Zijn die schoenloze hardlopers die door vuile stadsstraten racen gewoon gek, of krijgen ze echte voordelen van blootsvoets rennen - en moet je het proberen?
Benieuwd naar die barefoot lopers die je buiten hebt gezien? Waarom kiezen ze ervoor om zonder schoenen over het vuile trottoir te stampen (of met die freaky uitziende Vibrams aan hun voeten)? De gedachte achter deze sporttrend is dat wanneer je op je voorvoet landt (wat je doet als je rent) blootsvoets), uw knieën, enkels en heupen zijn van nature gebogen, waardoor de impact wordt geabsorbeerd door uw spieren. Vergelijk dat met hardlopen in een traditionele hardloopschoen, waarbij je op je hiel landt en je been de neiging heeft om recht te zijn. In dit geval wordt de impact opgevangen door je gewrichten, waardoor de impact en de sport zwaarder worden voor je lichaam.
Verwondingsgevaar
Als je overweegt om blootsvoets te gaan hardlopen, moet je er rekening mee houden dat Vibram vorige week werd genoemd in een class action-rechtszaak in Massachusetts voor bedrieglijke beweringen doen over zijn schoenen, waarvan wordt gezegd dat ze de houding en de gezondheid van de voeten verbeteren, de uitlijning van de wervelkolom bevorderen, de spieren versterken en het risico op blessures verminderen. Het pak zegt dat de schoenen in feite kunnen
Terwijl dit zich afspeelt in de rechtszaal, als het idee van de biomechanische voordelen van blootsvoets hardlopen je nog steeds interesseert, maar niet zozeer het blootsvoets gedeelte, merken zoals Nike, Reebok en Asics hebben lichtgewicht versies van de schoen uitgebracht die een vergelijkbare hardloopervaring bieden, vaak natuurlijk genoemd rennen. Of je nu volledig blootsvoets gaat of met een van deze versies, laat je enthousiasme niet de overhand krijgen - begin langzaam. Waarom?
Begin langzaam
Zoals je zou verwachten, is natuurlijk hardlopen even wennen. Dus doe het rustig aan en doe het zeker alleen in het begin voor korte runs. Onthoud dat het de bedoeling is om op je voorvoet te landen, dus als je altijd een hielspits bent geweest, zal dat een hele aanpassing zijn. Het is echter mogelijk dat je al een natuurlijke voorvoetspits bent, in welk geval je misschien de ideale kandidaat bent voor deze nieuwe sporttrend.
En natuurlijk, draag gerust je oude hardloopschoenen nog. Er is geen regel die zegt dat je de ene of de andere methode moet gebruiken. Vooral in het begin is het echter verstandig om niet in het natuurlijke rennende hele varken te springen. Verander je schoenen van hardlopen naar hardlopen.
Meer fitnesstips
Thuis fit worden
3 tips voor beginnende hardlopers
3 tips voor het lopen van een bestemmingsrace
