gezien hoe vaak we onze mobiele apparaten gebruiken, is het niet moeilijk om aan te nemen dat ze een grote boosdoener zijn bij verloren slaap voor zowel ouders als kinderen. EENEnquête 2019 door Gezond Verstand Media, een non-profit onderzoeksorganisatie die mediagebruik bij kinderen onderzoekt, meldt dat 40% van de tieners een mobiel apparaat gebruikt binnen vijf minuten voordat ze proberen in slaap te vallen. EENwedstrijd 36% van de tieners meldt dat ze 's nachts wakker worden om hun apparaat te controleren, en 29% geeft aan er daadwerkelijk mee te slapen. Het is dus niet alleen het blauwe licht dat kan veroorzaken een verlies van die veertig knipogen. Dinging of buzzing-meldingen zijn ook een probleem.
Is het gebruik van melatonine veilig voor kinderen?
Hoewel de redenen waarom kinderen moeite hebben om in slaap te vallen variëren, slaapproblemen zijn een toenemende zorg voor ouders. En ze zijn op zoek naar oplossingis als melatonine. Maar de vraag van veiligheid in langetermijngebruik maken van stoffelijk overschot.
De Nationale gezondheidsinstituten (NIH) meldt dat melatonine is veilig voor kortdurend gebruik in kinderen. Met andere woorden, als uw kinderarts het goed vindt, wordt af en toe gebruik van melatonine op moeilijke nachten als prima beschouwd. Kleine mogelijke bijwerkingen zijn slaperigheid, hoofdpijn, duizeligheid, vaak plassen of bedplassen en opwinding. Maar de NIH waarschuwt ouders voor langdurig gebruik omdat studies ontbreken.
In een artikel uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Natuur en wetenschap van slaap, riepen onderzoekers op tot meer studies over de vraag of suppletie met melatonine bij kinderen het begin van de puberteit zou kunnen vertragen. De onderzoekers noemen aanwijzingen dat een daling van het melatoninegehalte in de adolescentie samenhangt met de voortgang van seksuele rijping en ontwikkeling. Ze wijzen ook op dierstudies die suppletie met melatonine in verband hebben gebracht met onderdrukking van de secretie van gonadotropine-releasing hormoon, die verantwoordelijk is voor het op gang brengen van de puberteit.
Een studie uit 2018 van kinderen met ASS rapporteerde veilige toediening van melatonine gedurende maximaal een jaar.De studie, die werd gepubliceerd in de Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, toegediend pediatrische melatonine met verlengde afgifte (PedPRM) gedurende 52 weken. Drie op de vier kinderen hadden langdurige slaapvoordelen met milde bijwerkingen, bestaande uit vermoeidheid en stemmingswisselingen (thoewel onderzoekers zeggen: de humeur veranderingen kan worden toegeschreven aan de onderliggende aandoening). Nog altijd, langere studies zijn nog steeds nodig om de veiligheid na een jaar te bevestigen.
En afgezien van de duur van het gebruik, is een andere zorg bij het gebruik van melatonine het verkeerd labelen van supplementen. In een kleine studie uit 2017 in de Journal of Clinical Sleep Medicine, analyseerden onderzoekers ongeveer 30 melatonine supplementen en ontdekte dat de labelclaims over het melatoninegehalte aanzienlijk verkeerd waren. Sommige producten bevatten80% minder melatonine dan vermeld, en anderen bevatten meer dan 400% melatonine dan vermeld. En veel producten, 26%, bevatten ook serotonine, een stof die wordt gebruikt om neurologische aandoeningen te behandelen. Het is belangrijk om te onthouden dat, ahoewel de Food and Drug Administration regelt hen, voedingssupplementen niet de strenge testen en vereisten voor goedkeuring ondergaan als voorgeschreven medicijnen.
Dus wat moeten ouders doen?
Als u overweegt om melatonine te gebruiken om uw kind te helpen in slaap te vallen, overleg dan eerst met uw kinderarts. Een zorgverlener kan u aanbevelingen geven voor een vertrouwde formulering, de juiste dosering voor uw kind en wanneer en hoe vaak u het moet gebruiken. Een kinderarts kan ook helpen bij het behandelen van onderliggende aandoeningen die verband kunnen houden met verloren slaap of bieden aanbevelingen voor verschillende slaap oplossingen.
De Mayo Kliniek adviseert mensen met slapeloosheid of andere slaapproblemen om cognitieve gedragstherapie te proberen voordat ze hun toevlucht nemen tot medicijnen of supplementen. Methoden voor kinderen omvatten meestal manieren om de slaaphygiëne te verbeteren. Deze kunnen omvatten: de schermtijd in de avonduren beperken, apparaten uit de buurt van het bed houden en een routine proberen die kinderen helpt om naar bed te gaan.
Waar het op neerkomt: probeer eerst opties die geen supplementen of medicatie bevatten. Als ze niet werken, praat dan met een vertrouwde zorgverlener om de beste oplossing voor uw kind te vinden om meer te krijgen ZZZZs - waarmee je ook sneller het hooi kunt raken.
