Van non-stop nieuws dat onze telefoons overspoelt tot de dreiging van klimaatverandering die met de dag toeneemt, Amerikanen raken in paniek. In feite,bijna 40 procent van de bevolking is angstig, en een op de zes gebruikt psychiatrische medicatie. We weten dat allemaalmeditatie is in opkomst, maar een deel van het probleem met de huidige samenleving is een onvermogen om te focussen; in feite, de gemiddelde aandachtsspanne is slechts acht seconden. Voer zelfhypnose in.
Zelfhypnose is een techniek die tot doel heeft een staat van zelfbewustzijn te creëren en ontspanning bij een individu. In een staat van zelfhypnose staat het onderbewustzijn van een individu open voor suggesties, die kunnen worden gebruikt om krachtige veranderingen in levensstijl tot stand te brengen. In feite,Adele beweert dat ze gestopt is met roken dankzij hypnotherapie. Plus, met apps zoalsHypnobox, is zelfhypnose gemakkelijker dan ooit. Er is zelfs een WikiHow-pagina die beschrijft hoe je zelfhypnose kunt beoefenen.
Dus, wat is het verschil tussen zelfhypnose en meditatie?
Over het algemeen is meditatie een vorm van ontspanning die zich richt op mindfulness rondom je gedachten, of de handeling van 'je hersenen leegmaken'. Net als geleide meditatie gaat hypnose over openstaan voor nieuwe dingen ideeën. Dat gezegd hebbende, richt hypnotherapie zich meestal op een specifiek doel, zoals verbeterd zelfvertrouwen, stoppen met roken of gewichtsverlies, zei Bernhard Tewes, een hypnotherapeut uit Berlijn en de uitvinder van HypnoBox, een zelfhypnose-app.
"Voor mij gaat meditatie over de kwantiteit van gedachten en hypnose over de kwaliteit van gedachten," zei Tewes. "Zelfhypnose is als fine-tuning."
Laten we echter, voordat we verder gaan, een populaire mythe ontkrachten. Hypnotherapie vindt niet plaats op een podium met een goochelaar die je manipuleert met een zwaaiend horloge om onvrijwillige handelingen uit te voeren. Hypnotherapie is het klinische gebruik van hypnose om emotionele en fysieke voordelen te bereiken, variërend van: angst verlichten tot gewicht verliezen.
"Hypnose is de oudste westerse vorm van psychotherapie, maar het is bedekt met de borstel van bungelende horloges en paarse capes", zei David Spiegel, MD in een 2016 Stanford School of Medicine persbericht. "In feite is het een zeer krachtig middel om de manier te veranderen waarop we onze geest gebruiken om perceptie en ons lichaam te beheersen."
En het bewijs is duidelijk. In een gerandomiseerde studie uit 2007 onder 286 rokers, 20 procent van de mensen die hypnose kregen, stopt met roken, vergeleken met 14 procent van de deelnemers die counseling ontvingen.
In een onderzoek uit 2003, 204 mensen met het prikkelbare darm syndroom kregen hypnotherapie, vulden vervolgens vragenlijsten in vóór, onmiddellijk na en tot zes jaar na de behandeling. Eenenzeventig procent van de patiënten ervoer een positief effect van de behandeling. Van degenen die een verschil zagen, hield 81 procent hun verbetering aan, terwijl de meerderheid van de resterende 19 procent opmerkte dat hun verslechtering van de symptomen slechts gering was.
Teanna Campbell zei dat hypnotherapie van onschatbare waarde is geweest voor haar geestelijke gezondheid. Ze worstelde met depressie en zelfmoordgedachten toen ze de voordelen van hypnotherapie ontdekte. Sindsdien is ze begonnen Zelfrevolutie, die audiocursussen en mentoring hypnose aanbiedt.
“Ik ontdekte dat ik in staat ben om anderen te genezen en werd geleid naar geschenken zoals hypnose om dat te doen, "zei Campbell. “Dat was een behoorlijk grote. Mijn[reis] leidde naar een carrièrepad in iets waarvan ik niet eens wist dat het bestond, waar ik mezelf en anderen kan helen.”
Dus, hoe kan zelfhypnose je helpen? De truc is om in de wetenschap te geloven. Ongeveer 10 tot 15 procent van de bevolking wordt bestempeld als 'zeer hypnotiseerbaar'.” Aan de andere kant van het spectrum wordt 10 tot 15 procent van de bevolking bestempeld als 'laag hypnotiseerbaar'.
Marie Harper, 24, probeerde zelfhypnose op de universiteit om haar klaswerk te helpen beheren. Hoewel ze een beetje verbetering zag op het gebied van angstbeheersing, denkt ze uiteindelijk dat meditatie meer heeft geholpen.
"Toen ik transcendente meditatie probeerde, verbeterden mijn cijfers," zei Harper. "Het hielp me me te concentreren op een manier die ik gewoon niet kon met hypnose."
Bovendien is hypnotherapie geen wondermiddel. Als je wilt stoppen met roken of je vliegangst wilt verminderen, kan hypnose een geweldige aanvulling zijn, maar je moet ook een therapeut zoeken om mogelijke onderliggende problemen aan te pakken, zei Tewes. Dat, en zelfhypnose kost werk.
'Het is geen aspirine,' zei Tewes. "Mensen vragen: 'Hoe lang duurt het voordat het werkt?' Ik vertel ze dat ze twee of drie weken lang elke dag een sessie moeten doen en dan kijken wat er gebeurt."
