Technieken voor voetmassage
een voet massage kan op elk gewenst moment worden uitgevoerd of als onderdeel van een thuispedicure-procedure. De volgende illustraties tonen enkele standaard voetmassagetechnieken die een nagelstyliste tijdens een pedicure op een cliënt kan uitvoeren. Als je geen gewillige partner hebt om je een massage te geven, wees dan nooit bang. Deze technieken zijn net zo gemakkelijk te doen (met enkele kleine aanpassingen) alleen.
Als er een partner bij betrokken is, laat degene die de voetmassage krijgt, achterover leunen tegen een groot kussen op de bank of het bed om het hele lichaam volledig te ontspannen. Voetmassage voelt echt geweldig als het hele lichaam op zijn gemak is.
Als je alleen gaat, zoek dan een comfortabele stoel, bij voorkeur een met gevoerde armen en een voetensteun, zoals een fauteuil. Leun achterover, leg één voet op uw schoot en laat de andere voor u uitgestrekt rusten en masseer die voeten totdat ze glimlachen.
Als u een massageolie of -lotion gebruikt, bescherm dan kleding en meubels met een handdoek of twee. Wrijf geoliede of geroomde handen krachtig tegen elkaar om ze op te warmen voordat u met de voetmassage begint.
Voltooi alle zes stappen op één voet voordat u verder gaat met de andere.
Stap 1: Strijk over de bovenkant van de voet
Strijken stimuleert de bloedsomloop en verwarmt de voet. Houd de voet van je partner in je handen, begin op de bovenkant van de voet een lange, langzame, stevige, strijkende beweging met je duimen, beginnend bij de toppen van de tenen en glijden van u af, helemaal tot aan de enkel, en keer dan terug op uw stappen terug naar de tenen met een aansteker hartinfarct.
Herhaal deze stap drie tot vijf keer en strijk vervolgens op dezelfde manier over de onderkant van de voet.
Stap 2: Enkelrotaties
Maakt gewrichten los en ontspant voeten. Cup één hand onder de hiel, achter de enkel, om de voet en het been te ondersteunen.
Pak de bal van de voet vast met de andere hand en draai de voet langzaam drie tot vijf keer bij de enkel in elke richting. Bij herhaalde voetmassages zal elke stijfheid beginnen af te nemen. (Dit is een bijzonder goede oefening voor iedereen die aan artritis lijdt.)
Stap 3: Teen trekt en knijpt
Tenen zijn, net als vingers, behoorlijk gevoelig voor aanraking - deze massage kan heel rustgevend zijn. Pak de voet onder de boog vast. Met de andere hand, beginnend met de grote teen, houd je de teen vast met je duim bovenop en wijsvinger eronder.
Begin bij de basis van de teen, trek langzaam en stevig aan de teen, waarbij u uw vingers naar de bovenkant en terug naar de basis schuift.
Herhaal nu, maar knijp en rol de teen voorzichtig tussen duim en wijsvinger, werk je een weg naar de punt en terug naar de basis.
Herhaal deze twee bewegingen op de overige tenen.
Stap 4: Teenslippers
Grijp de voet achter de enkel, kom tot een kom onder de hiel. Schuif met de wijsvinger van de andere hand uw vinger drie tot vijf keer tussen de tenen, heen en weer.
Volgende: Stap 5: Boogpers
