Kunnen spijsverteringsproblemen de oorzaak zijn van uw buikproblemen? Je spijsvertering is belangrijk, dus lees hier meer over veelvoorkomende spijsverteringsproblemen en manieren om ze te voorkomen en te behandelen.
Fotocredit: b-d-s / iStock / 360 / Getty Images
Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Per de Canadian Digestive Health Foundation, IBS is een gastro-intestinale aandoening die 5 miljoen Canadezen treft. Symptomen zijn onder meer een opgeblazen gevoel, gas, veranderingen in de stoelgang (diarree of constipatie, soms afwisselend beide) en buikpijn. Hoewel er geen remedie is, kunnen de symptomen worden verminderd door veranderingen in uw dieet aan te brengen.
- Gebruik een voedingsdagboek om voedingsmiddelen te identificeren die de aandoening lijken te verergeren. Overweeg ze te beperken of te vermijden als ze spijsverteringsproblemen veroorzaken. Veelvoorkomende probleemvoedingsmiddelen zijn vet vlees en zuivelproducten, gefrituurd voedsel en gasproducerende voedingsmiddelen, zoals pruimen, kool en spruitjes.
- Symptomen kunnen ook onder controle worden gehouden door de hoeveelheid vezels in uw dieet langzaam te verhogen met gezond voedsel zoals fruit, groenten en volle granen.
Constipatie
Obstipatie betekent niet noodzakelijk hetzelfde voor alle mensen, maar kan over het algemeen worden omschreven als een moeilijke of minder frequente stoelgang. Deze onregelmatigheid kan ongemakkelijk zijn en een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Er kunnen verschillende dingen worden gedaan om constipatie te voorkomen en te behandelen.
- Eet een gezond dieet met veel vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, zaden en noten om dingen in beweging te krijgen.
- Toevoegen All-Bran granen en repen met natuurlijke tarwezemelen aan uw dagelijkse voeding. Tarwezemelen worden beschouwd als de "gouden standaard" voor het bevorderen van regelmaat, en All-Bran granen en repen bevatten tarwezemelen als de belangrijkste bron van vezels.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
- Drink veel water. Acht glazen per dag wordt vaak aanbevolen.
Diarree
Diarree kan worden gekenmerkt door losse en waterige ontlasting. Andere symptomen kunnen zijn: krampen, een opgeblazen gevoel, een plotselinge aandrang tot stoelgang en misselijkheid. Diarree zelf kan een symptoom zijn van IBS en er kunnen een aantal oorzaken zijn, maar er kunnen een aantal dingen worden gedaan om dit spijsverteringsprobleem te helpen behandelen.
- Blijf drinken om uitdroging te voorkomen.
- Blijf kleine, lichte maaltijden eten. Vermijd zwaar of vet voedsel totdat de diarree voorbij is.
- Neem indien nodig een vrij verkrijgbare medicatie om de symptomen te verlichten.
- Zoals bij elk medisch of spijsverteringsprobleem, raadpleeg uw zorgverzekeraar als de symptomen aanhouden.
Gas
Darmgas is natuurlijk, maar een teveel kan ongemakkelijke symptomen veroorzaken, zoals oprispingen, winderigheid, buikpijn en een opgeblazen gevoel. Als u last heeft van overmatig gas, kan het aanbrengen van een paar veranderingen uw symptomen helpen verlichten.
- Vermijd het inslikken van lucht. Te snel eten of drinken, kauwgom kauwen, roken en het drinken van koolzuurhoudende dranken kunnen allemaal bijdragen aan een teveel aan lucht in uw systeem.
- Let op je dieet. Het hebben van voedselintoleranties of het consumeren van moeilijk verteerbaar of gasachtig voedsel kan gas veroorzaken.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, omdat dit helpt om gas door uw systeem te verplaatsen.
- Voeg vezelrijk voedsel toe aan uw dieet om regelmaat en een betere gezondheid te bevorderen. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid vezels in uw dieet, zodat uw lichaam aan de verandering kan wennen. Verhoog tegelijkertijd de wateropname om de vezel te helpen zijn werk te doen.
opgeblazen gevoel
Een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door een opeenhoping van gas en symptomen kunnen zijn: het gevoel van verhoogde buikdruk, ongemak en, in sommige gevallen, het gevoel of het verschijnen van een gezwollen buik.
- Preventie- en behandelingsopties zijn over het algemeen hetzelfde als bij gas.
- Een vrij verkrijgbaar geneesmiddel voor gas en een opgeblazen gevoel kan tijdelijke verlichting bieden.
Meer voedingstips
Visfeiten: Eet je genoeg?
Voedingsmythe-brekers: krijg de feiten
Krijg de magere vetten: welke zijn eigenlijk goed voor je?
