Twee maanden geleden zat ik voor het eerst tegenover een therapeut. Ik had een persoonlijke levensveranderende gebeurtenis en moest met een professional spreken. Het kostte me een goede 30 minuten en een paar peptalks in de badkamer buiten haar kantoor voordat ik eindelijk de moed verzamelde om schud haar de hand, neem plaats in de verzonken stoel en stort mijn ingewanden over een vreemdeling met veel diploma's en nog meer jaren van oefening.
Maar na drie sessies ging ik nooit meer terug. Het ging minder om mijn therapeut. Ze was geweldig. Als er ooit een tijd voor mij was om dit te zeggen en het echt te menen, dan zou het nu zijn: jij was het niet; ik was het. Ik vond het moeilijk om het werk te verlaten en naar mijn sessie te pendelen en daar op tijd te komen. Bovendien waren er dagen dat ik gewoon niet kon praten en als ik de dag van de dag annuleerde, moest ik nog steeds voor mijn sessie betalen.
Toen begon ik te spelen met het idee om virtueel in therapie te gaan. Nadat ik onderzoek had gedaan en het had geprobeerd, realiseerde ik me dat er enkele belangrijke voordelen zijn aan het gebruik van een virtuele therapeut.
Doe het vanaf je bank
Wanneer je de virtuele route gaat, hoef je niet langer te douchen, kleren aan te trekken en er representatief uit te zien om 30 minuten of een uur met je therapeut te praten. Je kunt uit bed rollen, nog in je pyjama zitten of gewoon een sessie doen terwijl je op de bank zit en tegelijkertijd aan het eten bent. Voor sommigen is het alleen de druk om ervoor te zorgen dat ze er goed uitzien en genoeg reistijd uitstippelen om hun op tijd een afspraak maken is voldoende om ze een sessie te laten annuleren of het hele idee van een therapeut in de te heroverwegen eerste plaats.
Geld besparen
De optie voor virtuele therapie kan goedkoper zijn voor mensen van wie de verzekeringsplannen geen therapiesessies dekken. De meeste websites voor virtuele therapie nemen een verzekering en bieden plannen en kortingen voor terugkerende sessies. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om te zien of virtuele therapie voor u de meest kosteneffectieve manier is om begeleiding en hulp te zoeken.
Laat het stigma vallen
Het kan een beetje vreemd aanvoelen om in de wachtkamer te zitten naast andere mensen die naar een therapeut in de praktijk gaan of die wachten om je therapeut te zien nadat je naar binnen bent gegaan. Sommige mensen willen het geheim houden dat ze een therapeut zien uit angst voor hoe anderen hen zullen zien. Hoewel er een algemene verschuiving heeft plaatsgevonden van het stigma rondom mentale gezondheid behandeling, kan het vermijden van wachtkamers en kantoren een gemakkelijke manier zijn om de angst om gezien te worden te laten varen om met uw psychiater te praten.
Geen face-to-face
Op sommige dagen heb je misschien het gevoel dat je liever gewoon met een therapeut praat via sms of chat in plaats van face-to-face, en dat is oké. Met een virtuele therapeut kun je kiezen hoe je die dag wilt communiceren. Dus als u zich in een gemoedstoestand bevindt waarin het gemakkelijker is om te communiceren zonder dat iemand u rechtstreeks aankijkt, kunt u een sms- of telefoonoptie kiezen en de video uitschakelen.
Lees een transcriptie
Het kan zijn dat u het grootste deel van uw sessie doorbrengt met een therapeut die elk advies dat ze u geven opschrijft. Bij sommige virtuele therapieprogramma's krijgt u na uw sessie een schriftelijke transcriptie, zodat u kunt teruggrijpen op het gesprek en de volgende stappen die uw therapeut u aanbeveelt.
Blijf anoniem
Als de reden dat je geen therapeut hebt gezien is omdat je aan niemand wilt bekennen wat er met je aan de hand is, kun je virtuele therapie proberen en volledig anoniem blijven. Sommige websites voor virtuele therapie vragen je niet eens om je naam. U kunt alleen de hoeveelheid informatie verstrekken die u het prettigst vindt om uw virtuele therapeut te geven.
Hoe kies je een virtuele therapeut?
Als u virtuele therapie wilt proberen, vraag dan uw huidige therapeut of zij online diensten aanbieden of besteed wat tijd aan het lezen van beoordelingen van patiënten die virtuele therapie een kans hebben gegeven. Vergelijk bij het selecteren van de juiste website om te gebruiken prijzen, mogelijkheden (of ze zowel een tekst- als een video-optie bieden) en wat hun restitutiebeleid is voor het geval je de service niet leuk vindt en terug wilt naar persoonlijke therapie? in plaats daarvan.
Toen ik op zoek was naar de perfecte virtuele therapeut, begon ik met het vragen aan vrienden van wie ik wist dat ze zich wendden tot de online optie voor hun therapie om websites voor te stellen waar ze de voorkeur aan gaven en waarom ze een goede. hadden beleven. Ik heb ook zelf onderzoek gedaan, te beginnen met de website Virtueel therapeut netwerk en was in staat om therapeuten te zoeken door ze te filteren op basis van verschillende voorkeuren, zoals een glijdende loonschaal, referenties en een gratis consult.
Voordat u uw virtuele therapeut kiest, raad ik u ten zeerste aan om drie consulten te doen. Op die manier kun je virtuele therapie uitproberen en kijken of je iemand vindt die goed bij je past en bij de situaties die je doormaakt.
