3 eenvoudige manieren om meer zon te krijgen tijdens de werkdag – SheKnows

instagram viewer

We zijn halverwege zomer, maar als u fulltime werkt, voelt u misschien niet alle voordelen van het seizoen. 40+ uur per week doorbrengen in een seizoensloos kantoor onder tl-verlichting en ijskoude airconditioning kan zelfs de meesten van ons het gevoel geven rusteloos, alsof we tot het weekend alle zonneschijn missen.

angstige geestelijke gezondheid waarmee kinderen omgaan
Verwant verhaal. Wat ouders moeten weten over angst bij kinderen?

Blootstelling aan daglicht is een bekende stemmingsverbeteraar en speelt een belangrijke rol bij het reguleren van onze circadiaans ritme, of onze slaap-waakcyclus, en de eerdere zonsopgangen en latere zonsondergangen van de zomer betekenen dat er meer zonneschijn is om rond te gaan. Maar veel werknemers voelen zich beroofd van de zon: One verslag doen van van The Workforce Institute en Kronos Incorporated ontdekten dat maar liefst 39 procent van de mensen met een voltijdbaan toegeeft een "zieke" dag te hebben genomen om in plaats daarvan van het zomerweer te genieten.

EEN dagtaak hoeft niet verstoken te zijn van daglicht. Probeer je werkdag te mixen met deze Thrive

click fraud protection
Microstappen voor het verslaan van de zomerse malaise en het stimuleren van je humeur en prestaties tijdens Labor Day.

Plan een wandelvergadering of bel buiten

U hoeft uw drukke werk niet opzij te zetten om van een andere omgeving te genieten. In plaats van een vergaderruimte te boeken zoals gebruikelijk voor een aanstaande vergadering, of een telefooncel voor een telefoongesprek, kunt u deze naar buiten brengen. Kies een kort, rustig pad voor een wandelende vergadering of een telefoontje. Uw collega's zullen de onderbreking van de routine waarderen, en u zult misschien merken dat u gewoon uit onze gebruikelijke omgeving neemt uw gesprekken in nieuwe en spannende richtingen. Wanneer u terugkeert naar uw bureau, voelt u zich verfrist en klaar om u te concentreren.

Maak een lunchwandeling, zelfs als je je maaltijd in een bruine zak hebt gedaan

De lunch is een ideaal moment om eropuit te gaan voor een hapje of een kopje koffie of thee in de middag, maar u hoeft geen bestemming in gedachten - of zelfs geld uitgeven - om te profiteren van dit natuurlijke pauzepunt in de werkdag. Zelfs als je je lunch mee naar kantoor hebt genomen of een teammaaltijd ter plaatse hebt gehad, ga dan naar buiten voor een korte wandeling of sluit je aan bij een aantal collega's tijdens hun foodrun. Slechts 20-30 minuten buiten, zelfs in een stadsomgeving, blijkt onze niveaus van cortisol verlagen, bekend als het stresshormoon, volgens een recente studie van de Universiteit van Michigan in Grenzen in de psychologie.

Werk bij een raam voor creatieve inspiratie

Als u veel op uw bord hebt en niet van uw bureau kunt stappen, "Probeer dan de richting van uw bureau te verschuiven naar het raam, zodat je naar de natuur kunt kijken,” Nevin Harper, Ph. D., professor aan de Universiteit van Victoria en co-auteur van Op de natuur gebaseerde therapie, suggereert te gedijen. Deze eenvoudige stoelwisseling kan uw daglichtblootstelling vergroten zonder zelfs maar een voet buiten het kantoor te zetten. Een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Sleep Medicine ontdekte dat werknemers die in de buurt van een raam zaten meer fysiek actief waren en langer sliepen, en rapporteerden over het algemeen een betere slaapkwaliteit dan degenen met werkstations ver van ramen of zonder raam kantoren.

Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen