Je voorbereiden op de geboorte van een baby is een spannende tijd en als nieuwe moeder heb je veel aan je hoofd - van definitieve geboorteplannen maken om losse eindjes op het werk te binden aan onderzoek naar kinderopvang en een groot aantal zaken in tussen. En naarmate je dichter bij de komst van je baby komt, zijn er een paar dingen die je waarschijnlijk op je checklist hebt afgevinkt. U hebt waarschijnlijk het beleid inzake zwangerschapsverlof van uw bedrijf gelezen en begrepen, en u heeft waarschijnlijk onderzocht hoeveel ziekte- of verlofdagen u beschikbaar heeft.
Voor veel nieuwe ouders zijn overwegingen rond het vrij nemen van het werk vooral praktisch en logistiek van aard. Ze kunnen gebaseerd zijn op hoe lang u het zich kunt veroorloven om niet te werken, hoeveel vrije dagen u beschikbaar heeft of hoe lang u niet kunt werken. Maar hoewel dit allemaal belangrijke overwegingen zijn als u aan deze reis begint, is uw eigen kwestie net zo belangrijk
mentale gezondheid overwegingen wanneer u weer aan het werk gaat. Dit zijn de vijf dingen die u moet weten over uw postpartum geestelijke gezondheid - zelfs voordat u die neemt zwangerschapsverlof.1. Voel je niet schuldig voor het nemen van verlof - het kan een buffer vormen tegen depressie.
Het nemen van zwangerschapsverlof zorgt niet alleen voor sterke gehechtheidsbanden voor een nieuwe moeder en een baby - wat essentieel is voor de ontwikkeling van het kind gedurende hun hele leven — maar het dient ook als buffer tegen depressie voor nieuwe moeders. Het kan zowel op de korte termijn direct na de bevalling als op de lange termijn de stemming verbeteren.
2. Het opnemen van zwangerschapsverlof kan de werkprestaties ten goede komen.
Buffering of bescherming tegen depressie kan positieve overloopeffecten hebben voor de prestaties van een nieuwe moeder op het werk, zowel onmiddellijk als ze terugkeert als op de lange termijn. Positieve resultaten van zwangerschapsverlof en prestaties op de werkplek kan zich uitstrekken tot 30 jaar na de bevalling, volgens een onderzoek van Harvard uit 2018.
3. Aanpassen aan het moederschap kan stressvol zijn en bijdragen aan geestelijke gezondheidsproblemen.
Sommige nieuwe moeders lopen risico op psychologische problemen, zoals posttraumatische stressstoornis, ongerustheid en postpartum psychose. Voor jezelf zorgen door prioriteit geven aan zelfzorg tijdens zwangerschapsverlof kan de kans verkleinen dat u zich overweldigd voelt door de stressoren die samenhangen met uw nieuwe rol: moeder. Zorgen voor uw eigen geestelijke gezondheidsbehoeften moet een belangrijk onderdeel zijn van de terugkeer naar het werk.
4. Het bepalen van de duur van uw zwangerschapsverlof is ingewikkeld, maar meer vrije tijd kan beter zijn.
Je vraagt je misschien af: Hoe lang moet ik stoppen na de bevalling? Er is geen magisch antwoord. En praktische overwegingen (zoals hoeveel verlofuren uw bedrijf aanbiedt en of de vrije tijd betaald of onbetaald is) zijn belangrijke factoren. Afgezien daarvan is het onderzoek duidelijk over dit onderwerp: hoe langer je kunt opstijgen, hoe groter de kans dat je last krijgt van positieve geestelijke gezondheidsresultaten. Tijd is ook een factor als het gaat om postpartumsymptomen van depressie of psychose, die tot een jaar na de bevalling kunnen optreden. Daarom is het essentieel om vertrouwd te raken met symptomen van zowel postpartumdepressie als psychose. Enkele veelvoorkomende symptomen om op te letten zijn:
Depressieve bui
Overmatig huilend
Slapeloosheid of te veel slapen
Verlies van energie of overmatige energie
Prikkelbaarheid
Terugtrekken van vrienden en familie
Gedachten om jezelf of je baby iets aan te doen
Verwarring of paranoia
5. Zwangerschapsverlof kan de ontwikkeling van uw kind ten goede komen.
Zwangerschapsverlof is gekoppeld aan positieve geestelijke gezondheidsuitkomsten voor uw kind, te. Door tijd aan uw kind te besteden aan de front-end zal hun welzijn gedurende hun hele leven verbeteren.
Het verwelkomen van een nieuwe baby in uw gezin is een kostbare en vreugdevolle levenservaring, maar het kan enige tijd duren om u aan te passen en te herstellen na de bevalling. Dus wees geduldig en geniet van elk moment met je nieuwe kleintje. Besteed aandacht aan wat je lichaam en geest je vertellen - als je je op een bepaalde dag niet lekker voelt, overdrijf het dan niet. Als de symptomen aanhouden, zoek dan hulp bij vrienden en familie - en aarzel niet om hulp te zoeken bij een professional.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Fairygodboss. Als de grootste carrièregemeenschap voor vrouwen, biedt Fairygodboss miljoenen vrouwen carrièreverbindingen, gemeenschapsadvies en moeilijk te vinden informatie over hoe bedrijven vrouwen behandelen.
