De aanpak van fitness die goed voor je voelt als je zwanger bent is iets dat voor elke persoon in elk lichaam anders is. Voor mensen die echt van bewegen en bewegen als vorm van zelfzorg houden, is het belangrijk om te zien gezonde benaderingen van zwangerschap en postpartum fitness in het wild: voorbeelden van mensen in verschillende lichamen met verschillende doelen die voor zichzelf en de baby zorgen.
Daarom is het fijn om via haar trainer Ashley Verma te horen dat tijdens haar meest recente zwangerschap Pippa Middleton ging in haar eigen tempo terwijl ze oefening opnieuw in haar routine geïntroduceerd, waarbij prioriteit wordt gegeven aan het zich zelfverzekerd en veilig voelen en werken aan het doel om sterk en gelukkig te blijven in haar lichaam.
“Activiteit was altijd een onderdeel van haar levensstijl. Dus het houden en toepassen tijdens de zwangerschap was gewoon een deel van haar norm, "vertelde Verma
Ons Wekelijks. “… Ze wilde gewoon het gevoel hebben dat ze alles veilig deed, zich zelfverzekerd voelen in haar lichaam terwijl het veranderde. We wilden werken aan het zelfvertrouwen en we wilden aan de houding werken, want wat er gebeurt als je zwanger bent, het gewicht van de baby begint je te trekken.”De 37-jarige werkte eerder met Verma tijdens haar eerste zwangerschap in 2018 en dat zegt ze toen de prioriteiten waren om haar te helpen actief te blijven (wat ze zei dat ze moeilijk vond!) sterk.
Wat betreft het soort trainingen dat ze samen hebben aangepakt, zei Verma dat ze zich concentreerden op lichaamsgewichttrainingen, oefeningen met handgewichten en enkele zwangerschapsvriendelijke vloeroefeningen. Maar uiteindelijk zei ze dat een belangrijk onderdeel ervan ging over 'comfortabel in je lichaam zijn terwijl je zoveel verandering ervaart'.
“Ik werkte met handgewichten met Pippa. We werkten met alleen je eigen lichaam, gewichtdragende trainingen waarbij we beenliften deden. … We hebben [ook] de veilige manier gedaan om vloerwerk te doen, waarbij je gewoon een kussen kunt gebruiken om de baby te ondersteunen”, zei Verma. “We willen sterk en gebeeldhouwd blijven, maar we zijn er veilig binnengekomen. En dat waren de echt de belangrijkste punten en factoren waar we echt mee bezig waren. ”
Bekijk voordat je gaat een aantal van onze favoriete fitnessapparatuur voor thuis die de bank niet kapot maakt:
