Weet je nog dat je de horrorverhalen hoorde van je vrienden die kinderen hadden en met tegenzin hun kinderen weggooiden? fitness uit het raam? Je hebt toen misschien gedacht dat ze het moederschap gebruikten als een excuus om niet te zweten en je hebt misschien zelfs gedacht dat je kinderen nooit in de weg zou staan van je trainingen. Maar hier ben je met kinderen en je ziet dat het tijd vinden om oefening is een emotioneel verscheurende strijd. Goed nieuws: in plaats van te smachten naar die uitstapjes van twee uur naar de sportschool, kun je deze vijf snelle en leuke trainingen gewoon in je drukke moederschema zetten.
Rekruteer je moedervrienden om te trainen
Verzamel je buren, vrienden en zelfs familieleden met kinderen om met je te sporten. Of je nu een mama-en-kinderwagen-wandelgroep organiseert of speelafspraakjes dubbel doet als fitnessmogelijkheden, streef ernaar om 20 tot 30 minuten efficiënt te zweten. Afhankelijk van de leeftijd van je kinderen kunnen jij en je moedervrienden meedoen aan een spelletje frisbee, kickball of tag. De tijd die je doorbrengt met "spelen" met anderen is net zo goed voor je emotionele gezondheid als voor je lichaam.
Fitnesstips voor nieuw moeders>>
Maak tijd om te bewegen met je kinderen
Zelfs als je moedervrienden het te druk hebben om met je mee te doen, profiteer dan van het hebben van kinderen met grenzeloze energie en oefen met hen. U zult niet alleen quality time met hen doorbrengen, maar u zult hen ook het belang van een actieve levensstijl bijbrengen. Je kunt ze uitdagen voor Wii-fitnessspelletjes of ze uitdagen om je bij te houden terwijl je een thuisoefen-dvd maakt. Nog leuker, houd "dierenraces" - kruip als een beer, spring als een kikker, fladder als een vogel of glijd op je buik als een slang naar de finish. Je zult verrast zijn hoeveel training je krijgt door onze harige, gevederde of geschubde vrienden te imiteren.
5 leuke manieren om met je kinderen te sporten>>
Verander je huis in een sportschool
De rit van en naar de sportschool slokt kostbare minuten van je dag op. Sla het woon-werkverkeer over en train thuis. Van fitness-dvd's tot online trainingsvideo's, u kunt in vorm komen in dezelfde tijd die nodig is om naar de sportschool te gaan. Je kunt ook je eigen thuiscircuitroutine opzetten met een of twee sets dumbbells, een fitnessbal en een mat. Een cardio-boost nodig? Ren of loop snel je trap, of sprint je hal op en af. Thuis sporten betekent ook dat je kunt sporten wanneer je wilt en zo lang (of kort) als je wilt.
Probeer deze snelle full-body workout thuis >>
Fit worden met Fido
Je hondenvriend heeft net zoveel beweging nodig als jij. Als jullie allebei de kilo's hebben ingepakt, is het tijd om aan de lijn te gaan en in beweging te komen. Het beste gedeelte? U hoeft uw hond niet mee uit te nemen voor een onmogelijk te plannen run van een uur. Plan 15 minuten in en ga dan powerwalken of wandelen/joggen door je buurt. Het maakt uw hond niet uit waar of hoe lang u loopt, hij of zij zal het geweldig vinden om gewoon buiten te zijn en te genieten van de frisse lucht.
Tips om te sporten met je huisdier >>
Pomp je afspeellijst op
Bedenk eens hoeveel gemotiveerder je was om op de elliptische trainer te blijven in de tijd voor je moeder, toen tijd zelden een factor was. Hetzelfde concept kan ook worden toegepast op uw dagelijkse moedertaken. Terwijl je achter je kinderen aanzit, schoonmaakt, kookt, organiseert en andere huishoudelijke diva-taken doet, luister je naar je favoriete move-it-and-groove-it-deuntjes. U stopt niet alleen meer energie in uw activiteiten (en verbrandt meer calorieën), u zult zich misschien de hele dag overgeven aan danspauzes.
Zumba je weg in vorm>>
Meer beweegmotivatietips
Hoe blijf je enthousiast om te bewegen
Tips om gemotiveerd te raken en te blijven om te sporten
6 redenen om niet te sporten - en hoe ze te overwinnen
