Of je nu een keer per week bent lakens wasmachine of je wacht tot je een snuiftest doet, heb je je waarschijnlijk afgevraagd precies hoe vaak moet je je lakens verschonen. Het kan een gedoe zijn en vaak wil je gewoon in bed vallen zonder een extra trip naar je linnenkast.
Zoals veel van de grote vragen in het leven, is het antwoord niet zo eenvoudig, dus daarom zetten we het voor je op een rij.
Waarom moeten we onze lakens verwisselen?
"Er zijn veel dingen die in je lakens kunnen komen", zegt Dr. Robb Akridge, medeoprichter van Clarisonic and Skin Expert, PhD in Microbiology, gespecialiseerd in Immunologie en Infectieziekten. "Ten eerste moet je begrijpen dat iedereen kleine mijten over hun hele lichaam heeft en deze mijten voeden zich met dode huidcellen. (Je kunt ze niet zien, maar ze zijn er wel.) Om onze huid gezond te houden, hebben we deze mijten op het lichaam nodig. Wanneer deze mijten - algemeen bekend als huisstofmijten - ontlasting uitscheiden, is het de ontlasting die vervolgens irritatie, ontsteking en andere allergische reacties veroorzaakt. Als we douchen, wassen we de ontlasting, wat vaak de reden is waarom we irritatie kunnen minimaliseren. Wanneer je
slaap, je laat vaak huid en mijten in je lakens vallen, en onthoud, dode huid is voedsel voor deze huisstofmijten die van je huid op de lakens worden overgedragen. Als je je lakens niet verwisselt, creëer je een broedplaats van mijten (en ze broeden heel snel), en hoe meer mijten, hoe meer uitwerpselen. Hoe meer ontlasting, hoe groter de kans dat je irritatie krijgt, zeker als je daar gevoeliger voor bent.”Maar dat is niet het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken. U kunt ook schimmels hebben die in uw lakens kunnen groeien. "Als je bijvoorbeeld voetschimmel hebt, kunnen de schimmels in je lakens leven en kunnen ze worden doorgegeven aan iemand met wie je een bed deelt", zegt Akridge.
Welk type lakens is het beste?
"Het is belangrijk om lakens te gebruiken die ademend zijn", zegt Akridge. “Katoen is echt het beste. Ook als u huidinfecties, acne of mijtallergieën heeft, moet u zich houden aan witte katoenen lakens. Zo maak je ze schoon met superheet water en bleekmiddel. Je kunt natuurlijk geen bleekmiddel gebruiken als je lakens gekleurd zijn, dus dit is iets om rekening mee te houden bij de aankoop. Bleekmiddel en extreem heet water zullen helpen om de mijten kwijt te raken en microben in de lakens te doden.” Omgaan met huisstofmijt, moet u water gebruiken van minimaal 130 graden Fahrenheit en de hoogste warmte-instelling op uw droger.
Als je geen matrashoes hebt, wil je er een hebben. Ze zijn ontworpen om uw matras te beschermen tegen mijten en om te voorkomen dat hun uitwerpselen in de matras terechtkomen. "Je kunt een allergiematrashoes en allergiekussensloophoezen krijgen", zegt Akridge. "Uw matras en kussens hebben voldoende ruimte voor huisstofmijt om uit te zetten en zich te vermenigvuldigen, en daarom, in de loop der jaren, als" je hebt geen beschermhoes, dit kan gemakkelijk de bron worden van irritatie en andere allergiegerelateerde symptomen.”
En net zoals katoenen lakens het beste zijn, geldt hetzelfde voor pyjama's, omdat ze ook ademend moeten zijn. Vermijd alles wat gemaakt is van polyester, omdat ze niet ademend zijn.
Moeten mensen met huidaandoeningen hun lakens vaker wassen?
Als u acne, eczeem of andere huidaandoeningen heeft, is het antwoord waarschijnlijk ja. "Bij acne is het over het algemeen beter om het wekelijks te doen", zegt Board Certified dermatoloog Dr. Dhaval G. Bhanusali. “Olie, dode huidcellen en verontreinigende stoffen kunnen zich op de kussens en lakens ophopen en uiteindelijk leiden tot verstopte poriën en puistjes. Bij een gevoelige huid en eczeem hangt het van persoon tot persoon af. Velen zijn gevoelig voor basis de was wasmiddelen en moeten voorzichtig zijn met overdrijven.”
En als u acne heeft, moet u uw lakens en kussenslopen vaker verwisselen, omdat u de olie en make-up van uw gezicht op uw kussens kunt overbrengen. Dit kan dan terug naar uw gezicht worden overgebracht en poriënverstopping veroorzaken, waarschuwt Akridge. “Als je veel make-up gebruikt of vergeet je make-up eraf te halen voordat je naar bed gaat, moet je je kussenslopen vaker wassen. Maar een keer per week wassen is hoe dan ook essentieel.”
Wat als mijn huisdier bij mij in bed slaapt?
Dan zouden je lakens vaker in de wasmachine moeten. "We zien veel huiduitslag en aandoeningen als gevolg van huisdieren", zegt Bhanusali. "Het is beter om minstens één of twee keer per week te doen om de kans op negatieve effecten te minimaliseren."
Met welke andere factoren moet ik rekening houden?
Als u vaker doucht, vooral voordat u naar bed gaat, kunt u minder vaak wegkomen met het verschonen van uw lakens. Maar als je veel gooit en draait, is het terug naar de wasmachine. "Hoe meer je beweegt in je slaap, hoe groter de kans dat dode huidcellen van je lichaam en op de lakens zullen vallen", zegt Akridge. "Omdat huisstofmijten zich voeden met dode huidcellen, vermoed ik dat dit de aanwezigheid ervan zou vergroten."
Een andere factor is je klimaat. Mensen hebben de neiging om meer dode huidcellen af te scheiden als ze zich in een droge omgeving bevinden. Je verliest altijd dode huidcellen, maar als je in een droge omgeving bent, is je huid meestal droger en schilfert ze meer, legt Akridge uit.
En ook al is het altijd goed om netjes te zijn, elke dag je bed opmaken zal geen verschil maken als het gaat om het wassen van je lakens.
Dus hoe vaak moet ik mijn lakens verwisselen?
"Over het algemeen hangt het aantal keren dat u uw lakens verwisselt echt af van uw levensstijl, persoonlijke gewoonten en levensomstandigheden", zegt Akridge. “Ben je bijvoorbeeld actief bezig of ben je iemand die veel transpireert als je slaapt, dan moet je minimaal één keer per week je lakens verschonen. En als je acne hebt, wil je misschien vaker je lakens verschonen.” Probeer voor de zekerheid uw lakens één keer per week te wassen, maar probeer het niet langer dan twee weken uit te rekken.
Een versie van dit verhaal is in mei 2019 gepubliceerd.
Bekijk onze favoriete slaaphulpmiddelen die je niet suf maken:
