Ik ben een probleemoplosser en een lichaamsdetective. Ik ben gespecialiseerd in het helen en vormgeven van lichamen met voedsel. Ik leer mensen hoe ze voedsel strategisch en exact kunnen toepassen om zeer specifieke resultaten met hun lichaam te bereiken. Hier zijn zeven dingen die u moet weten: gewichtsverlies anno 2015.
1. Je moet eten
De juiste manier om snel gewicht te verliezen is door strategisch voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan micronutriënten die uw snelheid van verbranding of uw metabolisme, wat het vermogen van uw lichaam is om voedsel en vet te verbranden en om te zetten in brandstof.
Snel afvallen door jezelf uit te hongeren is niet alleen een recept voor een ramp en toekomstige snelle gewichtstoename, maar ook een zeer ongezonde onderneming omdat het ervoor zorgt dat het lichaam stresshormonen afscheidt en zich aanpast aan de crisis van hongersnood.
2. Afvallen is niet over calorieën erin en calorieën eruit
Wat er echt toe doet, veel meer dan het aantal theoretische "calorieën" dat je wel of niet consumeert, is hoe je het voedsel verbrandt of op een andere manier de energie verdeelt als het eenmaal in het lichaam is. Als je echt voedsel eet, zit het vol met voedingsstoffen en vezels. Alles erin kan door het lichaam voor een of andere vorm van goed worden gebruikt. Dus waardeer en respecteer wat voedingsstoffen te bieden hebben en het potentieel dat ze voor u hebben. Wat je ook eet, zorg ervoor dat het echt voedsel is. En blijf meestal uit de buurt van deze metabolisme-dodende voedingsmiddelen - tarwe, maïs, zuivel, soja, geraffineerde suiker, cafeïne, alcohol, gedroogd fruit, vruchtensap, kunstmatige zoetstof en vetvrij “dieet” voedingsmiddelen.
3. Jij kan gewicht behouden dat snel verloren was
Sommige van mijn klanten verliezen tot 20 pond in 28 dagen. Vijf tot zes pond per week is meestal aan de bovenkant van snel gewichtsverlies wanneer het strategisch wordt gedaan en met alleen het gezondste voedsel dat mogelijk is.
Dit soort aantallen kunnen niet alleen worden bereikt, maar ook levenslang worden behouden Gezondheid voordelen. Het veranderen van de manier waarop u eet, zal gezonde hormonale reacties op stress mobiliseren en vergemakkelijken, het metabolisme stimuleren en de efficiënte en evenwichtige verdeling van vet, water en spieren door het lichaam maximaliseren. Hoe beter je voor jezelf zorgt en hoe gezonder je stofwisseling, hoe betrouwbaarder de systemen van je lichaam zullen zijn ontgiften, elimineren, vet verbranden, een gezond lichaamsgewicht behouden, een gezonde hormoonbalans vinden en voorkomen ziekte.
4. Water is cruciaal voor gewichtsverlies
Het is ook belangrijk om altijd ten minste de helft van je lichaamsgewicht in ons water te drinken. Als je vet verliest, ontgift je vetoplosbare gifstoffen, dus verdunning is de oplossing voor vervuiling. Dit betekent dat water van cruciaal belang is om u te helpen die gifstoffen uit uw lichaam te spoelen.
5. Spotverlies is mogelijk
De dieetindustrie zal je doen geloven dat spotverlies niet kan worden gedaan. Maar ik heb het keer op keer zien gebeuren in mijn kliniek. Als je op één gebied kunt aankomen, kun je ook op één gebied afvallen. Het is niet alleen mogelijk, maar het is gemakkelijk met het juiste gereedschap en voedsel.
Buikvet is waarschijnlijk het meest voorkomende gebied waar mensen zouden willen dat ze zouden afvallen. Spijsverteringsproblemen kunnen een boosdoener zijn achter de "buikhond" en de muffintop. Wanneer de mucosale bekleding van uw maagdarmkanaal niet gelukkig is, is ontsteking het resultaat. Ontsteking kan zich manifesteren als een opgeblazen buik. Ik gebruik alkaliserende groenten, gekweekt voedsel, gekookt fruit en gerichte gezonde vetten, zoals kokosnoot en walnoten, om de eliminatie van afvalstoffen en gifstoffen door het lichaam te stroomlijnen.
Hormonale problemen kunnen ook een rol spelen bij de ophoping van buikvet. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van cortisol, ook wel het 'buikvethormoon' genoemd. Cortisolbalans is zeer gevoelig voor stress, wat de cortisolproductie kan verhogen en tot meer buikvet kan leiden. Gebruik volle granen en natuurlijke suikers om de bijnieren te kalmeren die de afgifte van cortisol reguleren, samen met andere hormonen. En wanneer de bijnieren zijn gekalmeerd en de cortisolspiegels zijn gedaald, is je lichaam klaar om vetcellen vrij te maken van die probleemplekken - de billen, heupen, dijen en buik.
6. Snel afvallen helpt de motivatie te behouden
Het voordeel van snel afvallen is dat je gemotiveerd blijft. Ons lichaam heeft de neiging om efficiënt spieren op te bouwen als het voedsel krijgt dat rijk is aan micronutriënten. Deze voedingsmiddelen geven je lichaam een strakker uiterlijk en je hebt minder slappe huid. Je zult je niet alleen geweldig voelen, je zult er ook geweldig uitzien.
7. Je moet je emotionele band met eten veranderen
Het grootste nadeel dat ik mijn klanten vertel om op te letten bij het snel afvallen, is dat ze hun emotionele band met eten moeten veranderen. Vaak zijn degenen die snel gewichtsverlies ervaren, verrast door de veranderingen in hun lichaam. Het begint met één fundamentele verandering: je moet lekker eten. Veel chronische lijners zien of proeven iets lekkers en hun eerste gedachte is "Nee!" of schuld. Zo hoort het lichaam niet te reageren op voedsel. Wanneer je je stofwisseling herstelt door lekker te eten, hoef je je nooit meer zorgen te maken over calorieën of schuldgevoelens of iets dat met eten te maken heeft.
Met 2015 voor de deur, is er geen betere tijd dan nu om een betere relatie met voedsel op te bouwen. Je zult meer ontspannen, gelukkiger zijn en het voedsel dat je eet, eet je met controle en plezier.
Haylie Pomroy is de auteur van Het snelle metabolismedieet en Het Snelle Metabolisme Dieet Kookboek. Haar nieuwe boek, De brand, kan u helpen om in 10 dagen tot 10 kilo af te vallen met gerichte voeding.
Dit bericht is gesponsord door Random House.
