Zoals zo velen van ons, mijn de relatie met beweging en lichaamsbeweging heeft zijn ups en downs gehad sinds de pandemie begonnen. Afhankelijk van het weer, mijn humeur en de stressvolle en verontrustende verhalen in het nieuws, vond ik mijn routines zo ongelooflijk inconsistent. Sommige dagen was ik wakker en in beweging en rijden op mijn funky bureaufiets gedurende de dag, meer hydrateren en genieten van het gevoel dat mijn hart sneller klopt voor dingen die niet eng of verdrietig waren - en anderen had ik geluk als mijn beweging verder ging dan struikelen van mijn nest dekens op de bank naar het koffiezetapparaat en terug opnieuw.
En hoewel ieders lichaam en reactie op het leven in diep traumatische tijden anders zijn, merkte ik dat ik me steeds slechter ging voelen naarmate ik minder bewoog. Net als wanneer je geestelijke gezondheid al lijdt, is het gevoel alsof je wortel schiet in je bank een heel snelle manier om dingen te verergeren. Ik miste, meer dan wat dan ook, de routine om van huis naar mijn treinen naar mijn kantoor en terug te gaan - wetende dat ik veel buiten zou zijn en een paar gegarandeerde stappen zou zetten.
Dus ik dacht dat het misschien tijd was dat ik kijk waar fit-tech mij kan helpen. Ik wilde mijn routines beter begrijpen en kijken of ik de dingen zou kunnen stimuleren waardoor ik me later goed zou voelen - een geschenk voor mij in de toekomst, die ik vaak verwaarloos. Ik was nog nooit bezig geweest met de FitBit, Apple Watch, data-compilerende delen van wellness van eind 2010 (ik reken mezelf nog steeds niet als een grote fan!) Ik wilde er ook zeker van zijn dat ik mijn nieuwe honger naar informatie over mijn gedrag kon integreren in mijn fundamentele verzet tegen de dieetcultuur handlangers van het tellen van calorieën, schaalobsessie en fitnessroutines die verplicht voelen.
Maar ik gaf toe en besloot, op aanbeveling van mijn zus en omdat het gemakkelijk met mijn iPhone kon werken, om aan boord te gaan van de Apple Watch trein. Nee, het is niet uitsluitend fit-tech, maar dat was mijn beoogde doel - dus lach me hier.
En, niemand meer schokkend dan ik, vond ik het op de een of andere manier echt leuk?
Dus toen ik mijn horloge voor het eerst begon te dragen, moest ik er even aan wennen om de hele dag een duur ding om mijn pols te hebben. Zoals elke goede millennial is mijn telefoon het grootste deel van de dag mijn dichtstbijzijnde klok en behalve een paar haarelastiekjes draag ik tegenwoordig niet echt armbanden om in huis te liggen en te werken. Dus ik vergat steeds dat het aan was en maakte me zorgen dat ik het nat zou maken bij het afwassen of mijn handen wassen (grondig, voor) minstens de lengte van het "Happy Birthday" -lied). Dit heeft weinig te maken met het fitnesstrackergedeelte ervan en meer met het "dure hardware op een deel van je lichaam dat je vaak en onvoorzichtig beweegt" vergt enige oefening.
Maar ik heb mijn activity tracker ingesteld op een aantal redelijk haalbare doelen om te beginnen toen ik in de stemming kwam - op zoek naar mijn regelmatige lichaamsbeweging tot minstens 45 minuten per dag. De bewegingsring doet bijhouden op calorieën - wat geen statistiek is die me in het bijzonder interesseert (en kan triggerend zijn voor mensen die herstellen van ongeordend eten of oefengedrag).
Gamify de dag tot dag
Iets wat me meteen opviel was, ondanks dat ik vast zat aan mijn e-mail of vergaderingen of iets anders (redelijk sedentaire) taak, was ik me bewust van de dagen dat ik minder bewoog, alleen omdat het precies op mijn pols. Omdat ik mezelf kende en hoe die dagen ook vaak samenvielen met niet-zo-geweldige hersendagen, was het super handig om naar beneden te kijken, mijn kleine verdrietige ringen hebben wat liefde nodig en besluiten dat ik de helft van mijn lunchpauze kan gaan rondlopen of op de fiets kan stappen om op krachten te komen omhoog.
Wanneer je een ring sluit, krijg je een bevredigend meldingsmoment - je kleine polsrobot is trots op jou! Het voelt dope en verdrietig om enthousiast te zijn over zoiets, maar als je niet echt iets actiefs kunt doen met je vrienden en minder opties hebt voor ingehouden genot, klopt het. Ik ontdekte dat ik op dagen dat ik al mijn ringen moest sluiten, door zou duwen en me een beetje meer gemotiveerd voelde om ze de volgende dag en dan de volgende te sluiten. De gamification van fitness-apps (voor beter of slechter) is iets waar heel veel mensen slimmer dan ik op hebben geschreven, maar iets achterin van mijn brein genoten van het bereiken van beheersbare doelen die ik mezelf letterlijk kon zien bereiken dag.
De gegevens die ik wilde - mijn gewoonten op een grote manier bekijken terwijl ik een glimp opvangde van die dagen dat ik mijn ringen gesloten had en de dagen dat ik niet zoveel deed - hielp me een beter begrip te krijgen van het soort hoge stressdagen Ik zou waarschijnlijk wat meer beweging kunnen gebruiken en de rustdagen waar ik volkomen gelukkig was om een bank te zijn aardappel. (Ik kwam er ook achter dat mijn beweging via wasdagen en stress-schoonmaakdagen helemaal kloppen!)
Het vonnis? Ik blijf het dragen
Het is duidelijk dat ik nauwelijks een toegewijde ben aan mijn slimme horloge (en ik hou niet van haar op de manier Ik hou van mijn mooie, afschuwelijke fietsbureau met hamsterwiel). Ik ben het minstens vier keer vergeten om te doen sinds mijn kleine proefrit eindigde en kom mezelf vaak tegen er minachtend naar mompelend als het me probeert te vertellen dat ik moet ademen of opstaan als ik niet wil ademen of sta op.
Maar uiteindelijk heb ik genoten van het hebben van een extra registratie van mijn gewoonten om me te helpen plannen te maken die me helpen meer controle over mijn lichaam te krijgen en de patronen te doorbreken die me ernstig irriteerden. Voor een informele fan van wellnessgegevens die op zoek zijn naar een kleine boost in motivatie, zou ik het absoluut aanbevelen.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
Bekijk voordat je gaat onze training herstel essentials:
